[...] nie chcę czepiać. Oglądam sobie dzienniki i szukam pomysłów na posiłki. Wczoraj np. zauważyłam u kogoś przepis na placki owsiane i były rewelacyjne. W innym dzienniku - jajecznica na oleju kokosowym. Podobno świetna, a na pewno bym na to nie wpadła. I tak się zastanawiam - kiełbasa + wiórki kokosowe (masła nie masz w rozpisce), dalej płatki [...]
[...] zjem za dużo }:-( w sumie jestem ciekawa ile tego wyjdzie jak wieczorem podlicze miske :) narazie dobilam "na oko" do 1200 kcal :) dzień 1 eksperymentu :) zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami i cebulką + ogórek zielony - kapuśniak na boczku i żeberkach - schab na maśle z kalafiorem na maśle :D - zupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF204F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Sobota 10.03.2012r. Domsy na cycach masakryczne \-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj 2 tosty z 100g razowca z 55g mozarelli II posiłek Ryż biały 50g Pierś z kury 140g Jogurt [...]
DZIEŃ 54 11.03.2012 15 dni do finału :)) Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-11 -jajecznica -shake -długo, długo nic }:-((( -miała być pizza ale nie wyszedł spód więc zjadłam sam wierzch z chlebem }:-( -tatar Warzywa: brokuł, ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy [...]
### DZIEŃ 8/91 - 12 marzec ### Poniedziałek. Rano wizyta u weterynarza ze zwierzakami, gdzie było trochę śmiechu, ale za dużo by opowiadać. Generalnie cały dzień energia rozpiera. Jak nigdy sam z siebie, posprzątałem w domu. TSE działa %-) Trening późnym popołudniem z Koniem. Dzięki za kody Olimpowe jeszcze raz :-) Siłka cała zayebana, czas [...]
1 Posiłek: 7:30 3 jajka + pieczywo ciemne 2szt. (Jajecznica lub omlet białkowy) Do omletu 33g odżywki białkowej. - dowal warzywa/owoce, co do odżywki białkowej nie każda nadaje się do obróbki cieplnej, sprawdź to;-) 2 Posiłek: 10:00 Pieczywo ciemne 3szt + Szynka drobiowa 3szt - szynka drobiowa hmmm, sprawdź skład czy na pewno jest z drobiu i ile [...]
[...] 250g jednej z nich z siemiem lnianym. Po pracy u dziewczyny pyszne spaghetti domowej roboty :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d8d72a6b99b94001b7bffee578e1de02.jpg Niedawno jajecznica http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: ok. 15 tabletek rozłożonych do [...]
[...] ja mam brać to ja wiem czy podręcznikowo czy nie:-) tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?: Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie [...]
[...] jak bieganie. Niebawem w dni nie treningowe nowość - kompleks sztangowy wg zalecenia mistrza. 2012-03-14 TRENING: Jazda rowerem po mieście 44 min >13km DIETA śniadanie: : jajecznica na maśle + chleb przekąska: pomarańcza w pracy: ryż basmati + kura + żółty ser + brokuły przekąska: masło orzechowe kolacja: serek wiejski + migdały + [...]
[...] W diecie nic nowego, dalej mieso + frytasy, ale zakupilem juz inne "koksy" i powoli bedzie sie zmienial jadlospis ale wiecej na ten temat w nastepnej wypisce ;-) I posilek - jajecznica z 6 jaj + oliwa + boczek 70g + szczypiorek z cebulka + 2 kromki chleba razowego + 2 banany II posilek - wolowina 220g + frytki 150g + banan III posilek - [...]
ŚRODA Dzień 17 14 marzec Trening wszedł bardzo dobrze, dobra pompa i ogólnie jestem z treningu zadowolony. Po siłowym 25 min. orbitreka, więc i kondycja idzie w górę. Miska w miarę trzymana a wie do przodu. TRENING Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Wiosłowanie sztangielką w opadzie Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki [...]
[...] więcej tabletek bo mi niedobrze było ------------------------------------------------------------------- 15.03.2012 Dieta: bez liczenia, mało i lekkie jedzenie, suche bułki, jajecznica z kminkiem, suchy ryż Trening: - rano - basen + sauna - trochę popływałem, głównie żabką, kilka basenów kraulem, jeden na bezdechu (cały, 18 m) - wieczór - zestaw [...]
dzień 4 Zjadłam dziś: - jajecznica na boczku z pieczarkami, do tego zielony ogór - kapuśniak na boczku i żeberkach - migdały i orzechy włoskie podjadałam - stejk z sałatką z ogórka i pekinki i szczypiorku - pasztetu troche - i moze wieczorem podjem pulpeciki :) + wiesioł, o3, chelamagB6, melisa, yasmin a jutro się rano specjalnie zmierzę i zobaczę [...]