[...] rewolucję, ale tylko w nocy i niespecjalnie zaburzyło mi sen. Masa płynów spowodowała konieczność wyjścia do ubikacji tylko raz. W dzień biegu wstaliśmy 0 5:20. Śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle klarowanym oraz herbata czerwona ze 100ml śmietany 40%, kawałek boczku, ser, ogórek. W drodze do Longford jeden banan i ostatnie 500ml izotoniku. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z formą nie [...]
[...] 2 Posiłek NIEDZIELNA KURA Standardowa co tygodniowa kura http://www.iv.pl/images/94253924690722142005.jpg 3 Posiłek RYBNA JAJENCZICA Pieczona ryba + warzywa jajecznica o trochę sosu Tao - Tao http://www.iv.pl/images/55113751081765147136.jpg http://www.iv.pl/images/22156923499396172080.png [...]
[...] teraz makroskładniki przez komórkę w jednym programie, więc już nie wklejam, ale zgodnie z rozkładem. Nie pamiętam już co jadłam w czw i pt:-D, więc piszę tylko sb. 1) jajecznica z ryżem + masło 2) wołowina + kasza gryczana + smalec 3) camebart + chleb żytni + jabłko 4) jajka + kasza gryczana prażona + masło Dzień2. +rozruch barków 1. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 3 x max 2a. [...]
Ostanie dwa dni nie bylo nawet troche zblizone do diety :-) Mozna powiedziec ze to byl czit-weekend. Całe szczęście już po wszystkim. Moja waga chyba jest uszkodzona. W piątek pokazywalo 75kg, a dzisiaj po imprezach 77...:-( mowiąc szczerze, nie widzę tego po sobie i zastanawiam się gdzie te 2kg się znajdują.. No nic.. za 2-3 dni śladu pewnie po [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic. Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni Będzie video relacja pełna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]
[...] ;-) MISKA: - serek wiejski + ciastka owsiane, sztuk 3 - po biegu na szybko: pół banana + pół jabłka - pulpety z łopatki wieprzowej w sosie koperkowym + ryż parboiled - jajecznica na maśle + pieczywo żytnie + pomidory + cebula - pierś z kurczaka + kasza gryczana + sałata lodowa + pomidor Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-07 11:44:42
[...] - moje ulubione mięso :-) w wersji z serem gouda roztopionym i 2 bułami do burgerów %-) Potem 50g rodzynek hetmańskich 50g z WPC 40g. Na koniec 45g pistacji, a 1h później - jajecznica 180g jajek oraz 50g chudej szynki z indyka. ~180g białka ~120g węgli ~90g tłuszczu = ok. 2000 kcal. Za tydzień wigilia klasowa...w sumie to już ostatnia bo 4 [...]
[...] po tym wszystkim i dochodziłem do Siebie i po odpoczynku posiłkach spakowaliśmy sie i podróż do Radomia ;) posiłek no i poszedłem spać rano o 7 pobudka i na śniadanie jajecznica z 40 jajek na 3 osoby ;D i znów 6 godz na salce prawie to samo co w sobote. Po całym kursie zjadłem posiłek a, że do domu mieliśmy troche drogi po drodze zjadłem w [...]
[...] nadzieję, że zaciążyłam, bo piersi mnie już 2 tygodnie bolały.... no cóż... działamy dalej. MISKA nieliczona, białko raczej dojedzone, głownie mięso z indyka, rano duża jajecznica.. Ostatni dzień nieograu i wracam na dobre tory! A i właśnie... Wysokość tłuszczy w misce jest chyba dla mnie za wysoka... Chętnie obcięłabym na 60g T i dodała do [...]
[...] ale wszedł dzisiaj lekki cheat %-) w 2 posiłku był jeszcze 65g makowca ale nie ma w tabeli nic takiego więc troche mniej kcal na zrzucie jest niż było w rzeczywistości. %-) Z rana miał być naleśnik LC by Koniu151 ale za bardzo się przykleił do patelni i wyszła jajecznica %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d70b49cbe3fc4585990b846daff578f9.png