a i kupiłe dzisaj warzywa morzone mogą byc Białko 2 WW:4,2 T.o5 w 100g 31 kcal a i dzisaj przed siłowniązjdałem takie cos warzywa gotowane w wodzoe i makaroz rzowy 50g i do tego 2 jaj sadzone i białko z jaja dzieki za wszystko
jaja i ryby jak najbardziej ok, gorzej z zoltym serem. Jak to bedzie wygladalo z feta 3% ( w 100g: b18, ww2, t3)? gdzie mam zmienic? ile to jest 10g orzechow? nie mam wagi i powoli sie zalamuje bo w jaki sposob mam to obliczyc, wywazyc... ehhh..
Bic ric Mialy byc superserie ale bylem po nocce i spalem 4,5h wiec cwiczylem oddzielnie Rano grahamki i jaja przed trneingiem hp i carbo, i tigera bo spac sie chcialo. Trebubg bardxzo udany Bic uginanie przedramion ze sztanga 12x30kg 10x32kg 8x35kg 6x37kg mlotkowy uchwyt sztangielki 12x14kg 10x16kg 9x18kg 6x19kg o kolano 12x19kg 10x12kg 8x14kg [...]
kolo 50 g odzywki wysokobialkowej doskonale sie sprawdzi np SP 80 (preferuje wanilie i truskawke) 3-4 bialka jaja troszku soku jablkowego jakis slodzik szczupta cynamonu :D wymerdac dokladnie (mikser) wylac na rozgrzana patelnie z min ilosci tluszczu rozpuszczona (albo lepiej teflon) i w 5 min (+ gotowe (lacznie z druga strona) pyszne i [...]
[...] lubie tego,czego jesc nie moge (alergia),z przymusu :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa:ziemniaki,kakao,mleko krowie,jaja kurze Stan zdrowia: stan dobry, wyniki dobre; rok temu nadczynnosc tarczycy (spowodowana zazywaniem suplementow odchudzajacych z jodem) Preferowane formy aktywności [...]
poprawiona dieta... śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i otrębami (na oko pół szklanki mleka, z 80 g płatków i troche otrebów); 1/4 jabłka, białko jaja II sniadanie, III sniadanie (w szkole): kanapka (w częściach) z ciemnego chleba z chudą szynką i sałatą obiad: pierś kurczaka z warzywami i mała ilością ryżu przed ćwiczeniami: makaron razowy. po [...]
6 posilkow 1 jaja + pomidor/marchew 2 wpc + lecytyna 3 wolowina + ryz + oliwa trening 4 piers + ryz + marchewka z groszkiem 5 ryba + ryz + oliwa 6 wpc + lecytyna to jest bardzo prosta dieta, moja modyfikacja TKD, od rana palisz tluszcz a po treningu wszystkie wegle sa nadkompensowane i robisz miesien, na prawde sylwetka sie fajnie zmienia, polecam [...]
[...] DOBREJ JAKOŚCI masy. wstaję ok 11, trening zaczynam o 15... czasem jak wstanę ok 10, to lecę na trening na 1045, bo od 12 jest przerwa na siłowni.. 1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g [...]
koniec k1??jaja sobie robisz chłopie??poziom techniczny napewno pójdzie ostro do góry, przez co k1 pewnie chce zdobyc większe wpływy rynek europejski i amerykański mało zafascynowany walkami mutantów.Tylko korzyści z tej nowej kategori
1. bym dal mniej mleka, a twarogu dorzucil 3. jog. tylko natural. bialko jaja nie surowe mleko wywal juz, na sniadanie troche masz to starczy 5. znow mleko i jaja nie surowe. w ogole nie ma tluszczy, daj troche, malo bialka, zmien to no i ww zlozonych, bo ich nie widac 6. ww zlozone!! ogolnie ten plyn przed i po tr. jest tragiczny daj naturalny [...]
[...] mieści, tak mi ich żal, w szczególnosci tego mniejszego... Biedak miał tak krótkie nogi, że ledwo chodził i wstac nawet nie mógł... A tego prowadzącego i publikę to bym za jaja/cycki(niepotrzebne skreślic) powiesił. Normalnie jestem w szkou, jak ludzie potrafią byc okrutni w imię dobrego "szoł"... P.S. Oczywiscie, że facet sredniego [...]
[...] w organizmie. Jego niedobór może skutkować brakiem postępów w rozbudowie mięsni i zdobywaniu sprawności fizycznej oraz siły. Podstawowymi źródłami cynku w diecie są: mięso, jaja, oraz owoce morza. Magnez jest natomiast minerałem biorącym udział w zachodzeniu ponad 300 procesów metabolicznych w naszych [...]
[...] ten omlet, mleko zostanie tylko na I sniadanie, twarogu dam konkretnie. Ryz moze byc paraboliczny? Oliwe dam do obiadu i przed snem, do kolacji. Plynne zostanie tylko III sniadanie. Czy mleko tam mozna zastapic kefirem/maslanka? Bialko jaja wywale, dam jogurt natural. Wpisuje juz poprawki do Dziennika Posilkow Vitalmax, przydatny program. Pozdr.
[...] troche bilans. Wstalem dzis troche predzej, z racji megaaa zakwsow na nogach nie pojechalem na MMA.A dzien zaczolem standardowym sniadankiem platki owsiane+rodzynki+jaja+o-3.Oliwa mi sie skonczyla, dlatego bede musial pozniej pojechac kupic nowa..Z braku funduszu bede musial udac sie do lidla po jakoms siarke;/ Tak wiec dzien dzisiejszy [...]
[...] , moje obawy minęły. Przyjąłem wpierw kilka lowów, zrobiłem blok i jak poczułem wiatr w żagle to mnie trener opieprzał że mnie poniosło , przez przypadek skasowałem jednego partnera bo dostał w jaja a póki co suspensorów jeszcze nie mamy, ogólnie git tylko piszczele napieprzają że hej no i pięta boli bo zasadziłem porządnego side kicka
[...] ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g jablko II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko x 2 [...]
[...] ilość kalorii żeby móc ta mase budować...androgenu nie dodam bo po pierwsze jestem już po cyklu..a po drugie jak chciałem wrzucić androgen i zrobić takie potężne combo to jaja zaczeły się kurczyć w tempie expresowym...nie wiedziałem zbytnio jak to rozpracować..być może była to wina długiego estru bo było to prolo..może z propem wypadłoby [...]
Ocencie dieta Redukcja
