jajecznica

Śniadanie 7:00 75g płatków owsianych szklanka mleka 0.5% 2 łyżki stołowe - kakao drugie śniadanie (szkoła) 10-13 tutaj zmiana, lecz nie wiem na co obiad godzina 15 pierś z kurczaka 150g na oliwie z oliwek 5g ryż brązowy 50g, pomidor, ogórek kiszony, kukurydza, papryka + omega3 posiłek potreningowy 18 makaron 50g i twaróg półtłusty 150g ostatni [...]

[...] 30g (30g białaczka) 2. 11.30 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 14.10 - obiad ( udo z kurczaka, ziemniaki, ogorki) 4. 17.00 - 190g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.40 - jajecznica z 4 jajek 6. 22.30 - planowany twarog, 30g białka Komentarz: Maturka z polskiego = WTF?? Jutro Plecki + biceps. Zmieniony przez - Adre w dniu 2010-11-23 19:55:57

Grozna ta jajecznica nie ma co Jako ze nie wiem jak zrobic tabele treningowa narazie zestawie swoj dzisiejszy trening w tradycyjny sposob :D : Nogi: Prostowanie na maszynie 39/42/45kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 32/35/38kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5/5-10 Martwy ciąg 37/47/57kg 12/10/8 BIceps: Uginanie [...]

jajecznica z 5 jaj dla chłopa straszna? no nie żartujcie 8 Nie mogę czytac menu masowego... moje ślinianki szaleją Powodzenia

[...] zdrowe tluszcze omega-3 Obiad: Piers kurczaka/mieso+ziemniaki/ryz/kasza/=salatka wielo warzywna+oliwa z oliwek To samo zlozone ww,bialko,zdrowe tluszcze omega-9 kolacjia: jajecznica/wedlina drobiowa(ta z lepszych)/ser bialy+warzywa+oliwa z oliwek Kometarz podobny Na noc: tuczyk/ser bialy/jajka Okolo 1h przed snem warto ziesc troche bialak na [...]

[...] krótkie , więc myślę , że jeśli nie będzie jakiś mega dużych zakwasów czy nic się niespodziewanego nie wydarzy to spokojnie i 6 razy w tygodniu mogę ćwiczyć... Śniadanie jajecznica z pięciu jajek około 400 kalorii plus dwie kajzerki z pomidorem około 600 kalorii czyli łącznie koło 1000 kalorii do popicia woda mineralna pomieszana z małą [...]

[...] ciast też nie będę jadł, a zjem może trochę sałatki, parę pierogów, i trochę schabu zamiast jajek na śniadanie , ale to raczej w pierwszy/drugi dzień świat, a tak to będę się trzymał diety. Jutro planuję zamiast piersi z kurczaka na obiad rybę mintaj, a śniadanie standardowe chyba jajecznica i na wieczór też kolacja standardowa serek plus owoc.

[...] wyciskanie francuskie za głową hantla 4 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 4 kg : 12,12,12,12 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20,20,20 Dziś śniadanie jajecznica z pięciu jajek ze szczypiorkiem plus dwie kajzerki z pomidorem. /SFD/2023/12/24/5756b33c698c4c22a981e88d699db31a.jpg Obiad ryba mintaj z chrzanem plus pęczak do [...]

1. Omlet z mozzarellą 2 jajka wymieszać z mąką, startymi na średnich oczkach pieczarkami, drobno pokrojonym pomidorem (w sumie możecie wrzucić co chcecie). Wylać na dobrze rozgrzaną patelnię połowę masy, wyłożyć pokrojoną w plastry mozzarellę i przykryć pozostałą masą. Smażyć pod przykrywką. /SFD/2016/12/4/5ae05a2eb11f46b795abd69106d8497d.jpg [...]

Skoro to dziennik to wrzuce jak wyglągdało moje zarło i trening dzisiaj. Śniadanie Jajecznica na oliwie z oliwek ze szczypiorem 4 jaja Chlebek chrupki z maki wielozianistj i brazowego ryżu x7 kromali Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g [...]

Dzisiejszy dzionek Sniadanie Jajecznica z 3 jaj Chelbek wieloziarnisty ryzowy Orzechy mix garsc Tran w kapsulach Plus bialko z platkami owsianymi i mlekiem(to tak extra bo na silke po sniadaniu) Trening Nogi Prostowanie nog na suwnicy 4x10 ostatnia seria 280 kg ;p Przysiad na maszynie 4x10 120 max Prostowanie nog siedziac 4x10 maxymalnym ciezarem [...]

[...] leżąc PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku mieso do sosu bez tluszczu placek na teflonie tez be tluszczy zostalo troche sosu wiec zapodam z ryzem pewnie albo kasza trening 1. [...]

Jaka dziennik to dziennik więc trzeba coś napisać ;] A więc tak, dowiedziałem się że ta dieta jest do dupy więc aktualnie nie mam diety. Dzisiejsza Micha : Śniadanie ; Jajecznica z 2 jajek Drugie śniadanie ; Kanapka z szynką jajkiem i ogórkiem kiszonym Obiad ; Łazanki 200g na oko ;] Podwieczorek ; Kinder Bueno Musze szukać dalej jakieś dobrej [...]

[...] ile gram/kcal/białka/węgli/tłuszczy znajduję się w posiłku. Najpierw chcę Wam przedstawić produkty jakie chcę spożywać - potem dopiero pobawię się w dokładne liczenie. 7.00 jajecznica (na oliwie) + warzywo (pomidor, ogórek) + chleb ciemny pełnoziarnisty 10.00 4 białka jajek gotowanych + 2 żółtka + sok pomarańczowy naturalny + chleb ciemny [...]

[...] wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + 15g mleka w proszku nie zawsze to samo, nieraz zamiast ziemniaków ryż 100g, albo zamiast twarogu jajecznica z paru białek i zółtka, tak żeby mniej wiećej proporcje się zgadzały. Treuje o róznech godzinach dlatego nie napisałem kiedy (tylko aeroby) i odpowiedni modyfikuje [...]

Przedstawie jeszcze to co dzisiaj jak do tej pory zjadłem i wypiłem ;) Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą i żółtym serem + 3 małe kromki w/w chleba. Do tego [...]

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

Dzieki KING I Jajecznica z 2-3 jajek na woddzie oliwa orzeszki 8:00 II PUszka tunczyka+banan 10:00 II pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 13:00 III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) King jak to teraz wyglada wedug ciebie ? 2 sprawa dzisaj [...]

[...] około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad czasem jajecznica, drób innego mięsa nie jadam, ryba różnie, potem trening, a po treningu np banan czasem kromka pieczywa ciemnego odżywka białkowa i kolacja białkowa serek biały [...]

[...] powinno Ci zaszkodzić, ale pamiętaj że posiłek musi składać się z pełnowatościowego białka + węglowodanów i zdrowych tłuszczy (około treningowe bez warzyw i tłuszczy). 4- jajecznica zależy jak robiona może ujść. 5- i jeśli ma to być kolacja to robisz wielki błąd dodając do niej węglowodanów zastąp te danie prostym twarogiem + jakieś warzywo i [...]