jajecznica

[...] z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(16:50):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):pół talerza flaczków+40g ziemniaków suplementacja -rano omega3+2tabs multipack -na treningu 10g bcaa -po [...]

09.10.2012 micha: rano(8:45):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole(11:00):3 kanapki z chlebem razowym i szynką przed treningiem(16:30):jajecznica z 5 jajek+100g ryżu po treningu(21:00):3 jajka gotowane+50g gotowanego kurczaka+kromka chleba razowego suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g [...]

[...] i szynką+100g płatków owsianych po południu(11:00): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00):100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:40): jajecznica z 6 jajek+2kanapki z chlebem razowym i wędliną po treningu(20:40):30g ryżu+70g piersi z kurczaka suplementacja: po południu omega3+2tabs multipack na treningu 10g [...]

[...] cały dzień piję wodę mineralną i ziółka; kurkuma dodana do potraw (bezpośrednio i w marynacie do mięsa); 1. kurczak pierś 2. kurczak pierś 3. bigos wielowarzywny 4. jajecznica z cebulą na maśle TRENING - tydzień 3. - dzień 5. Marsz z kijami + bieg (2 godziny) - dystans ok 6 km, na każde 30 minut marszu 1 minuta biegu (sprinty to nie [...]

[...] południu(16:30): 4 placki ziemniaczane pod wieczór(18:00): 10 placków ziemniaczanych suplementacja: po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd 27.10.2012 micha: rano(10:00): jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po południu(13:00): 100g makaronu+150g mięsa mielonego smażonego po południu(16:30): 50g makaronu+80g mięsa mielonego smażonego [...]

09.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym+100g płatków owsianych po południu(12:00): jajecznica z 6 jajek+2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:30): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem pod wieczór(18:00): 4 filety rybne+100g kapusty kiszonej [...]

[...] rano(11:00): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:30): -100g ryżu -150g mięsa mielonego po południu(17:00): -jabłko wieczorem(20:00): -jajecznica z 6 jajek -2 kromki chleba razowego http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png wieczorem: -5tabs beta alaniny Od jutra po zgodzie trenera dołączam do dodatkowych [...]

jajecznica,warzywa;)

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1f76b9e0952b4338bc0fa637791ccc9a.jpg 1.suszone sliwki + 2 kanapki z razowca + mleko 2.omlet z bananem i wafle ryzowe 3.baton musli + suszone sliwki 4. jajecznica z warzywami /SFD/Images/2015/12/31/ed108f906d664a41913f7dbaa7ff717b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine pred 2 tre 2x10g bcaa okolo treningowo 20 g carbo po 2 [...]

jajecznica z 4 jajec, pół chleba, a na deser wpc i szarlotka własnej roboty. Zdycham %-)

[...] i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(14:20): -5 wafli ryżowych po południu(17:00): -jajecznica z 6 jajek -150g warzyw wieczorem(18:30): -100g ciasta zrobionego z: 300ml mleka,250g płatków owsianych,100g wiórek kokosowych ,100g rodzynek,125g orzechów [...]

1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jajecznica z pieczarkami, kurczakiem i cebulą, flaczki z kurczaka (tuszka, pierś), kapusta kiszona, pomidory, groszek zielony, masło, oliwa z oliwek. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / [...]

Jajecznica i razowiec.

1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jajecznica z pieczarkami i cebulą, kurczak pierś z groszkiem, flaczki z kurczaka (tuszka, udziec), omlet z groszkiem i mlekiem kokosowym, kapusta kiszona, pomidory, masło. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. [...]

[...] kg 12x 21,5 kg, 8x25,5 kg Raz mi się wydaje, że już technika ok, a raz, że wciąż do de. D. pompki 1 seria max. 3 męskie, 6 na podwyższeniu... Miska czysta, nieliczona: jajecznica na boczku, schab pieczony, szynka swojska, majonez, ogóry kiszone, pomidory, łosoś wędzony, chrzan. Jeszcze tydzień z dzieckami i wariatkowo. Ja chcę do praaacy [...]

[...] w klubie porcja bialka itd DZISAJ. 1.kaszka manna owoce muesli 2.kawalek sernika 3.ryz + warzywa + kurczak + kanapki z miodem 4. wejdzie jeszcze prawdopodobne twarog lub jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/33038234e64d4bd89583648508d0dd84.jpg standardowo 2x5 creatine tabs 4 beta alanine ( wczoraj przed sila dzis przed tre) 4 nitro caps ( przed [...]

Jajecznica, razowiec i zielona herbata.

[...] CZAS ZACZĄĆ ! ;D Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek – płatki + jajko gotowane II posiłek - gainer + jabłko + kanapki III posiłek – jajecznica + mleko 200ml +jabłko+orzechy IV posiłek – owsianka z owocami + 100g piersi kurczaka Assault TRENING V posiłek – tuńczyk w oleju + ziemniaki z gulaszem VI [...]

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

[...] z chlebem razowym,pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(10:40): -2 kanapki z chlebem razowym i pieczoną szynką po południu(13:30): -jajecznica z 6 jajek i 100g gotowanego makaronu po południu(18:00): -150g ziemniaków -150g filetów z kurczaka http://img203.imageshack.us/img203/2929/zdjcie0175m.jpg [...]