jajecznica

jajecznica z 5 białek i 2 zoltek, troche ketchupu i grahamka z masłem ;)

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

[...] z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki MISKA Na zasadzie "jemy co zostało po świętach". @-) 1. Dwie kromki razowca, szynka gotowana, jajecznica z dwóch jaj na maśle 2. Kasza pęczak, rolada wołowa, kapusta zasmażana z grzybami 3. Kromka razowca, śledzie w oleju 4. Dwie kromki razowca,omlet z dwóch jaj, [...]

Już się robi bubu ;-D NIEDZIELA (29 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 INTERWAŁY + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a49b8038ab4f24a933e1fcdd1df557.png MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), [...]

Dieta: 1 posiłek: jajecznica z otrębami owsianymi z cebulą na oleju rzepakowym(10g) 2 posiłek: filet z piersi kurczaka z ryżem 3 posiłek przedtreningowy: filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 [...]

[...] :) Jeśli chodzi o dietę, to po prostu to zacząłem jeść dużo więcej i częściej ryż z piersią z kurczaka, ostatnio częściej też piłem koktajl białkowy po treningu, na kolacje jajecznica w bułkach, na śniadanie tradycyjnie płatki. Dzisiaj mierzyłem z ciekawości obwód ramienia i tutaj akurat nic się nie zmieniło jak było 34 tak jest dalej, ale nie [...]

[...] chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z 3jajek, 100g ryżu i 200g kury.:-)) Trening uznaje, za udany w 100%. Chce mi się już okropnie spać a dopiero ta godzina... Rozbiera mnie jakieś przeziębienie, [...]

19 stycznia 2014 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 2+2+2+1+2+1/ 2x2+6x1/ 2 + 8x1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/ 8x15kg / 8x15kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/ 6x15kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Wszystko ok, w wiośle nie zwiększałam ciężaru tylko skupiałam się na technice. MISKA Impreza rodzinna, więc nieliczona. ;-) 1. płatki [...]

[...] święta/nowy rok co było krokiem w tył. Teraz moja wola nie powinna być wystawiana na próbę, więc byle do przodu (i w dół z fatem). Od dziś próba tygodniowa z LC. Od rana jajecznica na boczku, ale zapomniałem drugiego posiłku (karkówki) zabrać ze sobą. Muszę w pracy coś pokombinować. Mam kaczy smalec jakby co ;) Do MaGora - jakbyś czytał, [...]

[...] maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i jogurt, 17.00 w domu obiad , 18.00 trening i BCAA, 20.00 [...]

[...] przy opuszczaniu sztangi bolała mnie lewa, górna część pleców, tak jakby piekło, co to może być? :-? Wypady dobiły, wznosy zabiły. ;-) MISKA 1. Dwie kromki razowca, masło, jajecznica z dwóch jaj, żółty ser, szynka wieprzowa gotowana, pomidor 2. Wątroba wieprzowa na smalcu, ryż naturalny, kapusta kiszona, cebula 3. Płatki owsiane, banan, jajo, [...]

[...] problem to dostarczac z pozywienia to Ci współczuje - bo nie jesz chyba w ogóle, albo za bardzo wierzysz w nazwe (MASS core). Sniadanie to u ciebie albo płatki owsiane albo jajecznica - czyli jesz albo węgle albo białko i tłuszcz, zamiast połączenie wszystkich 3. Jak widzisz Gainer to głównie węgle i jesli jesz przez cały dzień kanapeczki to [...]

[...] 1801 kcal -b: 114 g (25%) ww: 176 g (39%) tł: 74 g (36%) 1) jajka + płatki ows. 2) whey + płatki + banan 3) wątroba wieprz. + smalec + kasza jęczm. + czekolada gorzk. 4) jajecznica + masło + czekolada gorzk. ____________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: [...]

[...] i skokow kolanami doklatki. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-05 17:27:57 MISKA zal 90/120/90 dostarczono 1676 kcal b: 90 g (22%) ww: 118 g (28%) tł: 92 g (50%) 1.jajecznica, z boczkiem i bananem trening 2.winogrono 3. udziec indyka, ziemniaki, brukselka, oliwa + kostka czeko 4.karkowka, brukselka, musztarda 5.rosol z marchekwa, [...]

[...] zaczne wyzej nastepnym razem, w WL dzieki skokom co 5kg udalo mis ie zrobic z 42,5kg MISKA zal 90/120/90 dostarczono 1654 kcal b: 93 g (23%) ww: 117 g (29%) tł: 89 g (49%) 1.jajecznica z boczkiem i bananem, warzywa, kawa 2.zupa z miesem,zmieniakiem, pietruszka, selerem + kosta czeko 3.karkowka, brukselka, musztarda TRENING 4.winogrono 5.losos [...]

[...] zjazdach to powinieneś pochłaniać 6000 :-) moja w porównaniu z Twoją to wielka monotonia, ale ja nie mam czasu na siedzie przy garach , wrzucam do brytfanny 40 g smalcu i 800 g wieprza wstawiam na mały gaz i idę na trening , po powrocie koryto gotowe. Wieczorem jajecznica na smalcu i spać :-) Zmieniony przez - s16 w dniu 2014-02-07 14:12:28

NIEDZIELA (9 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA 1. Jajecznica (jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa z domowej wędzarni), płatki z nasion amarantusa TRENING 2. Pomelo, śledź, soczewica czerwona, oliwa z oliwek, ogórki kiszone 3. Schab z musztardą bez cukru dijon, ogórki kiszone Suple: omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty (+ [...]

[...] wyszło), ciśnienie 102/56, tętno 52 no i uwaga %BF rzekomo 26%. :)) TRENING 3 standarsowe obwody na brzuch MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Leczo z soczewicą 4. Dwie kromki razowca, masło, jajecznica z 3 jaj, szynka wieprz. got., trochę papryki z lecza

[...] za cienko, coś za rześko się czuję. Albo poczuję dopiero jutro. Zobaczymy. _________________________________________________________________ miska: 1) jajka + płatki ows. 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) wątroba drobiowa + ziemniaki + smalec 4) jajka + płatki ows. + mandarynka dostarczono 1816 kcal b: 119 g (26%) ww: 178 g (39%) tł: 73 g [...]

[...] policzek aż do ucha/oka, ale tak lekko na razie. Nawet dla takiego wrażliwca na ból jak ja nie jest źle. ŚRODA (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA 1. Kasza jaglana, jajecznica (+ olej kokosowy, cebula, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, rzodkiewka), ogórki kiszone INTERWAŁY 2. Koktail borówkowy (+ odrobina wina czerwonego wytrawnego), [...]