jajecznica

[...] Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej wiecej tak 1. (06:20) Sniadanie bialko i weglowodany (jajecznica, owsianka itd.) 2. (10:00) Koktajl (bialko) + owoce w tym koktajlu 3. (13:00) Owoc 4. (15;30-16;00) Obiad (weglowodany....) Trening- sa to godziny wieczorne wiec [...]

187 cm wzrostu, 83 kg , 20% bf. Chce zastosować ową dietę ketogeniczną na szybsze zrzucenie BF-u. I pytanko co do makro czy ujdą? bo więcej tłuszczy nie nabije ani kcal bo nie mam czym nawet. 25% b / 8% w / 67% tłuszcze - około tak by wyglądały makro u mnie na tej diecie. 1900 kcal przykładowe posiłki : 1. Jajecznica na maśle 2. Pierś z [...]

[...] tarczycy ale ja żadnych objawów nie mam bo już czytałem na ten temat... aczkolwiek zrobie dla własnego spokoju. Co do jedzenia zmieniłem teraz styl rano jem jajka (głównie jajecznica z 4 jaj + kawałek dobrej gatunkowo kiełbasy/szynki) lub same jaja tylko za godzinę (w drodze na uczelnie) 2 banany później obiad(ryż/kasza kurczak/schab warzywa) [...]

[...] nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro wstawię przykładowy zrzut bo kupiłam sobie fajną wagę Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, banan, olej kokosowy lub jajecznica na maśle i płatki owsiane do tego obok lub ryż Lunch ryż brązowy, łosoś, awokado, sałata, pomidor lub jakaś inna sałatka zazwyczaj z rybą i ryżem Obiad: [...]

Ćwiczę po 5-7 godzin tygodniowo, nie liczę kalorii i nie stosuję żadnej szczególnej diety - staram się jeść regularnie i naturalnie. Dlatego zastanawiam się, czy przy ćwiczeniu praktycznie codziennie ma znaczenie o której godzinie jem coś wysokobiałkowego (np. jajecznicę z mięsem)? Czy jeśli ćwiczę o 19 jest jakaś różnica między jajecznicą zaraz [...]

Postanowiłam przerzucić się na poranne treningi. Zawsze moim posiłkiem przedtreningowym był obiad, a teraz będzie to śniadanie. Zastanawiam się czy: 1. Jajecznica z 3 jaj + pieczywo razowe okł. 90g + odrobina masła do smażenia 2. Serek wiejski + Platki owsiane + owoc 3. Omlet z dwóch jaj + Platki jaglane + jabłko + Masło orzechowe 4. Kabanosy [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie: 4-6 tostow z zoltym serem i ketchupem Obiad: ryz brazowy z kotletem lub piersia z kurczaka Posiłek przed treningowy: jajecznica z 3 jaj i 2 kromki chleba pelnoziarnistego Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 4 kapsułki kreatyny -Ok. 40 minut po treningu: 3 kanapki z chlebem [...]

[...] 4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69 200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0 300g warzywa 20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0 5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2 3 kromki razowego B-7 T-8 W-29 6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4 150g jogurt naturalny B-6 [...]

[...] OLIWA Z OLIWEK B-0 T-16 W-0 4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69 200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0 300g warzywa 20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0 5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2 3 kromki razowego B-7 T-8 W-29 6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4 150g jogurt naturalny B-6 T-1 W9 LUB tuńczyk 180g B43,5 T-2 [...]

[...] lub kalafiora - pól pomidora - 2 rzodkiewki - 5 gramów oliwy z oliwek 4.posiłek - 70 gramów kaszy gryczanej - 150 gramów filetu z kurczaka - 1 ogórek zielony - miseczka zielonej sałaty -5 gramów oliwy z oliwek 5. posiłek - jajecznica z 2 całych jaj + 4 białka z jaj - 1/4 cebuli dla smaku - 5g oliwy z oliwek - 3 kromki chleba zytniego

[...] rodziców , zaczynam trenować street workout , obecnie trenuję we wtorek , czwartek oraz sobotę oraz biegam w pon , śr , pt , ndz. , zacząłem coś układać : 1. Śniadanie : jajecznica z 5 jaj 2. II Śniadanie : 2 bułki razowe z szynką i serem 3. Posiłek : ryż z mlekiem 4. Obiad : To co jest w domu ( przeważnie zupa + mięso z ziemniakami ) 5. [...]

[...] być białkowo tłuszczowe to dodać po prostu jakieś wiórki kokosowe, masło orzechowe, czy łyżeczkę oleju kokosowego? 3. Czy posiłek białkowo-tłuszczowy, w tym przypadku jajecznica na boczku może być z kromką jakiegoś chleba? To samo się tyczy np. masła orzechowego czy można go z jeść z kromką chleba czy wafla ryżowego czy ten sposób [...]

[...] sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : mam opisać co jem??? sniadanie płatki owsiane, czasami jajecznica; obiad co sie uda, ale z reguły cos wysokobiałkowego, np. pierś z kurczaka, ryba; kolacja- kiełki, pierś z kurczaka, biały ser z olejem lnianym,pieczywo razowe, [...]

[...] 14,2% tłuszczu - 11,8kg, masa mięśniowa: 68kg - na podstawie tanity. Silowo: 90kg klatka na płaskiej, 125kg martwy ciąg, 140kg pełen przysiad ze sztanga. Dieta: Śniadanie: 1.jajecznica z 4 jaj, pomidor, kawa z mlekiem i cukrem 472kcal/33,5g białka/25,6 węgla/ 26g tłuszczu. 2.jogurt grecki naturalny 250g, otręby owsiane 30g, kawa z mlekiem i [...]

[...] dietą lub chociażby zarysem . Dieta IF 3 posiłki co 3 godziny 1 posiłek śniadanie -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały ugotowany 600 g 3 posiłek kolacja 18:30 -twaróg półtłusty 230g -mleko 2% 1 szklanka -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24 g ze [...]

[...] na diecie tłuszczowej - jednak chciałbym spróbować coś innego, chcę ułożyć dietę opartą na węglach jako źródle energii. Zarys diety - proszę o rady, poprawki śniadanie - jajecznica z 5 jaj + masło 10gramów + warzywa ok 200gramów - wszystko połączone + ewentualnie jakiś owoc, jabłko lub coś II śniadanie - Ryż/kasza gryczana/Makaron [...]

[...] metabolizmu 2/3 razy w tygodniu cardio 30 min. na orbi. Żelki po treningu umieściłem wg. zalecenia Radka Słodkiewicza, wspominał kiedyś o tym :) + Śniadanie 8.00: jajecznica na maśle 4szt. jajek 2 bułki razowe + lekko masło lub kasza jaglana / płatki na mleku + Przed treningiem 10.00 , trening o 11.00: 100g ryżu 100g kurczaka [...]

[...] nie bo chce zlikwidować wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : brak, jadłem tak jak mi się wydawało - śniadanie jajecznica, obiad to co mama ugotuje, po treningu ten sam obiad, potem serek wiejski a na kolacje ser twarogowy z miodem. Witam, Proszę o ocenę diety :) Takie miały być [...]

[...] gat get fuel przed treningiem oraz po treningu BCAA Dieta-staram się ją urozmaicać biorąc pod uwagę kaloryczność i rozkład BTW Śniadanie -czasami jest to np jajecznica z 4 jaj +pomidor/ogórek kiszony+bułka razowa Obiad-tutaj też czasami makaron razowy z 250 gram kurczaka/mięsa mielonego z indyka+2 łyżki oliwy z [...]

Witam, z góry mówię wiem że jest dużo tematów ale nie umiem szukać tego czego oczekuje, więc zapytam "eksperta" :) Mam parę pytań, mianowicie : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę [...]