Ciezkie zycie na if'ie :) Pol kilo ziemniakow, jajecznica z pieczarkami i cebula, zblenderowany brokol z marchewka (takie sobie :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4f71f336904bbcb62d668c7273294a.jpg
[...] Myślałam żeby zrobić miesięczny brazil butt lift. Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj kanapki-szynka,serki pleśniowe, topione, białe pieczywo, masło, jakieś warzywo, jajecznica, owsianka. Co lubisz jeść na obiad : Obiady jadam domowe. Zawsze zupa i bardzo różne drugie dania np: kurczak, mielone, jakaś zapiekanka, kluski z serem, pieczeń. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt na forum nie siedzi 24godziny na dobę. Mozesz jeść wszystko co nie przetworzone nie mozemy Ci nic ułożyć bo nie znamy Twojego zapotrzebowania na 3 posiłki np 5.00 jajecznica z razowcem lub jajecznica z ryzem, jakiś placek owsiany 11 Kanpki z piersią i warzywa do tego jakaś sałata pomidor do przegryzania w ciągu dnia, orzechy włoskie, [...]
[...] z konkursu w tym samym staniku, a tam biustu ni ma w porównaniu z tym co teraz. NIEDZIELA (26 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 MISKA 1. Pełnoziarniste proso brązowe, jajecznica (+ cebula, olej kokosowy), orzechy ziemne* i brazylijskie, mleko kokosowe do kawy kapusta kiszona TRENING 2. Koktail (grejpfrut czerwony + whey), kasza jaglana, [...]
[...] przy opuszczaniu sztangi bolała mnie lewa, górna część pleców, tak jakby piekło, co to może być? :-? Wypady dobiły, wznosy zabiły. ;-) MISKA 1. Dwie kromki razowca, masło, jajecznica z dwóch jaj, żółty ser, szynka wieprzowa gotowana, pomidor 2. Wątroba wieprzowa na smalcu, ryż naturalny, kapusta kiszona, cebula 3. Płatki owsiane, banan, jajo, [...]
[...] chudniesz : biodra, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak sportu, praca fizyczna Co lubisz jeść na śniadanie: coś szybkiego, kanapka, jajecznica, parówka Co lubisz jeść na obiad : wszystko, czasem nic Co jako przekąskę : drożdżówka, żelki, owoc, bakalie Co jako deser : jogurt, budyń, ciasto, drożdżówka [...]
[...] tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit 3-4 w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z boczkiem, pomidory Co lubisz jeść na obiad : salatka z miesem z obiadu poprzedniego dnia Co jako przekąskę : zazwyczaj nie jjem, a jesli juz to orzechy Co jako [...]
Witam. Pracuję na 1,5 etatu. Dwa tygodnie nocek (17:00-4:00) - tydzień na rano (6:00-18:00), praca fizycznie nie jest bardzo ciężka, ale na nogach (operator obrabiarek cnc). Oprócz tego mieszkam sam, dlatego czasu na wszystko brakuje. Dbanie o mieszkanie, ugotowanie czegoś, odpoczynek, trening i znów praca. Często wspiera mnie dziewczyna, 2-3 [...]
[...] (dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to około 3050 KCAL Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym mały pomidorek Herbatka jajecznica z 2-3 jajek Białko 18g Węglowodany 28g Tłuszcz 16g 2 Śniadanie 5 kromek chleba razowego z serem zółtym i serkiem wiejskim do tego pomidor banan i jabłko herbata [...]
Witam. Potrzebuję poradę w doborze suplementów uzupełniających mniej więcej takie coś jak poniżej :) przydałby się jakiś masujący gainer gdyż obecne żywienie to ok. 2700 kcal. , do tego coś po treningu (jakieś carbo?) i coś co zwiększy ilość energii. Zastanawiam się też nad kreatyną. Szerzej mój plan opisany jest w tym temacie: [...]
Witam. Jak w temacie. 19 lat, 166 cm wzrostu i 68 kg. Mój cel to masa. Ułożyłem dietę. Co o niej myślicie ? Oczywiścię obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : to moja 1 dieta Witam staram się zrzucić kilka kg zaczołem 6 stycznia FBW z wagą 82 kg do dziś spadło 3 kg. Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. jajecznica 4 jaja, pieczywo razowe 2. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 3. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g 4. kasza/ryż 50g, pierś kurak 100g lub piewczywo razowo i tuńczyk 5. [...]
[...] Ale ja miałem dokładnie to samo, tylko wtedy to były nadwyżki kaloryczne lekkie, bo się nie dbało zbytnio co się jadło (w moim wypadku tak było). 8 lat, na śniadanie jajecznica + chleb, potem jakieś słodkie rzeczy, potem ziemniaki, duży schabowy i mizeria. Potem znów jakaś przekąska najczęściej, słodkie soki i w ogóle. No a na koniec [...]
[...] pierogów z warzywami i orzechami/ fasola białą z pesto i warzywami/ 3kawy typu latte/ pasta z twarogu i oleju lnianego z warzywami, kilka nerkowców/ sushi z lampką wina wt: jajecznica z 2 jajek z wędzonym łososiem plus 2 kromki chleba żytniego z masłem i camembertem/ warzywa i mozzarella/2 kawy typu latte/ pasztecik ze szpinakiem/ makaron durum [...]
W tej chwili mniej więcej ona tak wygląda : Poniedziałek : Po biegach (Jajecznica + pomidor + chleb razowy) Obiad: Różnie, przeważnie na 1 rosół, a na 2 ziemniaki, mięso drobiowe, sałata Kolacja : Przeważnie 3 kromki z szynka i papryka. Pomiędzy głównymi daniami zdarza mi się wcinac Danio ze względu na zawartość białka itp. rzeczy. Przed [...]
Dieta to wiem :) jestem na dziecie wysoko bialkowej :) jem 4 jogury dzinnie do kazdego posilku same jogurty daja 44 g bialka do tego ryz z jakims kurczakiem na sniadanie zupa pleczna albo jajecznica na drugie sniadanie wafle ryzowe a na kolacje jajka gotowane z waflami ryzowymi dobrze jest czy nie ??:) juz stosuje ja tak z 2 tygodnie