jaja

[...] Miska od dzisiaj: B = 238g (+45g w treningowe) T = 79g W = 179g (+25g w treningowe) 1. 6 całych jaj L + 4g oleju kokosowego 2. - 5. 170g piersi kurczaka + 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 30g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W dni treningowe + na treningu: 25g Vitargo + ~500ml wody (25g ww, 100kcal) + po treningu 50g ISO WHEY ~200kcal, 45g B [...]

[...] + 40g izolatu serwatki Cała miska natomiast tak : 1. 6 całych jaj L + 3g oleju kokosowego (smażę na tym) + 10g nerkowca 2. - 5. 180g piersi kurczaka+ 50g ryżu 6. 4 całe jaja L + 40g mąki ryżowej + 3g omega-3 + 3g omega-3-6-9 W zależności od tego jak będzie wzrastała masa ciała, jak będzie z regeneracją i poziomem energii będę sobie dodawał [...]

Mleko najlpiej 2%/3,2%. W śniadaniu masz teraz bardzo dużo źródeł tłuszczu zauważ to: mleko(nie wiem ile go dajesz ale z 300ml minimum podejrzewam), jaja(żółtka jedno okolo ~6t), oliwa myśle w tym przypadku będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem [...]

Ja tez mam w dupie co inni mi psuja Chleja Polacy, chleja Anglicy, chleja Irlandczycy i wszyscy od******laja nachlani tak samo, czemu mialbym sie za to wstydzic? Przynajmniej nasz kobiety nie leza bez majtek we wlasnych rzygach, bo one maja jakis umiar, czego nie mozna powiedziec o Angielkach. Polecam sciagniecie sobie serialu: Shameless (na [...]

spróbuj dodać trochę więcej tł wielonienasyconych z przewagą omega 3 wymieniaj źródła mięsa, dawaj jaja i ryby proch w więkoszości bym zastępował jeśli tylko była by taka możliwość

no...widze ze już w tak krótkim czasie dobre jaja sie robi z tragedii narodowej.nie chodzi mi tu o prezydenta tylko resztę niewinnych ludzi

to akurat bylo na demotach 2 dni po, za kazdym razem jak patrze to mnie ten obrazek masakruje, a czy jaja sobie robi z niewinnych ludzi? zalezy jak na to patrzysz.

[...] boja troche. Ale w miastach to juz pelna kontrola i posluszenstwo. Polecam historie goscia Marvin Heemeyer - jak mu urzedasy i konkurencja zniszczyly zycie. Gosc mial jaja, zbudowal "czolg" i rozyechal pol miasta-oczywiscie nie skrzywdzil nikogo..zaatakowal tylko wlasnosc firm/ludzi ktorzy odebrali mu wszystko co mial. Na yotubie [...]

UNIA (euro)PEJSKA potrzebna nam jak ****ie majtki albo księdzu jaja!

anek , wstawiasz wode , wrzucasz od razu jaja , jak tylko woda się zagotuje odlicz od 2,5 do 3 min , i szybko w zimną wode i smacznego

[...] byc pełnowartosciowy posiłek a nie jakies prochy odzywke i carbo wywal daj tutaj np. ryż biały+tuna z puszki VII (B: 20 T: 1 W: 4) 100g twaróg chudy dodaj oliwe +warzywa tylko pamietaj zamieniaj produkty bo ja dałem tylko przykład ryz biały brazowy/kasza jeczmienna gryczana/makaron razowy,durum płatki owsiane,chleb razowy mieso/ryby/jaja/twaróg

kopa w jaja palce w oko i walka wygrana :D

obrotowka na jaja to jest cos

niezle jaja w tej rundzie

a ten niby apok36ban to z mojego ip nadaje czy ktoś sobie jaja robi??? sprawdź to dobrze bo ja tej 36-ki nie zakładałem.

[...] w magazynie więc jest to duża aktywność fizyczna. Co do wrzucania diety... mam w sumie dużą wyobraźnie i nie ma monotonnych posiłków ale zawsze zawierają dobre białko jak jaja, mięsa itp, węglowodany to na ogół płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, kasze, ryż itp, no i tłuszcze w postaci kilki gram oliwy z oliwek na przyład. Jedyne co mnie [...]

BTW dla mnie jeden i drugi mial jaja, zeby wyjsc do zawodowej walki na oczach calego kraju, nie bedac obitym zawodnikiem, ktory wie na ile moze polegac na swoich umiejetnosciach. Osobiscie wiecej mam szacunku do Burneiki czy Ozdoby za ta walke, niz za reszte ich kariery, bo jakims specjalnym fanem BB nie jestem.

Halos - jaja sobie robisz? zerknij na datę zalozenia tematu i pomysl czy autor czeka jeszcze na Twoją radę...

Jaja sobie robisz?

4 przed treningiem a 5 po treningu...tylko w 4 troche malo weglowodanow i nie zabardzo wiem jak to poprzesowac zeby bylo dobrze... 4. Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Cebula 30g Jaja kurze całe 240g B:27 T:25 WW:5 Kcal:358 5. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Cebula 30g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]