[...] organizmu na długie lata. Kluczem do sukcesu jest różnorodność w naszej diecie. Warto bazować na pełnych produktach, o wysokiej przyswajalności, takich jak: mięso, ryby, jaja, nabiał, sery, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, ryż, gryka, owies itd. Więcej na temat zdrowego sposobu odżywiania przeczytasz w artykułach Macieja, które [...]
Pierwszy hormonalny środek antykoncepcyjny (norethindron) pojawił się dopiero w latach 50. XX wieku. Pierwszy dopuszczony do stosowania przez FDA dopiero w 1960 r. (Enovid; 10 mg norethynodrelu, czyli progestagenu, + 150 μg estrogenu, mestranolu). Obecnie ok. 100 mln na świecie kobiet decyduje się na antykoncepcję hormonalną, a wiążą się z nią [...]
[...] 2,5g białka na każdy kilogram masy ciała. Zatem bardzo łatwo sobie wyliczysz ile tego białka potrzebujesz. Najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, chude sery, ryby, jaja oraz odżywki takie jak WPC i WPI. Te ostatnie sprawdzą się szczególnie w przygotowaniu lekkostrawnych posiłków i tych, które chcesz przygotować na szybko. Niżej [...]
Jak wliczać jajka w dietę? Czy jak mam rozpisane w diecie 3 jajka to obojętnie jaki rozmiar? Czy trzeba ważyć jajka wbijając je najpierw do miski a dopiero potem na patelnię czy mogę od razu je wbić na patelnie bez ważenia?
Ulewa mi się ilością tablet jaką łykam na noc. Mogę tą kapsułę przełożyć do śniadania i dołączyć do porannej porcji multi SFD i B-kompleks? Tłuszcze to głównie orzechy lub jaja... To samo -OMEGA OLIMP'u. Can I? Zmieniony przez - Sandelholz1991 w dniu 2019-08-18 21:02:54
Jedna i druga metoda się sprawdzi. Możesz wliczać w kalkulator same białka jaj oraz same żółtka jaj, ale skoro masz wpisane w diecie 3 jaja to jedz 3 jaja. Nie widzę sensu by za wszelką cenę utrudniać sobie funkcjonowanie w kuchni.
18/08/19 Dnt tydzień 6 Aktywność : Kroki: 9k Skakanka: 55min Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio :-) A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam :-D Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl [...]
[...] dobrze, że zwracasz uwagę, po to wrzuciłem rozpiskę :) A które tłuszcze byś zamienił na inne? Często sięgam po oliwę z oliwek, nasiona chia, smalec do smażenia, orzechy, jaja, masło 82% rzadziej ser żółty, ser mozarella, masło orzechowe, tłustsze mięso (z wieprzowiny karkówka i żeberka, wołowina najczęściej zrazowa, bo jest łatwo dostępne u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu mi zajmuje segregacja rzeczy do wywalenia. W planach mam wywalanie dwoch ścianek wiec wtedy sie dopiero zacznie. Obiady raczej szybkie ryz mieso , pyra mieso, chleb, jaja, płatki. Waga nieznana . Cm bez wiekszych zmian. Idzie mi coś opornie z tym spadkiem wagi wiec wprowadziłam wiecej ruchu :( Wszystko niby licze ale tez bywa na [...]
[...] w miarę równe dawkowanie w ciągu doby. Oczywiście tyczy się to wszystkich źródeł z jakich dostarczasz białko. Przede wszystkim z tradycyjnych posiłków zawierających mięso, jaja, nabiał, ryby itd. Ważne, aby dostarczyć go w ilości sugerowanej dla osób aktywnych. Dla osób trenujących siłowo, kształtujących swoją sylwetkę, jest to nieco ponad 2g [...]
[...] wysokobiałkowe, serki wysokobiałkowe, mozzarella, feta, haloumi (ser cypryjski), sery kozie, twarożki wiejskie, różnego typu cheedary. W diecie wciąż jest mięso, ryby, jaja, w miarę potrzeb odżywki białowe lub gainer. Zastanawiam się jaka jest wartość odżywcza tych produktów w porównaniu do mięsa, ryb i jaj. Czy można nimi skutecznie [...]
Wylicz dokładnie zero kaloryczne i trzymaj się go. Możesz też sprobować kalkulatorów na potreningu.pl dostępnych po kliknięciu w Twój profil, u mnie dane z kalkulatora sprawdzają się idealnie. I nie bój się jaj, jedz całe jaja a nie tylko bezwartościowe białka. Popraw dietę, bo 1600 kcal to jest ilość dla drobnej dziewczyny na redukcji.
[...] diety wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, słodkie i słone przekąski, słodycz, cukier, słodzone napoje. Bazuj na pełnowartościowych produktach takich jak: mięso, ryby, jaja, nabiał, warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, ryż, kasza itd. Więcej wskazówek dotyczących diety i zdrowego odżywiania, znajdziesz pod tym linkiem: [...]
a ja plecy zaniedbałem i mam efekty bolą , pospinany jestem , nogi też siadają , ja jestem za ciężki na łażenie czy stanie cały dzień , dzisiaj powiedziałem w robocie czego robił nie będę ... na początku myslał kierownik że se jaja robie ale jak sie kapnął że serio to tylko sapną że przekaże koordynatorowi ... zobaczymy co los przyniesie
Odpowiedź jest bardzo prosta, czyli gdybym wiedział to bym nie pytał. Do tej pory nie pytałem bo mięcho, jaja i ryby mnie w zupełności zaspokajały, wszystko co nie mięso( w najgorszym razie ryba lub jajo) raczej mnie średnio interesowało. Dzięki za link, kilka zdań z artykułu brzmi znajomo:-)
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
