Orzechy to tłuszcz roślinny, a ten nie jest za ciekawy. Awokado przy tarczycy - pogarsza konwersję T4 do T3. Oliwa z oliwek liguryjskich. Jaja, mięsko oki. Ryby jak morskie to uwaga na dioksyny, np. bezpieczna dawka łososia z bałtyku (nie mówię o hodowlanym z norwegi bo to już w ogóle syf) wynosi 100g/tydzień, dorsz chyba coś ponad 200g (można [...]
[...] a nie panikowac z tluszczami. Limocyty masz wywalone w gore co oznacza, ze cos sie dzieje z systemem odpornosciowym. Bylas ostatnio chora, jak szybko po treningu robilas badania? I tak od siebie, ja mam duzo tl nasyconych w diecie, kokos, miecho, jaja, dzem ze swini i moj cholesterol to 196.....wow tez o 1 ponad norme. Smierc na miejscu :)
Dieta będzie na zasadzie zamiany np z chleba białego na razowy wprowadze duzo ryżu zamiast ziemniaków więcej warzyw i owoców z rana musli dodam jeszcze oliwe z oliwek orzechy no i wieczorem shake z mleka kostki sera bialego miodu kakao jaja surowego miarki gainer bo mi się zostal
ale jaja to próbuje bo u mnie siedzi pełno kokosowej tylko jak miałem z nią robić naleśniki/omlety itp to az mnie brzuch bolał, bo zawsze się kleiła rozwalała i miałem coś typu jajecznice... Przepis super ale info MEGA (jak nie bedzie żadnych ekscesów po "surowej" :)
[...] podlega dyskusji ale mialem na mysli co innego aby po trneingu NIE dawac samych BCAA - jesli w porze JEM - tylko pelen aminogram czyli odzywke wysokobialkowa albo mieso/jaja/ser etc 5 przeprowadzałam już w życiu posty daniela (na warzywach i owocach) i 2tygodniowe głodówki na sokach własnorobionych, więc 20h postu mi nie straszne. dziś [...]
[...] odżywczą. Proch, masło orzechowe... jak wpisujesz posiłki to lepiej rozdzielaj produkty na składowe, bo tak to nie wiesz co jest w tych "gotowcach". Gdybym miała przejść na dietę białkową-tłuszczową (ale zwolenniczką nie jestem) to bym postawiła przede wszystkim na dobrej jakości mięso, ryby, jaja, awokado, oleje, trochę orzechów, warzywa.
[...] do innych dzienników jak dziewczyny komponują posiłki, niech Cię zainspirują ich jadłospisy. Wybieraj produkty pełnowartościowe i jakościowe, jako źródła… BIAŁKA: mięso, jaja, ryby WĘGLOWODANÓW: kasze, ryż, chleb żytni na zakwasie, dojrzałe banany po treningu, ziemniaki, bataty, pseudozboża i zboża bezglutenowe oraz mąki z powyższych [...]
Święta u mnie tak jak pisałem same jaja + mięso i pare kawałków ciast :D Dziś planuje dzień beż węgli %-) Na śniadanie zjadłem pieczoną karkówke z ćwikłą, na obiad poleci pewnie biała kiełbasa domowej roboty :) kolacja może jakieś jajka :P Jeszcze tylko wytrzymać dziś, potem 2 dni w spa i wracam do treningów !!! Już mnie mega nosi, myśle tylko o [...]
powiem z własnego podwórka - ja u siebie daje zwierzęce - mięsa ryby jaja, nabiał , roślinne - oliwa, orzechy, słonecznik,siemię lniane ,pestki dyni. Ryby jadam rzadko ale pozostałe tłuszcze daję codziennie każdego po trochu ...i żyje . Waga sobie spokojnie spokojnie leci a ja się nie stresuję że zjadłem jakiś tłuszczy mniej lub więcej :) [...]
[...] pewnie od 100kg chłopów co muszą tyle jeść. Weźcie też pod uwagę to że każdy człowiek jest inny i nie każdy musi dużo jeść. 1500kcal (chodzi o jej redukcję) to jest np paczka ryżu, 300g ziemniaków (solidny talerz) , pół kilo mięsa, 4 całe jaja i garść orzechów czy owsianki z mlekiem, to jest według was tragicznie mało dla kobiety? Jakieś herezje
[...] kapusta, szczypior etc z tłuszczów i białka : chude i tłuste mięsa, chude i tłuste ryby, nabiał bym ograniczył do w zasadzie dodatku z serów dojrzewających, oczywiście jaja, orzechy, zdrowy tłuszcz do smażenia i oleje tłoczone na zimno. Przykład posiłku : Polędwiczka wieprzowa Filet z dorsza Stek z wołowiny + brokuł, jarmuż, zielony [...]
[...] jakimś wyjątkowym mięsem, by się na niej skupiać. Każde mięso ma inne wartości, dlatego najlepiej urozmaicać. Połączenia mięs z kaszami, zbożami, strączkami, warzywami, jajami - dają dobre zestawy aminokwasów; nie trzeba koniecznie mieszać kilku rodzajów mięsa w jednym posiłku. Wystarczy urozmaicać źródła białka w ciągu dnia, np. raz do [...]
Wywal ten słonecznik. Widziałeś żeby ktokolwiek go polecał? Orzechy (z wyjątkiem ziemnych), olej lniany, kokosowy, tłuste mięsa, ryby, jaja, oliwa, awokado, to źródła tłuszczów. W czym problem zmniejszyć ilość twarogu, wywalić gainera a np posiłek 1 i 3 połączyć wywalając serek/tuńczyka.
No takie rzeczy wrzucasz w michę, takie oceniam, więc ułóż tak jak będziesz jadł przykładowo, bo jeśli będizesz jadł A< a ja oceniam B to trochę bez sensu. Tuńczyka możesz na łososia, ryby dobrze mieć w misce 2-3 razy w tygodniu nawet, mięso, jaja, podroby to też dobre źródła białka.
najbardziej z nich zasługuje Silva, bo po pierwsze to on ma nazwisko i hajs za tą walkę może być lepszy i popularność Johnsona a Mousasi i Kennedy to ani popularności nie mają i g**** w 205 zrobili, nawet w 185 nigdy o pas nie walczyli a Pająk panował lata w 185 i nie raz walczył i wygrywał w 205 i z Cormierem ostatnio nie tak źle się pokazał. [...]
DUDEK gym running cycling
