jaja

[...] MLEKO FEE ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeeeOrzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:)II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja [...]

I Otręby pszenne 100 (PO CO AZ TYLE?? ) Płatki kukurydziane 20 (PLATKI OWSIANE) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III [...]

1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan -wywal sok (chyba że robiony jest przez Ciebie) -daj warzyw -przenies tu oliwe z 2 posiłku 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, [...]

Redukcja:D Odkładam teraz kasę i potrzebuję taniej diety:D Z mojego CKD nic nie wyszło wię teraz tak: I Otręby pszenne 100 Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam [...]

o 9:30 Kreatyna 3 kapsułki 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 50g - oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu [...]

[...] gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Makaron 100g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy półtłusty 75g B/T/W/kcal - 30/4/25/266 POSIŁEK V - kolacja godz 20 Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 2% [...]

[...] gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Makaron 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy półtłusty 75g B/T/W/kcal - 29/4/14/212 POSIŁEK V - kolacja godz 20 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 2% [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy półtłusty 75g B/T/W/kcal - 33/5/35/327 POSIŁEK V - kolacja godz 20 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 2% [...]

o 9:30 Kreatyna 3 kapsułki 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 50g - oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu [...]

Witam,dieta prezentuje sie calkiem dobrze, jest pare bledow, m.in szynke/poledwice czy zolty ser staraj sie zamieniac na lepsze zrodla bilaka jak mieso/ryba/twarog/jaja. W posilku potreningowym wyrzuc nasiona slonecznika, do tunczyka dodaj ryz bialy. Na noc nie jedz owocow, daj warzywo.

o 9:30 Kreatyna 3 kapsułki 1. Posilek godz. 10.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2%-3,2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 12.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,orzechy 50g - oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 15.00 - 100g [...]

[...] w ogóle i zatąpił jajem wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc normalnego pouisłku i tu bym jakiś koktail białkowy zapodał. Moim [...]

Po przeczytaniu tematu ellisa doszedłem do wniosku ,że Zbilansowana dieta redukcyjna jest czymś dla mnie. Kalorie : 2073 Białko : 129 Tłuszcze: 72 Węglowodany: 227 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 180g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g Razem : 18/23/32/403 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole- 10.00 Chleb żytni - 50g [...]

czesc kurva ledwo w stalem a na jamie juz jaja..kurva szukam zarcia buliemu a tu chui-pod zlewem domownik siedzi kurva-zasrana mysz i zpalac sie jej nie da,bo to budownictwo to parodia. zzarlem owsianki to bebzon mam pelny. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-10-20 18:19:54

napisałem kolezce co chciał cosik od mojej dziewczyny ze wyrwe ***owi jaja przez morde mogłeś mu napisać ze wyrwiesz mu łeb i nasrasz w szyje nastepnym razem konsultuj ze man takie miłe zagadywanki do kolezków

[...] wyliczenia powinny być indywidualne. Śniadanie powinno stanowić 30-35% dziennego zapotrzebowania. Mogą to być też płatki owsiane z kefirem i orzechami. Może być twaróg, jaja. Jak widzisz wcale nie trudno wyeliminować pieczywo z tego posiłku. Drugie śniadanie w pracy masz tragiczne. Zero warzyw i szynka. Wymień szynkę na polędwice z [...]

usprawiedliwiaja jak najbardziej, w koncu nie codziennie chlop ma wernisaz prac a u nas dzis: 20.10.2008 1. jaja 60 bialko z jaja 110 siemie 5 otreby 20 dynia 20 whey 15 btw-kcal: 40/19/8-370 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 migdaly 10 ogory btw-kcal: 32/6/3-198 6.7. dynamitka i prolong btw-kcal: 23/2/3-114 i [...]

napisałem kolezce co chciał cosik od mojej dziewczyny ze wyrwe ***owi jaja przez morde nie wierzył dopóki mnie nie zobaczył ale *******lał brudasina

moze byc. zaraz po treningu gainer , po 30-60 minutach jaja i warzywa( najlepiej brokuly , kalafior, papryka ,pomidory itp.)

Siwy to nie ma znaczenia ile dasz Jaja mają być jak bita śmietana ubite puszyste popatrz co tam gość napisał i tak zrób na początek zrób sobie test z 3-ch białek i miarkę białka wpc czy jakie tam chcesz, jak masz bezsmakowe białeczko to do ubijania dodał bym cukier wanilinowy