jajecznica

[...] x 10 - 12; 60s max 17,5kg DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 2 wątróbka 460g, ziemniaki 400g,papryka https://dl.dropbox.com/s/vgbch50orm8bxqy/20150213_181902.jpg Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. https://dl.dropbox.com/s/745cfrg0lo37ydv/20150212_210945.jpg Kupiłem dzieciom a niech wcinają ale jakoś nie maja ochoty. [...]

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru

[...] z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż +surówka, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków, mleko 6. kolacja 19;00 jajecznica/tuńczyk, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron i dokladam do tego Omega3 Na noc - troche twagoru pozdrawiam

[...] lub ryz z ogorkiem , kukurydza serem zoltym i czasami z twarogiem 17:00 po treningu gainer 18;00 ryz z piersia z kurczaka (bez skory) dotego jakies warzywa 20:00 makaron lub ryz z ogokiem serem kukurydza czsami z twarogiem 23:00 6 kromek zytich z serem edamksim tlustym i polendiwca / parowki z kurczaka z dwoma kanapkami zytnimi / jajecznica

[...] problem to dostarczac z pozywienia to Ci współczuje - bo nie jesz chyba w ogóle, albo za bardzo wierzysz w nazwe (MASS core). Sniadanie to u ciebie albo płatki owsiane albo jajecznica - czyli jesz albo węgle albo białko i tłuszcz, zamiast połączenie wszystkich 3. Jak widzisz Gainer to głównie węgle i jesli jesz przez cały dzień kanapeczki to [...]

[...] chlebie mleku np . http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php Mam prożbe czy mógłbyś ułożyc mi przykładowy jadłospis na jedeń dzień moj przykladowy dzien na diecie niskoww: jajecznica na smalcu z cebula suszone mieso, troche orzechow mieso plus niskoww warzywa (np brokuly, kalafior) wedlina, odzywka wysokobialkowa z oliwa z oliwek i smietana [...]

Białka masz ok, jednak dałbym więcej tłuszczu, chociaż ten 1g/kg masy. 45g to mniej niż porządna jajecznica przecież. ;-) Sama dieta średnia, wywal wszelkie grahamki, wasy, danio, poza tym myśl też o tym jak będzie wyglądał i smakował dany posiłek, nie tylko by cyferki się zgadały, np worek ryżu 2 jajka i wasa, myślę że najlepszy kucharz nic by z [...]

[...] gdy mam dosyc "moich" produktow- cheat day lub days ;p i moze wlasnie to mnie zgubiło. W zasadzie w ogole nie gotuje, moj jedyny cieply posilek to owsianka na sniadanie lub jajecznica. Mam teraz jakis problem ze schudnieciem, nie wiem co jest powodem. Wczesniej przychodzilo mi zrzucenie paru kilo jakby łatwiej. Kiedys zrobilam diete bailkowa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00431/h2u0qu1j5m1m.png Tak jak pisałeś oliwe przeżuce na godzinę 18 albo o 11 (może jajecznica z tych jajek). Banana o 11 nie będę jadł zjem go natomiast od razu po treningu.

[...] jestem rozterke czy zjesc pomiodry ze smietana bo to wegle a tyle ich jest chodzby w bialam serku.Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie doladowania nie jest dla mnie koniecznascia . BTW.dlaczego [...]

[...] MASZ OCHOTE NA POMIDORY ZE SMIETANA - JEDZ - PAMIETAJ TYLKO O DZIENNYM LIMICIE WEGLOWODANOW - OT CO :) Doszlam do wniosku ze bezpiecznie jest jedynie wcinac jajka ale tlusta jajecznica to dla mnie prawdziwa TRAUMA.. :( NIE KAZDY LUBI ...WYBIERZ INNE DANIE :) Ciesze sie przynajmnie z faktuze doszlam do momentu kiedy robienie doladowania nie jest [...]

Przykładowy wczorajszy dzień, wygląda to podobnie każdego dnia. 1. Jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki razowego. 2. Serek wiejski nisko tłuszczowy + 2 pomidory. 3. Kotlety z piersi kurczaka sztuk 4 + kupa ryżu + surówka dla smaku. 4. Kawałek pieczonego dorsza (około 150g) z małą ilością ziemniaków dla smaku. 5. Fasolka po bretońsku bo jestem łakomy [...]

Dla przykladu napisze jak wyglada moj dzisiejszy dzien jesli chodzi o szamke. (dzien nietreningowy) godz 9:00, sniadanie - jajecznica na oliwie. 6 jaj (pomidor + oliwki z anchois), do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego godz 12:00, drugie sniadanie - banan, serek mleczpola + "garsc" rodzynek godz 16:00, obiad - 2 piersi kurczaka w panierce [...]

[...] przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj 3 kanapki s zółtym serem Herbata Na śniadanko daj płatki owsiane na mleku + jajka 12:00 Posilek 2 100gr makaronu/ok 100gr tawarogu chudego/twaróg [...]

[...] pierwsza przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150g ryzu 150 piersi z [...]

[...] przezemnie napisana dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata Ok 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek Orzechy daj do śniadania 14:00 posiłek 3 [...]

[...] dieta więc zapewne będzie bardzo dużo do poprawienia 9:00 ( na czczo) carbo+TCM 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 10g orzechów B 40,6 / T 28,1g / WW 110g / 984 kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7g / T 14,8g / [...]

9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 150gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem/płatki 100g jajecznica z 3 jaj/ok Herbata 10g orzechów/20g orzechów B 40,6 / T 28,1g / WW 110g / 984 kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu/ok 100g tunczyka/ok 100g surówki/ok 10g oliwy z oliwek/ok B 34,7g / T 14,8g / WW 79g / 596kcal 14:00 posiłek 3 [...]

A teraz ?? 9:30 Posilek 1 Platki musli lub owsiane 100gr z mlekiem 1,5% 250g lub jogurtem lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 20g orzechów B 37,9g / T 34,55g / WW 78g / 930kcal 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g oliwy z oliwek B 34,7 / T 14,8g / WW 9,1g / 516kcal 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 100g ryzu 100 [...]

Proszę o ocenę mojej diety (na wakacje). Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem endomorfikiem (tak mi się wydaje). Sorry, że umieszczam ja w tym temacie. DIETA NA WAKACJE: 07:15 - POBUDKA 07:30 - Posiłek Białkowy: Twarug chudy - 80g + 250ml wody 07:45 - 08:15 Brzuszki (6 weidera) + 250ml wody 08:45 Śniadanie: Platki owsiane - 80g [...]