jaja

[...] 1. Chleb żytni pełnoziarnisty ogranicz 2. Mięso pierś 3. Warzywa 4. Masło a kysz Posiłek III 1. Chleb żytni pełnoziarnisty jw. 2. Mięso monotonia - urozmaicaj, ja dałbym tu jaja 3. Warzywa 4. Masło jw. Przed treningiem 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki bez ziemniaków 2. Mięso Po treningu 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki hmm, jakoś do ziemniaków po [...]

[...] dużo wody zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika dyni z tego plicz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:10 ryż brązowy 100g Serek wiejski 200g banan B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:10 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g ( do wymiany ) B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 15:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Mogę wiedzieć na jaki uj w ogóle badałeś LH i FSH? Myślałeś, że HCG co zrobi? :-) 500iu to jak smyranie trupa. Twoje jaja nawet tego nie odczuły. Dokup 10000, zapodaj 2500iu e2d i dopiero lecisz z sermami. Proponuję zbadać estradiol i progesteron. Testosteron i hormony luteizujące wiadomo, że będę w dupie.

ser bialy,jaja ,piers z kurczaka,sheak bialkowy

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym [...]

Czyli na początku, 2 tyg solo PROP? a potem dopiero wino od 2 tyg w zwiększonej dawce np 40mg? dziennie ? hmm z tym HCG to mi powiedziano że w połowie cyklu żeby cytuje "JAJA WIEDZIAŁY DO CZEGO SŁUŻĄ" Clen'a Myślałem ze 5dni on 2 OFF 1d-40 2d-40 3d-60 4d-80 5d-100 i weekend off

Nebhe dlaczego nie wciagnie? 100g platkow tym sie najesc nie da Proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie [...]

Jak będziesz widział że się zalewasz tnij węgle a zwiększ białko 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie najlepsze zrodlo bialka lepiej daj rybe swieza, od [...]

[...] przy takim żywieniu to strata kasy. Przede wszystkim gdzie masz zdrowe tluszcze w w diecie, dobre źrodla bialka??? platki kikurydziane/kanapki rano zamien na owsianke+jaja+orzechy, węgle czerp nie z chleba caly dzien, ale z kasz, ryzów, makaronów, wlacz tluste ryby, rozne miesa, oleje zimnotloczone, orzechy, nasiona, wszedzie warzywa, na [...]

[...] piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz pestki nasion pozwalają otrzymać pełne spektrum wszelkich [...]

[...] piersi z kurczaka, steków czy nawet ryb z diety. Istnieją bowiem inne produkty zasobne w pełnowartościowe białko, witaminy składniki mineralne i kwasy tłuszczowe jak choćby jaja czy nabiał, które w połączeniu z pokarmami pochodzenia roślinnego takimi jak warzywa, owoce i orzechy oraz pestki nasion pozwalają otrzymać pełne spektrum wszelkich [...]

[...] MIĘSA MAŁO TŁUSZCZU) Staż-4lat porządnego systematycznego treningu a przygoda sama w sobie zaczyna sie jakies 6lat temu Dieta-Pon-sobota:białko- wołowina kurczak indyk. jaja sery białe szejki 80%min wengle-kasza jęczmienna ryż brązowy chleb gracham,razowy,z ziarnem warzywa opór wszystko co zielone do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby [...]

Czyli że koksowałem nie wiedząc o tym? Hmm no żeby to były suple z usa to może.. ale że u niemcow takie jaja to chyba nie wierze. A może poprostu oni maja lepsze standardy, czystsze skladniki nie wiem? Jak wytlumaczyc że kretka multipower 500 g 70 zł a jakaś zwykła firma 30 zł. Tylko napis multipower? sam nie wiem ale samierzam to sprawdzić na [...]

przypomne ze objetnosc niekoniecznie rowna jest gramaturze i ze przelicznik "gestosci" kazdego prochu jest inny - nie mozna od tak mierzyc miarkami bo sie pozniej jaja robia

ale chodzi o jaja na surowo gotowane na miekko smażone wszystkie?? haweł hawelizm hakoł hawel

chyba ze postawimy na strusie jaja.... moze wtedy wyjdziemy na swoje

:) ze strusiego jaja mozna zrobic jajecznice dla dwonastu osob! lepiej jesc(jajecznice) przed czy po treningu? w ogole po treningu jem bardzo duzo, cio wy na to?

Bio przyswajalnosc nabialu np. Twarogu nie jest w 100% przyswajalna tylko w 50% , dlatego nabial nie jest dobrym źrodlem bialka. Dobrym zrudlem bialka sa jaja ktore przyswajaja sie w 100% tak samo mieso kurczak, wolowina w ponad 90%

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 80g lub musli banan oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (10.00): //malo bialka Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g maselko 15g jabuszko //słaby ten posilek, jedno jajko i jablko a miala byc dieta na mase miedzy tymi posilkami gainer Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka [...]