tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na [...]
heh no własnie jak jeszcze CarbLoading mozna zrobic na tych nastu produktach spokojnie tak w przypadku FatBackLoading - produktów masz kilka! tłuste mięsa jaja nabiał czekolada gorzka orzechy smalec/olej kokosowy majonez tyle a orzechów/czekolady czy serów nie zjesz duzo ]bez ww] bo zaraz zamuli a kiełby czy parówek albo karkówki tez się nie zje [...]
Edytowałem w trakcie. Wegle ok.50g. Od strony układu pokarmowego ten dzień wchodzi elegancko. Gorzej już z kopem bo wchodzą te same posiłki. Nic innego nie dam rady wymyślić. Mięso Parowy Jaja Nabiał tłusty Orzechy Smalec czekolada Czekolady poszło 100g+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-06 09:16:32
podobnie jak ja nie masz czasu na gotowanie, a jajecznica to prosta i pyszna sprawa - z pewnością wiesz o jakościowych aspektach żółtka jaja, chociażby o lecytynie czy bioprzyswajalności i szybkości trawienia białek zawartych w jajach (proporcje kw. tłuszczowych również na plus, zawartość cholesterolu to większa ilość substratu do syntezy hormonów [...]
[...] ten posiłek z chlebem,którego nie było. I Posiłek: /SFD/Images/2015/11/21/ad5c5126ebf34ec6b5e8a34c57dbea6e.jpg /SFD/Images/2015/11/21/26690ee42d8e497fb0c2944dc5a7684c.jpg 6x jaja cale warzywa keczup kisiel 250ml owoce 300g 1x mars 1x snickers 100ml lody Nie żebym lubił budynie i kisiele: /SFD/Images/2015/11/21/2e52420abd4d4fd78b071056ab9dd0b9.jpg [...]
[...] ? \-) powaznie? na mace orkiszowej sprowadzanej tylko dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54
[...] sprowadzanej tylko dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 ja naleśniki ostatnio robię na samych [...]
[...] sprowadzanej tylko dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 Sorki zapomniałem że ty nie lubisz [...]
[...] sprowadzanej tylko dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 ja naleśniki ostatnio robię na samych [...]
Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek
Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek what? nie mów że zapłaciłeś za ułożenie [...]
Z pizza mam podobnie. Głowa je, a żołądek na drugi dzień cierpi. Sam cała opitoliles??? Nogi juz widac ze progres jest konkretny. Dwójki idą tez? Poważnie takie jaja tam na drogach macie??? Heheh
[...] tych jajek. Brat mawial, ze 6 jajek to maks na tydzien. Czyli cos w tym jest wg. tuby propagandowej ;D jakbym byl u siebie w domu pewnego roku moja mamuska jak jadlem tylko jaja i karkówkę i chleb ze smalcem poleciała do doktora sie zapytać czy nie 'umre' od tego nie pamietam cop jej 'doktór' powiedział ale pamiętam ze postukałem się w głowę i [...]
Sledzilem triche Twoj blog i lody, batony, ziemniaki, sosy, bulki, prrowki itd itd to nie sa produkty diety w klasycznej diecie. Ryz jaja kurczak itd byly od zawsze uwazane za wzor dlatego pytam
Masz odpowiedź wyżej. Wzór przez kogo albo dlaczego? Dlaczego piersi z kurczaka a.nie chudy schab? Dlaczego ryż a.nie ziemniaki? Dlaczego jaja a.nie sery? Dlaczego białko na wodzie a nie na tłusty mleku?Itd. Są setki produktów, z każdej kategorii które są pomijane, a nie ma takich powodów aby je pomijać.Po za mitami i powielanymi schematami. [...]
[...] czy na kim się wzorowales. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 16:45:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 17:04:25 Mam byc szczery... Jadłem: owsiane, jaja, chude mieso, czasem makrele, ryz, kasze.... Róźnorodność zmieniały dodawane sałatki z warzyw o nickim IG. Jechałem tak 7 miesiecy potem miałem przerwe i teraz 2 [...]
[...] "czystą" miskę 4000 kcal i wyszło mi ok 450 zł zakładając że np. mięso kupowałbym na promocjach po 10z/kg, oprócz tego źródło białka to białko na mleku, serki wiejskiei jaja - warzywa mrożone paczka/dziennie a źródła węgli proste wiadomo ryż/kasza/makarony a no i zamiast orzechów to oleje. Przy diecie IIFYM największa różnica jest w kosztach [...]
Ale jaja. Robię sobie WL, tydzień temu było 155x3/2/2, więc w tym tygodniu jakoś 4/3/3. Zalozylem. Zrobiłem dwa z trudem. Myślę co jest? Siadam obok, liczę a tu yeb ->165kg Hehe ....tak więc na nieświadomce pobilem swój rekord 1RM.Troche doopa poszła do góry, ale czy to ważne ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 20:29:05 Zmieniony [...]