jaja

7:00 Płatki owsiane(50g) + rodzynki(10g)+ mleko 3,2%(150g) + 3 jajka mleko o,5% i 2 jaja to wystarczajaco bedzie + jakies warzywa 11:30(w szkole) pierś kurczaka(200g)+ ryż brązowy(50g) ok tylko troche za duzy odstep czasowy od sniadania + warzywa z oliwa z oliwek 14:30 pierś kurczaka(200g) + ryż brązowy(50g) jesli to jest posilek przed treningowy [...]

[...] spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) Suma: 38/26/61/635 11.00 Śniadanie II -Chleb żytni razowy 80g jaja warzywa (nie licz) masło Suma: 8/4/37/222 14.00 Obiad -Filet z piersi kurczaka 200g -Oliwa z oliwek 10g + jakieś warzywko, przyprawy Suma: 43/13/0/286 17.00 Posiłek [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem to w tych gainerach są 100-gramowe surowe jaja. Ogólnie też nie mam przekonania do takich wynalazków, jeśli nawet skład jest ok. to jakoś od strony praktycznej nie widzę potrzeby by bawić się w takie domowe mixy...

kurna chata dostałem paczuszke z katalogiem, gazetkąi z próbką białeczka z innego postu ale green magnitude ni chu**. Paczka oczywiście podziurawiona. Na poczcie to normalne jaja są

Ale by Ci jaja lizal

miczelx to ty w uk. Kiedy te jaja walisz...widze ze myprotein radzi.

[...] tłuszczy możesz dobić oliwa z oliwek. Jak wiadomo nikt ci diety nie ułoży bo każdy ma inny gust a dieta ma tobie pasować i dawać efekty. Przykładowy posiłek: Śniadanie: 3 jaja całe 100g platków owsianych mleko nisko tłuszczowe (np 2% lub niżej) Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka Porcja warzyw Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: Pierś [...]

Thx Jaja będą jak znajdę foty sprzed okresu kiedy zacząłem trenować

Słuchaj kasiajudo... A może powinnam się zwracać per bacowski.bunc albo tyralaa? Jaja sobie z nas robisz?! Myślisz, że co? Zmienisz nick i wiek w ankiecie i coś tym zyskasz? Niestety, pomyliłaś się, zdradził cię adres IP ;-] Nie masz czego szukać w tym dziale. Żegnam.

I dodam jeszcze ze jaja zeczely mnie bolec. nic z tego nie rozumiem.

[...] do konca zycia depresje itp:) he he he z tego co sie oczytalem na roznych zagranicznych forach to po dece sa najwieksze problemy ( dlatego nigdy jej nie wezme :D ) To jest steryd wedlug mnie najwiekszego ryzyka jesli chodzi o jaja. Niejeden koles latami dochodzi do siebie po tym gownie :) Zmieniony przez - Dianabol w dniu 15/05/2016 10:29:55

o curwa ale jaja

na serio to megabol to g**** a po testosterolu jaja mnie swędziały śledziona w ogóle mi w dupe wchodziła syf nad syfy!

[...] z wysokim indeksem glikemicznym np ryż,makaron reszta może być z lżejszych żeczy np kasza jeczmienna,gryczana, pieczywo razowe. Obowiazkowo przynajmniej 5 posiłków co 3 godz i w karzdym przynajmniej 30g. białka(najlepiej wołoiwina ,baranina,ryby,jaja, ewentualnie jakieś białko do uzupełnienia np.system protein 80(biore i jest dobre). Powodzenia!

zrób sobie jajecznice na patelni minimum 4 jaja(białko) i po posiłku wypij szklanke mleka ja poleciłem ten pomysł znajomym 5 osobą i są ogromne rezultaty niktórym pomaga niektórym nie po tygodniu 100% zobaszysz efekty pozdro

Mąka nie jest dobrym produktem w zdrowej diecie. Aczkolwiek jeśli już sięgasz po nią, wybieraj o wysokim typie. Ryż biały zamień na brązowy/inne kasze/najlepiej gryczaną. Kurczak - sięgaj po lepsze źródła białka: jaja kurze, mięso czerwone, ryby chude, tłuste, owoce morza. Brak warzyw, tłuszczy, owoców. Niskiej jakości źródło białka.

[...] tyg po 1h-1,5h no i najwazniejsze km nie uczy myslec podczas walki tylko walczysz schematycznie czyli jak on mi tak to ja jemu to i to a tu nagle to twoje czary mary nie wychodzi bo albo nie udedzyles kolesia w krtan albo nie trafiles w jaja i nagle leci grad ciosow a ty tracac zeby jeszcze ostatkiem sil prubujesz kolesiowi trafic palcem w oko

[...] tylko walczysz schematycznie czyli jak on mi tak to ja jemu to i to a tu nagle to twoje czary mary nie wychodzi bo albo nie udedzyles kolesia w krtan albo nie trafiles w jaja i nagle leci grad ciosow a ty tracac zeby jeszcze ostatkiem sil prubujesz kolesiowi trafic palcem w oko " Byłeś na treningu KM czy tylko pier*** tak bo wszyscy tak [...]

[...] lepiej wyszkolą - uczą walczyć, Inny problem to nauka poprzez schematy -> jak on coś, ta ja coś. To też nie jest za dobre. Kraver liczy na kontratak parę strzałów i kop w jaja. Jak to nie wyjdzie - to ma przerąbane. REASUMUJĄC: JEŚLI METODYKA KRAV MAGA BĘDZIE DOBRA (CZYTAJ: ZMIENIONA), BĘDĄ TAM UCZYLI PODSTAW, BĘDZIE TRENING DYNAMICZNY, NIE [...]