[...] w dieci ena mase czy na rzezbe chodzi o zachowabnie niskotluszczowej diety. "dopusczalne" sa tluscze roslinne- a jajko takowych raczejnie zawiera smazenie???? jajecznica???? co chces zosiagnac??? wielka tluszczowa mase???? a "bajki" o cholesterolu to niestetyprawda... nie nalezy unikac jednak zoltek, bo oprocz tluszczu [...]
[...] z miodem, z czekoladą, białe pieczywo. Wielu lubi płatki, fajnie jak dorzucają rodzynki, suszone owoce czy orzechy. Chcemy wprowadzić koktajle, np. na mleku z bananami. A jajecznica? - Akurat nie mieliśmy jej jeszcze, ale może będą jakieś omlety czy naleśniki. Czyli nie jest wskazana? - To nie tak, że nie jest wskazana. Mogłaby być, ale [...]
[...] sniadnie: poledwica sopocka i serek topiony edamski ser topiony to sobie daruj posilek piers kurczaka i pomidory a gdzie zdrowy tluszcz ,dodaj oliwe z oliwek I kolacja jajecznica na masle z 2 parowkami + orzechy parowki do smietnika II kolacja bialko jaja kurzego! daj spokuj z bialkami daj makrele/sledzia/losoia/szprote (najlepiej [...]
[...] twarogu chudego i oliwy z oliwek! II posiłek: polędwica sopocka, ser żółty,orzechy III posiłek: kotlet schabowy i sałatka warzywna wymieszana z oliwa z oliwek IV posiłek: jajecznica na mesełku + kiełbasa żywiecka V posiłek: Tuńczyk w wodzie! I tutaj zaczyna się problem ponieważ jajka można jeść raz w tygodniu, a ser już mam ryby też i nie wiem [...]
[...] niekiedy nawet za 25gr/sztuka, a w jajach masz białko , tłuszcze, witaminy. Nie sądze byś był w stanie zbyt długo jeść twaróg na kolacje non stop lub wiejski na śniadanie. A jajecznica to miła i zdrowsza odmiana. Tanią alternatywą dla twarogów jest też makrela wędzona (od 2-5zł w zależności od wielkości) a dostarczysz z niej sporo tłuszczy i [...]
Ryż z jajecznicą, starałem się kiedys tak zjeść raz, ale mnie cofało. Jak masz blender to możesz owsiane zmielić do tego 2-3 jaja + 100g twarogu odrobina wody/mleka by było takie b.gęste jak budyń i smażysz na małym ogniu placka na patelni. Rośnie dość duży do środka możesz dorzucić białko w proszku dla smaku,kakao, orzechy itp i zjeść to np [...]
[...] -szklanka soku jabłkowego IV posiłek 17.30-18.00 -1 torebka ryżu -jakaś watróbka 100g -sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki -puszka tuńczyka w wodzie V posiłek ok 20.00 -jajecznica: 5 białek,2 zółtka -szklanka soku jabłkowego VI posiłek przed snem -Białko do tego jeszcze biorę witaminy i podczas treningu piję magnes. dieta jest tak ułożona [...]
[...] takich od śniadania byłym napchany) Po takim posiłku (w granicach godziny 9-10 ) nic nie jem do godziny 17~. Po powrocie do domu Jadłbym makaron / ryż biały + filet z kurczaka lub schabowy(do tego jeszcze surówka marchwiowa ) Póki co nie mam konkretnego pomysłu na kolacje ,ale myślę że standardowo jakaś jajecznica czy zwykłe kanapki. Pozdrawiam
male uwagi do diety rowniez 6.00 1. Platki owsiane i jajka /omlet/ jajecznica i kanapki + OLIWA tutaj dalbym omege - w posilku ktory ma duzo i ww i tluszczow 9.00 2. Kanapki + bialko/gainer + omega jesli kanapki to bialko nie gainer :D 12.00 3. Tuńczyk + orzechy OK 14.30 4. Kanapki (będę się staral dawac kurczaka do kanapek) dlaczego [...]
Właśnie nie wiem do końca jaka dieta mi odpowiada, ale chyba sie zastosuje do tej co podał bajker999 Powie mi ktoś jakie wartości odżywcze zawiera jajecznica z dwóch jajek+ jakaś kiełbaska lub polędwica??? I jeszcze jakby ktoś mógł mi podać przepis na omlet z dwóch jaj(tylko żeby nie było jakiść produktów z kosmosu w nim) Zmieniony przez - kult [...]
Czytałem większość artykułów. Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś [...]
Jeśli natychmiast po powrocie z treningu nie idziesz spać, powinnaś jednak zjeść posiłek białkowy (jajecznica z samych białek, tuńczyk w sosie własnym, odżywka białkowa itp.). Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Cel - Masa 179cm - wzrost 32 - biceps klatka - nie wiem Cwicze 1,5 z przerwami 2684 - Kcal bialko - 130g / 2g na Kg/Masy Ciala tluszcze - 97g / 1,5g na Kg/Masy Ciala Weglowodany - 322g / 4,9g na Kg/Masy Ciala a z Tym kasza i makaron to zle Pomylilem sie Mialo byc Jajecznica i Zapomnialem 50g Carbo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż biały 70 po treningu VI omlet [...]
śniadanie płatki owsiane, jajecznica, owoc II śniadanie placki owsiane ]] lub 2 opcja chleb z okładem (szyneczka czy coś), warzywo Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, kasza od razu po treningu owoc 30 min po treningu makaron, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam
No po takiej kuracji z jajecznicą to mozna sie bylo tego spodziewać :D . To ja znam typa w wieku 15 lat brał omnadren ... 4 paczki wziął w tym napewno połowa to była wyjePka . Coś tam było widać :> ale najbardziej kłaki na klacie i pizze na twarzy