jaja

[...] 09.07.2016, sobota DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: jazda konna, rower Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone, kotlet mielony z ziemniakami i warzywami + śmietana, szejk z izolatem, szynka i kiełbaska swojska Samopoczucie: ok Grzeszki: dramatycznie mało wody. 10.07.2016, [...]

[...] weszła super! 10.07.2016 dzień 70 DNT, Areło pokręciłam trochę, potem sauna. Wpadł też całkiem długi spacer. Poległam z jedzeniem po całości ;-) Rano kuchnia wydała pyszne jaja na miękko, potem był omlet z czarnymi porzeczkami a potem... to chyba nazywa się czit - kilka różnych pierożków, sajgonki, kulki kurczaka w kokosie, w cieście i w czymś [...]

Poległam z jedzeniem po całości ;-) Rano kuchnia wydała pyszne jaja na miękko, potem był omlet z czarnymi porzeczkami a potem... to chyba nazywa się czit - kilka różnych pierożków, sajgonki, kulki kurczaka w kokosie, w cieście i w czymś tam jeszcze, chińskie naleśniczki, lody. Na późny obiad kuchnia wydała jagnięcinę (ilość nieprzyzwoita) a [...]

[...] ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem łososia wiadomo bede zmienial, ryz-makakron-ziemniak jaja, piers z kury/indyka-ryba- cos jeszce ;) ?

[...] 1 933,3 kcal b: 116,9 g (24,2%) t: 68,3 g (31,8%) w: 212,8 g Zielsko: papryka, cukinia, marchew, cebula, pomidor W wodopoju: woda mineralna, cola zero, piwo 1. Kaszanka, jaja sadzone, razowiec 2. Leczo warzywne z ciecierzycą 3. Leczo warzywne z ciecierzycą i kurakiem, pół piwa, domowe lody [...]

matkooo, co trzeba zrobić żeby omlet nie był suchy jak pięta cejrowskiego ? %-) 2 jaja 70g płatków miarka wpc 70g jogurtu proszek do pieczenia tak robie, po zmiksowaniu jest rzadkie, a jak usmaże to susza i nie wim co robic%-)

/SFD/Images/2016/7/11/a534065e662346aab32060e3d6a23065.png Dziś trening urodzinowy i zarazem pierwszy z nowego planu. Ciężary zaniżony, chyba za bardzo, zobaczę na następnym treningu. /SFD/Images/2016/7/11/20b06a6e131b4cffb714b4e099a000fe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

ja tam daje 4 jaja 30-50ml mleka 100-120 owsianych i jest bajka %-) znalezliscie ? xD

[...] i spalać fat ale nie liczyć i nie stosować drakońskich diet. Co prawda LC mi bardzo przypadło do gustu, ale otoczenie mnie zmusiło do porzucenia tego typu odżywiania. Chyba przesiądę się na warzywa, czasem jakieś mięso, twaróg, jaja i tyle. Grunt to się ruszać, nawet jeśli miałyby to być tylko pompki czy przysiady. Cokolwiek lepsze niż nic :-)

DT 11/07 Trening A Tydzień 9 3x10-15 Nie ma to jak wstać rano na urlopie i zrobić trening :-) Pomimo lekkiego niewyspania dobrze się robiło A.Przysiad ze sztangą R12x20/12x25/15x30/12x40/8x50 dobrze się robiło R15,12x30kg/12x40kg/7,6x50kg tydzień prerwy od przysiadu i strasznie ciężko mi dziś było 12x30kg/12x40/7,6/50 [...]

1. 2 jaja na miękko, 20g migdałów i 20g wiórków kokosowych polanych 20 ml oleju z orzechów, plaster sera żółtego, 500g pomidorów 2. 100g kiełbasy (domowej roboty), 15g wiórków i 20g migdałów, 300g marchewki 3. 2 jaja na miękko, 20 g migdałów, 20g wiórków, 20g orzechów włoskich, 1kg szpinaku i 500g brokuł 4. 30g whey 100 scitec o smaku białej [...]

11.07.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: biała kapusta, cebula, szypiorek Suple: brak Aktywność: potruchtane ok 30min Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona kaczka z batatami, szejk z bananem, brzoskwinia, kanapki z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Miał być trening, ale nie dałam rady, za to [...]

[...] ale jest ich więcej. Zabawa się pewnie zacznie od przyszłego tygodnia jak zacznę dokładać ciężaru, pierwszy trening w cyklu to zawsze takie badanie co i jak ;-) DIETA 1. jaja, maka jaglana, maka migdalowa, jagody, banan 2. makaron gryczany, piers z kurczaka, pesto, sliwka, kilka czersni 3. kawalek tarty (spod: wiorki kokosowe, migdaly, miod, [...]

[...] Akurat żółtka są ok, tyle ze zwykle wymieniając ich zalety kazdy ma na myśli jajka z lepszych chowów a nie 3ki, każdy z nas idzie do biedry i kupuje najtańsze, potem gada ze jaja tyle zdrowia mają, lecytyna, cholina, cynk %-) tzn jaja są ok, ale 3ki nie są aż tak zdrowe jak się ogólnie mówi o jajach co nie znaczy że są złe. 1-3g epa/dha jest ok, [...]

Jak wpadł na jakimś mało istotnym gównie to będą jaja...

[...] /SFD/Images/2016/7/12/d57862dc510146939332618713a49e53.jpg 4. OMLECIK Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, poezja na omlet 100 g płatków owsianych + 4 jaja + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny  /SFD/Images/2016/7/12/c3ab07362877431a829ba528a7f2dce9.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/12/100a3da86f6444699557cfa7d158260e.jpg 4. OMLECIK Dzisiaj nowy smak BE FIT PROTEIN - ciastko z kremem, poezja na omlet 100 g płatków owsianych + 4 jaja + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny  /SFD/Images/2016/7/12/1c408ed89d4e4938b50552ea2d02cb71.jpg [...]

Ok, wielkie dzięki :) Kupiłem olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia (podobno jest lepszy od tego rafinowanego). Do tego dorzucę jaja, tłuste ryby i mięso i myślę że będzie dobrze :)

12.07.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: biała kapusta, cebula, szczypiorek Suple: brak Aktywność: potruchtane ok 30min Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona kaczka z batatami, szejk z bananem, brzoskwinia, czereśnie, kanapki z szynką Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: jednym z argumentów [...]

[...] krew sie w wolnej przestrzeni zbierze jak byly jakies naczynka niedokonca zamkniete , albo plyn surowiczy :p . 2tyg po mialem twarda zbita mase cos wielkosci pilki do golfa/jaja kurzego , ale bylem na imprezce wypilem dosc sporo wodeczki i jakos na drugi dzien bylo miekkie i mniejsze xd . Teraz emaruje altacetem i dalej nosze kamizelke zobaczymu [...]