jaja

[...] test wrzucilem sugerowany twarog+mleko. (125g + 200ml) Zaraz zaczelo sie przelewanie i przyszly 'wiatry'. Ciezko mi ocenic napiecie brzucha, powiem tak: na pewno nie byl nie napiety. Na dodatek wiatry mam do tej pory, a od tego czasu szamalem owies, jaja, kuraka, kasza gryczana, kawka, herbata mietowa. Jade w/g planu. Zdam raport za tydzien...

[...] i forma startowa. Na pochwałę zasługuje bardzo dobre i przemyślane pozowanie. Rotacja węglami pozostaje , dołożyliśmy aero." Dieta z niskimi węglami: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka z jaj + 20g izolatu białka + 50g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryż parboiled/basmati TRENING 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + [...]

[...] (2g fatu/100g) + 50g wafli ryżowych 5 posiłek: 100g szynki wieprzowej (2g fatu/100g) + 100g sera piórko (3% tłuszczu max) + 250g mąki gryczanej (pizza) 6 posiłek: 1 całe jaja + 2 białka z jaj + 20g izolat + 100g śmietanka 30% (lody domowej roboty - ale zjadłem może 1/4 z tego, bo były kiepskie %-) ) + 100g ciastek zero cukru (20g fatu/100g) [...]

1. Zupa buraczkowa 2.mielone z camembertem i jaja /SFD/Images/2016/1/9/07b63cf58e3c4ebbae1e559e6ac1de14.jpg /SFD/Images/2016/1/9/423a18d847f24eeba67eafd2ce4be459.jpg

1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg, galaretka bez cukru, owoce, bakalie 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, jabłkiem i żurawiną + kakao /SFD/Images/2016/1/9/a4e9fbb1750b4bcc96b469147a3725e3.jpg /SFD/Images/2016/1/9/eb2087d8e21145629d3eb6ca9f874498.jpg /SFD/Images/2016/1/9/4cd39d6a78354a9987ae7bb5634006a4.jpg [...]

1.Pasztet z fetą i jaja

1.Pasztet z fetą i jaja 2.sernik i lody kakaowe 3.ptasie mleczko i grejpfrut /SFD/Images/2016/1/10/19d8c25885f64e39bff008adccae0d1b.jpg /SFD/Images/2016/1/10/49ae86adacab47c581debae86e4864cf.jpg /SFD/Images/2016/1/10/cf6f29ec77bc4894b5a83ddf63190010.jpg

Omlecior jaja, maliny, grejfrut, śmietana, czekolada, len. Biała gryczana, kurczak, pieczarki i marchew. Biała gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka %-) /SFD/Images/2016/1/16/16a921ac713345199c70a929ff12950e.jpg /SFD/Images/2016/1/16/31020a4eb402490b9b6a492512050afd.jpg /SFD/Images/2016/1/16/d8998c7af4ce4eda8bb954ed329d0bd3.jpg

1. Makaron, pierś z kurczka, szpinak, brokuły, czosnek, jogurt, twaróg, odrobina fety, zioła 2. przekąska : jaja, brokuły, sos szpinakowy 3. Zapiekane ziemniaki, mielone z szynki, papryka, zioła, przyprawy, pieczarki ,mozzarella /SFD/Images/2016/1/24/48f788685495473ebddbe68e27160197.jpg /SFD/Images/2016/1/24/2a07b431816f4246aa81965945e4398d.jpg [...]

1. Jaja sadzone na boczku + pieczarki + razowiec 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg z mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg [...]

Dosyć spora dysproporcja białka między 1 a 2 posiłkiem... W ogóle to tego białka za dużo. 120-130g wystarczy. Ja bym drugi posiłek rozdzieliła na 2 (tyle, że ilość węglowodanów wtedy do innego podziału). W pierwszym posiłku mało białka... daj tam te dwa jaja :-)

Wrzucam miche na jutro. Nawet dorzuce dwa jajca do sniadania @@-) Brownie robilam dzis, policzylam wszystko w dzienniku: Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi [...]

[...] duzy ciezar ? Czy to moze cos naciagnelam, bol bardziej odczuwam w prawej stronie odcinka ledzwiowego. Micha - wiem, duzo nabialu, bo kefir wpadl. Ale mialam mega ochote na jaja sadzone z kefirem i ziemniakami. %-) 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 40/40/40/55/57,5 30/40/50/55/60 2. Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach 5x10 30/40/47,5/50/52,5 [...]

[...] wtedy gdy odstepy miedni nimi nie sa duze - kazeina MICELARNA to dluga kinetyka wiec najlepsze na noc lub przed planowanymi dlugimi przerwami miedzy posilkami - bialko jaja - dosc wolne zrodlo (gdzies pomiedzy) 3. ilosc bialka dostosowujemy do brakow w diecie (ew wygoda) 4. bialko - porcje gdzies miedzy 30-60 g (im starsza osoba tym [...]

[...] miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + grilowane warzywa, olej sezamowy losos 120 g, ziemniaki, pomidor krewetki z kasza bulgur w sosie curry + maslo orzechowe, papryka jajecznica- 3x jaja, maslo roslinne, pomidor

[...] mozliwosci, ale tez bede kontynuowac tatuaz na rece wiec nie wem jak to zaraz po bedzie. Micha na dzis: Owsianka, wpc, jagody, mak niebieski, mleko 1,5 % jajecznica - 3x jaja, maslo roslinne, 2 kromki razowca, pomidor zapiekanka z kaszy bulgur, tunczyka, kalafiora, pieczarek i papryki kurczak - piers, ziemniaki grilowane, fasola szparagowa [...]

[...] wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche masla orzechowego - 3 duze kaway %-) 3. Kurczak grilowany ( filet) + kasza gryczana 50 g, pomidor ( mam juz z wlasnej uprawy! ) cukinia- cala [...]

[...] są jego źródła? Dzienna dawka cynku dla dzieci wynosi 10mg, dla młodzieży i dorosłych 15 mg. Głównymi źródłami cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego takie jak mięso, jaja, ryby, ostrygi dlatego też częściej na niedobory narażeni są wegetarianie. Mogą oni znaleźć cynk (choć w mniejszej ilości) w nasionach słonecznika i dyni, kiełkach [...]

[...] wracają do normy, a mięśnie rosną, co umożliwia poprawę sylwetki. W diecie przy takiej kaloryczności imo nie powinno być również (prócz dżemu itp.) odżywki białkowej, tylko jakieś pełnowartościowe białkowe pokarmy (mięso, jaja, ryby); ograniczyłabym tez masło orzechowe na rzecz jakichś zdrowszych tłuszczy z omega3, których widać niewiele.

Hejo M-ka :) byłam u endo ale za wiele nie powiedziała. USG wyszło dobrze to znaczy że tarczycę mam zdrową a kiepskie wyniki TSH to wina mojego odchudzania. Skierowała na ponowne badanie krwi i wtedy zobaczy co dalej. No i ten kortyzol chce zbadać bo ona nie wie skąd taki wysoki. A poza tym zmieniłam pracę na biurówke siedze caly dzien na dupie [...]