jajecznica

[...] Zmieniony przez - RED93 w dniu 2015-07-13 19:42:09 Co do diety: Na śniadanie wszelkiego rodzaju płatki (jaglane jęczmienne orkiszowe ryżowe źytnie) a do tego jakas jajecznica ;) Możesz wszystko wymieszać (płatki i jajka) i zrobić naleśniki (jak drobno zmielisz platki) lub omleta czy placek (polecam 100 g owsianych 2 jajka banan i ciut [...]

w tą dietę nie wliczyłem jeszcze owoców!! ale ogólnie jak bym odpuśćił rano tą 1 porcje proszku i w zamian jajecznica to mógłbym mniej więcej tak jeść ? czy np wieczorem po treningu też zamiast serka wiejskiego np tez jajecznica ?

A nie możesz na śniadanie wszamać tego, co jesz na pozostałe posiłki (wnioskuję, że skoro jesz, to Ci smakują). Np. szybki omlet jajka+płatki owsiane. Albo jajecznica + pieczywo + mozzarella z pomidorem. Albo kanapki z wędliną/serem/twarogiem i jajecznica. Grunt, żeby było "czysto" i żeby skomponować zgodnie z zapotrzebowaniem na makroskładniki. [...]

śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - Musli posiłek potreningowy - Jajecznica kolacja - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce

Ale pewnie cały czas białko tłuszcze miałeś dietę? Przed cyklem cała tarczyca była przebadana i było okej. Na minusie lecę od poczatku lutego, Już ci wypisuje; Śniadanie jajecznica z boczkiem + kawa z mlekiem Posiłek 2 serek wiejski / twaróg + sok pomidorowy Obiad schab - mielone z indyka - pierś z kurczaka + ryz - kasza - ziemniak w [...]

DZIEŃ 62 – 15.05.2010 Cały dzień był nudny i leniwy, w zasadzie poza sprzątnięciem mieszkania nie zrobiłam nic konkretnego DIETA I posiłek – 10.00 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, szczypiorku i cebuli, 4 kromki Wasy II posiłek – 13.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o [...]

Jajecznica na boczku jest dobra ^^ Zalezy jaki chcesz miec efekt, zeby sie alkohol dluzej wchlanial? To jajecznica bedzie ok. A jeszcze jak juz sie wybalujesz i napijesz, to przed spaniem wypil 2-3 szklanki wody. Rano bedzie git

Spoznione rozpiski: NOWA DIETA DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Mięso z ud kurczaka ze skórą cieciorka Sorowka z kapusty kiszonej,marchewki Brokuly Wołowina cieciorka Dorsz warzywa na patelnie Wolowina brokuly,marchew+pietruszka Migdaly B/T/W - 159/111/72 : 1915kcal + alkohol [...]

[...] sie ze mnie jak z zarrznietej swini Dodatkowo przyjechalem na trening rowerem i powrot do domu nie nalezal do najprzyjemniejszych I posilek WPC 50g + 2 banany II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + 2 kromki chleba razowego + pomidor III posilek piers z kurczaka 300g + ryz brazowy 50g + papryka IV posilek 250g mintal filet + warzywa + ryz [...]

[...] na vitalmaksie 3200(2-5 trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? [...]

[...] razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki razowca - na działce grillowe, karkówka, cyc indyczy, dużo warzyw. Wieczorem piwo (jedno) i porcja pasztetu ze strączków wersja pomidorowa. W [...]

[...] Odzywianie z 3 ostatnich dni: 16.11. ~ śniadanie: - szklanka kakao - bułka ze smażoną kiełbasą ~ obiad: - talerz pomidorowej - micha gulaszu z kaszą ~ kolacja: - jajecznica z 3 jajek - bułka 17.11. ~ śniadanie: - jajecznica z 3 jajek - bułka ~ obiad: - kotlet - frytki - surówka ~ kolacja: - kakao - bułka z serem 18.11. ~ [...]

DZIEŃ 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53071399dc95444cb2fc5d9cb0e15166.jpg Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 58/61/68kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 67/73/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg [...]

[...] śniadanie: (jako, że nie byłem w szkole to śniadanie było większe niż zjadłbym w niej) (cała patelnia jajecznicy, a dokładniej cały WOK, czyli głęboka patelnia) %-) -jajecznica z cebulką, papryką, szynką, boczkiem (+przyprawy jakie dałem) -do tego chleb z masłem, szynką, pomidorem i szczypiorkiem W między czasie: -twaróg z rzodkiewką i [...]

[...] I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – zapiekanka + jabłko III posiłek – owsianka z owocami + białko z 2-jaj +2grzanki z dżemem Assault TRENING IV posilek – jajecznica z szynką+ 200ml mleka + rosół + białko z 2-jaj V posiłek – jajecznica z szynką 50g + 2grzanki z dżemem +100ml mleka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: [...]

sniadanie (do wyboru) 1 -mleko 2%(raczej gotowane) + platki owsiane -orzechy włoskie -jajko na twardo 2 -jajecznica na boczku -orzechy wloskie drugie sniadanie (tutaj do wyboru) 1chleb pelnoziarnisty + szynka wedzona (wlasnej roboty, brak konserwantow jesli to mozliwe w tych czasach :D:D) + ogorek lub papryka -jablko 2 albo -jogurt z platkami [...]

[...] jabłko zastąpie bananem obiad: tutaj rzadko jadam i naprawdę róznie, czasami jakieś spaghetti, czasami zdrowiej, czyli pierś, ziemniaki (nie zawsze) jakaś salatka z warzyw kolacja: też bywa róznie, staram sie zjeść serek wiejski + warzywo, albo jajka na twardo lub jajecznica, jednak czasami wypadaja jakieś kanapki i nie zawsze najzdrowiej.

[...] po początkowym obsmażeniu zlany do zlewu. W drugim posiłku trzeba coś było zrobić z udkami, które nam jeszcze zostały, więc obrałem z kości, podsmażyłem, wbiłem jajka, i bardzo smaczna jajecznica, nawet soli nie dodawałem. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c66e4c5bae8d4ad99221563cc74dee28.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-08 19:54:17

24.08.2013 - Dzień 56 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajecznica na boczku z cebulka i pomidorami, sałata i ogórki schab w kapuście grilowany karczek, boczek, udko, bakłażan, sałatka z pomidora, papryki, ogórków, cebuli i sałata lodowej z vinegretem wino białe wytrawne, winogrona [...]

08-09.11 Piątek jak to piątek, inni balują ja pracuję do nocy. Miła odskocznia tego dnia – przyszły mi 2 paczki od sponsora, co prawda trochę zbędnego towaru – carbo, gainery, ale potężna ilość aminokwasów – 1,2kg BCAA w prochu, 2 zgrzewki bcaa w puszkach i 2 zgrzewki aminokwasów w butelkach przydadzą się na pewno. Do tego 3 worki białka, które [...]