No po takiej kuracji z jajecznicą to mozna sie bylo tego spodziewać :D . To ja znam typa w wieku 15 lat brał omnadren ... 4 paczki wziął w tym napewno połowa to była wyjePka . Coś tam było widać :> ale najbardziej kłaki na klacie i pizze na twarzy
OK Śniadanie jajecznica z dwóch jajek 1 kawałek chleba razowego z serem Siłownia Odżywka białkowa Puszka tuńczyka Stek wołowy plus brokuły Pierś kurczaka plus brokuły Pierś Kurczaka plus brokuły Chudy twaróg plus oliwa z oliwek O to cała dieta
Pytanie z jajecznicą było dobre:D Możesz też dodać do jajecznicy trochę płatków owsianych i smażyć na patelni. ja tak robie:P Na basen też możesz śmiało chodzić (ja chodzę 2 razy w tygodniu, uwierz mi to starcza) Tylko że ja cały czas pływam do upadłego:)heh .. Słuchaj s.m.p.a on dobrze radzi. Powodzenia! Zmieniony przez - sizarez w dniu [...]
No ja tak mam , ze musze miec wszystko w najdrobniejszym szczegole ustalone :P dlatego to pytanie z jajecznica:P :) Dzięki :) s.m.p.a to mowisz zebym od nowa cale zapotrzebowanie obliczyl??:)
Podstawa mojej diety jest kurczak z ryzem, jajecznica, golabki, bialy ser, platki z mlekiem, oczywiscie owoce i czasami maslanka. to wszystko jem praktycznie codziennie.
[...] NA COŚ ZDECYDOWAĆ Właśnie zacząłem moja przygodę z siłownią ćwiczę 3 miesiąc 3 razy w tygodniu, pracuje od 6 do 15 praca stojąca. Moja dieta wygląda następująco: 5.00 - jajecznica 3 jajka grzanka z żółtym serem z bułki razowej 3 jajka cale /// BUŁKA RAZOWA ?? DAJ LEPIEJ OWSIANKE PIECZYWA UNIKAJ 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g [...]
[...] warzywa sałata pomidor itp III Posiłek 12.00 szynka serek wiejski i orzechy pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż brązowy filet z kurczaka /jajecznica Od razu po treningu 17.30 banan Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) 18.15 Tunczyk 1puszka jw już napisałem najlepiej 1 puszka tygodniowo pieczywo [...]
[...] ekto to do 90 chociaz i zeby te 40-42cm wykrecic na witce. Dobra dieta i bedzie ok. Lepiej sprobuj zjesc ryz z kurczakiem 3-4 razy dziennie i rano platki, przed spaniem jajecznica z twarogiem i zobaczysz jak dziala kurasteron i ryżanabol ;) to jest potęga której tak na prawde nic nie pzebije. Jak ostatnio sprawdzalem maxy do hst to przy [...]
pomidory jem przy każdym posiłku praktycznie, sałata itp tylko ich nie wymieniałem :) , szynke mam domową więc pewne źródło, masło tak samo na chleb daję, tuńczyk na zmianę z jajecznicą tłuszcze wygladaja tak: nasycone 26g jedno-nienasycone 40g wielo nienasycone 18g ok tak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które zjadam po 10 przychodzę ze szkoły ok 15 jem obiad (dzisiaj ziemniaki z mielonym) potem 1,5h przed siłownią 3 kromki chleba i potem po siłowni płatki z mlekiem lub jajecznica jak zrobi się cieplej zaczniemy trenować kondycję na dworze to zobaczymy moglibyście mi polecić jakiś dobry trening HIIT? taki 3 razy w tyg bo w pon śr pt mam [...]
1.Posilek 250ml mleka 100g platkow Bodymax sport + Magnez (po 1tab.) mało białka, dożuć jajka i będzie git 2.Posilek 2plastry szynki Bulka ziarnista brak zdrowych tłuszczy, daj orzechy olej lniany lub oliwe z oliwek słabe źródło białka, dodaj kurczaka lub inne mięso 3.Posilek 2plastry szynki zwykła bulka jakis baton (snickers itp.) jw 4.Posilek [...]