jaja

Poniżej zamieszczam dietę ( jest to już poprawiona dieta z forum więc nie oceniajcie) chodzi oto aby w DT i DNT zwiekszyć ilość kalorii do 4 000 kcal przy zachowaniu odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczu. Mógłbym to sam zrobić ale boję się, że przesadzę wartościami. Jeśli trzeba mojej wagi : 78kg w planach dobicie do około 90 Biorę też [...]

[...] kg masy ciała DNT Aby urozmaicic diete (no i nie zawsze lodowka jest w pelni zaopatrzona) wprowadzilem zamienniki. W posilkach II i VI zamiast zrodla bialka zjadam czasem 4 jaja lub puszke tunczyka, rezygnujac w tym posilku juz z dodatkowych tluszczy typu orzechy czy oliwa. W posilku przedtreningowym nie zawsze jest to kurczak, czasem inne mieso [...]

[...] kromki chleba razowego 60-90min przed snem: twarog, olej lniany, warzywa Białko :208g Tłuszcz : 81,8g Węglowodany: 427g Kalorie: 3017 kcal Dzień2 6:00 Kreatyna+Carbo 6:30 3 jaja kurze + 4 kromki chleba razowy z masłem 7:00 1porcja białka 10:30 5 kanapki z maslem + serem żółtym + ogórek Świerzy + pomidory + słonecznik 30g 15:00 100g kaszy [...]

[...] mam naprawdę czasu na przygotowanie posiłku a szczególnie w pracy o 12.30 a więc dieta : Posiłek 1 godzina 5.30 lub 6 : - Szklanka płatków owsianych z szklanką mleka 2-3 jaja gotowane + 2 kromki chleba + jakiś owoc ( banan) Posiłek 2 godzina 9.00 lub 9.30 przerwa w pracy - Kostka twarogu półtłustego 250g + jakaś bułka + owoce ( mandarynki) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak [...]

Jemy dużo warzyw i owoców. Produkty te zawierają duże ilości witamin. Często nawet nie wiemy nawet jakich. Zatem poniżej prezentuję wykaz, z którego dowiecie się w jakich produktach możecie znalesc niektóre z witamin i opis ich funkcji w organizmie: CHOLINA: -Ciecierzyca -Jarmuż -Biała Kapusta -Kalafior -Kiełki pszenicy -Lecytyna sojowa -Orzechy [...]

[...] koncze wlasnie cykl na stormie , wiec figuruje w moje suplementacji Noxplode + nitrix Bcaa treca Animal Nitro Oto jak wyglada moj przykladowy jadlospis: 1 Sniadanie 4 jaja 50 gram orzechow 30 gram serwatki 20 gram oleju z konopii 2 Udka kurczaka 300 gram szpinak ogorek rzodkiewka polane lyzka oleju + sos grzybowy na masle 3 50 gram [...]

[...] sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki [...]

Witam! Mam 29 lat, ćwicze od 4 lat z pół roczna przerwą, trening fbw 3 razy w tygodniu pozostałem 2 dni mma .Parametry 186 cm ,92,5 kg Cel: pozbycie się zbędnych kilogramów i nabieranie suchej masy. DNI TRENINGOWE Posiłek 1 1. Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) | B: 32.7g T: 25.2g W: 1.5g Kcal: 363kcal Ilość: 300g 2. Warzywa | B: 0g T: [...]

[...] ~ 1700kcal I 1. omlet owsiany 322 kcal 15gB/11,6T/39Ww (dziennik wlicza warzywa w bilans, nie wiem czy powinnam to robić?) płatki owsiane 40g/muesli low IG 20g/2 jaja kurze/ jabłko 30g/ dynia, pestki 30g 2. danie z kurczakiem 396kcal 41B/9,9T/35Ww cyc bez skóry 130g/kasza gryczana 40g/warzywo 200g/ oliwia z oliwek do polania warzyw/ [...]

[...] chce zrzucić jak najwięcej tłuszczu i potem popracować nad mięśniami. Konkretnych celów na razie nie mam. DIETA Obecnie wygląda to tak: I posiłek 840 kcal (09:00): - 4 jaja kurze całe 300 kcal (28b + 22 tł + 1 ww) - 55g Migdały 330 kcal (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - WARZYWA [...]

[...] ŁĄCZNIE 500; 36; 5; 86; 541 III posiłek Jaja kurze całe 120 13; 10; 1; 145 Białko jaja kurzego 120 13; 0; 1; 59 Olej kukurydziany [...]

Witam, mój pierwszy post i moja pierwsza w życiu dieta. Proszę o wyrozumiałość. Zapoznałem sie z podwieszonymi linkami. Zaplanowałem sobie taką dietę, żeby zrzucić coś z tkanki tłuszowej : Według Dziennika Posiłków Vitalmax v4.31 Moje dzienne zapotrzebowanie wygląda (po odjęciu 500kcal) KALORIE: 1876 kcal BIAŁKO: 174,3 TŁUSZCZE: 83 WEGLOWODANY: [...]

[...] orzechowym - 1 średniej wielkości mango Obiad: - 3 średnie garście zielonej sałaty oraz 3 garście szpinaku - 2 starte duże marchewki - 1 średniej wielkości awokado - 3 jaja na twardo, najlepiej pokrojone - wszystko polewamy oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym Podwieczorek: - jabłko - pomarańcza Kolacja: - 2 większe filety rybne, [...]

[...] 50g chleba 250 ml mleka III Posiłek Mintaj 300g 100g ryżu Porcja włoszczyzny IV Posiłek Makrela 100g 50g chleba 250 ml mleka V Posiłek 150g twarogu Czwartek I posiłek 2 jaja gotowane 50g chleba jasnego 500ml mleka II Posiłek Tuńczyk w olejku z puszki 110g 50g chleba jasnego III Posiłek(przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu [...]

[...] markery chorób serca oraz poziom insuliny i cukru we krwi. Rodzaje, czy inaczej żródła białek na których koncentrowano sie w badaniu to czerwone mięso (chude), drób, ryby, jaja, produkty nabiałowe, orzechy i soja. Ponadto środowisko kulturystyki i fitness pokazuje nam, ze suplementy białkowe, takie jak białko serwatkowe (izolat, koncentrat czy [...]

Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]

Ektomorfik, 71 kg, ćwiczenia 3 razy w tyg. robię trening przygotowawczy Weidera.Po dwóch tygodniach cwiczeń i odżywiania waga ciągle stoi w miejscu. Myslalem ze chociaż kilo zrobie,a tu nic. BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1,4 WEGLOWODANY 6,6 Na kilogram masy ciała To moja dieta: (pisze pobieżnie) dzień potreningowy Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] zmniejszyć uszkodzenie mięśni, prowadząc do ich lepszej regeneracji i naprawy. Witamina E w bardzo wysokich dawkach wspomaga magazynowanie glikogenu. Dobre źródła: Soja, jaja, orzechy, słodkie ziemniaki, szpinak i melasa. WITAMINA B6: Witamina B6 przekształca się w enzym, który pomaga organizmowi zużywać aminokwasy i moc glikogenu - [...]

[...] wody mineralnej lub herbatek ziołowych), ale bardzo skuteczny. Dziennie dostarczamy naszemu organizmowi od około 600 do 800 kalorii. Jednak należy zwrócić uwagę, że jaja są doskonałym źródłem wielu składników odżywczych - w związku z tym wg zwolenników diety nie musimy się obawiać wyniszczenia organizmu, a poza tym jaja mają ten walor, [...]