jajecznica

[...] do szkoly? ( proponuje 2 bułki z wendlina, 4 skibki chleba z twarogiem + jabłko ) Obiad(17:00): Ryz, piers z kurczaka + oliwa + warzywa 19:00: TRENING Kolacja(22:00): jajecznica z 3 jajek, jogurt, chleb z wenglina. Jeżeli przedstawiony plan przezemnie jest zły lub wymaga poprawek prosze o poprawienie błedów, prosze równiez o propozycjje [...]

Dużo kombinuje z dietą ale wydaje mi sie że znalazłem odpowiednią : Śniadanie 7.00(nieraz później jak nie jestem w szkole) Płatki owsiane(z mlekiem) + jajecznica(co drugi dzień nie chce codziennie jajek) + jabłko I tu zależy czy jestem w szkole I opcja jak jestem w szkole IIŚniadanie 10.00 2 kromki chleba razowego z szynką + pomidorem 12.30 [...]

[...] na pół, zazwyczaj gdy idę do sklepu kupuje sobie jakieś bułki na przekąske po obiedzie, serek wiejski i coś słodkiego (np draże) dla kalorii i węgli, reszte wszystko domowe (jajecznica, na obiad zazwyczaj chude mięso,wędliny, sery itp). I jako ostatnie to to, że przez ostatni tydzień waga zaczęła iść do góry i przytyłem 2kg, "diete" mam taką jak [...]

Witam, mam 16 lat, trenuje od hmm 9 miesiecy. potrzebuje pomocy , a mianowicie pomocy w ulozeniu dietki. ta co teraz mam 1. Posilek godz. 9:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]

Jestem w trakcie ukladania diety... potrzebuje jednak pomocy. Narazie ulozylem: I Posiłek Śniadanie 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski [...]

[...] moja dieta to głównie białko. Na śniadanie jem mleko z płatkami. W ciągu dnia jem głównie twarożek wiejski light Na kolacje tuńczyka w sosie własnym. I w czasie dnia jeszcze jajecznica bez dodatków (tylko z solą) i kromka chleba. Z taką dietą napewno jest duży niedobór węglowodanow, tłuszczy a przede wszystkim kalorii, ale za to dużo więcej [...]

[...] ryżu z tuńczykiem(posiłek przedtreningowy jakieś 1.5h przed) 11.00-woreczek ryżu po treningu z tuńczykiem i porcja gainera(posiłek po treningu) 11.00-18.00-sen 18.00-jajecznica/płatki(musli mieszane) 24.00-gainerek 2.00-woreczek ryżu z jogurtem/tuńczykiem 3.00-7.00-sen wychodzi 4 posiłki na dobe i dwie porcje gainera praca letka od czasu [...]

[...] 3xtyg treningi capoeira + 1,5 pilka halowa( 1.76 wzrostu 56 kg wagi ) meritum: 1. ok7-30-8.30:4-5 kanapek z serem wiejskim + szynka drobiowa + warzywo 2. ok. 11/12:jajecznica lekko scięta na masle + szynka drobiowa +pieczywo 3. 14-15:ryż +100/150 gram kurczaka/ wolowina + 200/250g pierogi ruskie%-)+ surowka 100/150g + oliwa z oliwy 25 [...]

DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 50cc Mass XXL z Mlekiem Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - posiłek przed [...]

Witam.Mam 19 lat 173cm wzrostu i 70kg wagi.Potrzebuje zrobić masę.Mój staż jest niewielki prawie 3 miesiące na siłowni.mam szybką przemiane materii.Ułożyłem sobie dietę i tu dodaję do sprawdzenia,dodam jeszcze, że mam robote na budowie i dlatego też taki rozkład czasowy. 1 Posiłek 6:30 Jajecznica 3 jaja + pomidor + oliwa z oliwek 20g(dwie łyżki) [...]

[...] 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 40g WPC 80% - 50g Carbo BX 6. Posilek godz. 21:00 - Serek wiejski - i tutaj mam dylemat co wrzucic dla podbicia bialek ? Jakas jajecznica czy omlecik z mala iloscia żółtek ? BTW. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 73 kg wagi :'< Do czerwca chcialbym kolo 7 kg nadrobic ;) Prosze o pomoc :P

[...] wprowadzil jakies poprawki. Moim celem jest maksymalne spalenie tluszczu. Waze 97 kg przy wzroscie 190 cm. Moim celem jest ok. 90 kg. Sniadanie : Otreby owsiane z mlekiem // jajecznica plus salatka z pomidorow, ogorka i cebuli // chleb razowy z szynka // corn flakes // czarna kawa lub zielona herbata. Drugie sniadanie : jakis owoc, najczesciej [...]

Cześć. :) Mam zamiar właśnie kupić taki zestaw: Hors Power 1000g Nitroprogen 1500g Animalpack - 44 saszetki gainer II (vitalmax)- 2,25kg Dextroza - 930g i Chciałbym żeby ktoś mi pomógł to rozpisać jakoś jak to NAJLEPIEJ dawkować ;p co do diety mojej hehe... jako takiej jakieś dokładnej raczej nie mam... staram sie jeść 6 posiłków dziennie 2 to [...]

wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]

[...] powiedzcie, czy gdy moj dzienny jadlospis wyglada przykladowo tak, to czy da rade spalic nadwyzke kalorii i ewentualnie jeszcze schudnac cos na takim zarciu: sniadanie: jajecznica z 1 jaja i 2 lyzeczki twarozku 2 sniadanie: tunczyk (pol puszki i 2 lyzeczki twarozku) obiad: kawalek pizzy (przykladowo) kolacja : kawalek makowca (lub inne [...]

Śniadanie: 1 opcja: 100g płatków owsianych na chudym mleku, 20g białka Ostrowii, 1 kapsułka tranu, jakiś owoc (jabłko). 2 opcja: Jajecznica z 4 jajek z chlebem żytnim i pomidorami. II Śniadanie: 1 opcja: 2 banany + 30g białka rozpuszczanego w wodzie lub mleku (nie wiem co lepsze) 2 opcja: 2 kromki chleba + 70g tatara z ogórkiem kiszonym [...]

[...] pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 2 jajka na twardo z majonezem lub serek homogenizowany + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy +warzywo/owoc+tran 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych 17-18 [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki. Moim celem jest przybranie suchej masy oraz zrzucenie trochę tłuszczu. Ćwiczę rok. Wzrost 182 Waga :75 Śniadanie ok 7:00 Musli z owocami suszonymi z mlekiem. Potem szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g Kajerki z szynką i serem razem B: 43g T:17 W:73 Obiad ok 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] (około 7)(żeby się nie męczyć z 1 daniem przez cały czas- kilka opcji) a)Placki z 2 jajek, 3 białek jaj,oraz 100g płatków owsianych 20g dżemu(śniadanie ok 7:00) b)jajecznica z 2/3 jajek c)płatki kukurydziane + mleko 2% 2) 2 śniadanie (około 11:30-długa przerwa w szkole) -Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(bądź innej), [...]

wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g Jabłko 100g B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek Jajecznica 5 jaj Chleb razowy 50g Słonecznik 25 g Banan 300g B:50,1 T:43 W:93 kcal 963 3.posiłek [...]