a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]
a czemu ta dieta ma służyć ? no chcialebym zeby slurzyla redukcji tkanki , bo na utracie wagi az tak bardzi mi nie zalezy :] brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany nie zabardzo rozumiem ?? rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach wogole mysle ze to [...]
wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]
[...] Jem ok. 1400-1500 kcal (zapotrzebowanie-500) B= ok 105 g T= ok 80-90 g W= ok 60 g Przykładowy rozkład posiłków: Lyżka mielonego siemienia popita wodą z cytryną Śn. I 2 jaja + 50 g chudego twarogu + sałatka z pomidora, sałaty, szczypioru, rzodkiewki, polewam 10 g oliwy Przekąska 30 g pestek dyni/orzechów włoskich (ew.sałatka z wędzonej [...]
[...] nie podam Ci do niej namiarów ;-) ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż źródłem tłuszczu: masło, jaja, ryby, oliwa z oliwek, oprzechy, tłuste mięso [...]
Biedronka 10 kwietnia - 13 kwietnia - winogrona różowe 5,99 zł/kg - filet z pstrąga różowego ze skórą 3,49zł/100g 10 kwietnia - 23 kwietnia - jaja klasa M 4,69zł/20 sztuk - filet z mintaja 8,75zł/450g - zestaw pojemników do żywności 5,99zł/ 3 sztuki - elektorniczna waga kuchenna, z tysiącami funkcji, między innymi pokazuje zawartość tłuszczu, [...]
[...] / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy poltlusty-100g ogorek-100 g oliwa z oilwek-20g [...]
[...] omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, smalec gęsi + warzywa 4. jaja, parmezan [...]
Dlaczego oby nie... rzekoma podróbka vs jedyny oryginalny genesis superstar - już dwa do jaja dla podróby. Jeśli jeszcze działanie się potwierdzi to niezłe jaja, podróbka pozamiatała oryginała.
z tymi hcg to wlasnei ruznie jest zalezy gdzie lerzalo mi nieraz neidzilalo czy to prgnyl czy inne zawsze wale po 2500 iu zeby poczuc ten ovigyl mi jaja szrpnol dopiero po 3 inj 2500 iu potme juz bylo git jak ostatnio bralem czsem neietak latwo ruszyc jaja jak sie skurczyly tak czy siaka przez ovigyl teraz mam kobiete w ciazy [...]
z tymi hcg to wlasnei ruznie jest zalezy gdzie lerzalo mi nieraz neidzilalo czy to prgnyl czy inne zawsze wale po 2500 iu zeby poczuc ten ovigyl mi jaja szrpnol dopiero po 3 inj 2500 iu potme juz bylo git jak ostatnio bralem czsem neietak latwo ruszyc jaja jak sie skurczyly tak czy siaka przez ovigyl teraz mam kobiete w ciazy [...]
z tymi hcg to wlasnei ruznie jest zalezy gdzie lerzalo mi nieraz neidzilalo czy to prgnyl czy inne zawsze wale po 2500 iu zeby poczuc ten ovigyl mi jaja szrpnol dopiero po 3 inj 2500 iu potme juz bylo git jak ostatnio bralem czsem neietak latwo ruszyc jaja jak sie skurczyly tak czy siaka przez ovigyl teraz mam kobiete w ciazy [...]
ja bije srednio co 8 -10 tygodni zalezy tez jaei srdki leca walne co dzinnie 2500 jak jaja rusza to odrazu zmniejszam na 1500 co 3 dni ale zawsze to jest tak ze poterzeba z 2-3 razy udezyc 2500 i sa juz duze trzeba dbac o jaja jak che mniec sie potomstwo kiedys
[...] niezalezne osoby stad tez maja 350, a tu nagle ktos ma 50 ;-) ja pimpuje? Znajdz jeden post, przeszukaj cala historie. Ja jestem tutaj chyba jeden z nielicznych co ma zawsze jaja i mimo ze stestowalem kilka pozyj np Primusa, mialem te jaja napisac kilkakrotnie ze Antek nie lezal nawet kolo mety, TY kiedykolwiek napisales zle slowo na to co ty [...]
[...] w kostkę. Wymieszać. I już. 97. Sałatka alzacka 30 dag żółtego sera, 2 ugotowane selery, 1/2 szklanki śmietany, sól, pieprz, sok z cytryny, musztarda, zielenina, 3 jaja ugotowane na twardo, 2 pomidory, rzodkiewka Ser i seler pokroić w paski, połączyć ze śmietaną, dodać przyprawy, posiekaną zieleninę i wymieszać. Wyłożyć na półmisek, [...]
na poczatek trzeba lekko zmienic diete: ogranicz mleko.z woda tez wpc da sie wypic. na tym poziomie twarog na noc bedzie ok jesli chodzi o nabial. dodaj do sniadania jaja moga byc 2 cale moga byc 1 cale 1 bialko lub np 1 cale i kilka bialek. chleb razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane. dobrze by [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
