jaja

[...] domowe i trening spadł na 3 plan. Dzisiaj dopiero ruszam na PULL popołudniu. Coż - takie życie ! CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 180g pirś indyka 70g ryz basmati 5g oliwy 5. kolacja 200g dorsza warzywka 30g orzechy brazylijskie/włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tab IRON HORSE [...]

[...] 4x12/10/8/6 7. hammer do pośladów 4x12/10/8/6 8. bic - uginanie ramion hantle 4x12/10/8/6 9. odwodzenie hantli w opadzie 4x12/10/8/6 DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 2 jaja 70g płatki owisane/cynamon/chilli 35g WPI słony karmel pół jabłka 2/3 180g wedzona pierś z kury 75g ryz basmati 5g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos [...]

[...] Alexander Chleb - Piekarz karmił wojsko,teraz ma piekarnie w Barcelonie. Kocha Leśny dzban. 24. Yaya Toure – nie dało się kupić całego Kola, to kupili same jaja. Odziedziczył numer po Inieście. 28. Sergi Buss Quest - Kierowca Teamu zadaje dużo Pytań. 29. Víctor Sánchez - Kolejny nieudany klon Victora Valdesa. [...]

[...] a temu Lewandowskiemu to chyba hajsy do glowy uderzyly - nalezal by mu sie solidny wperdol od Drwala za te slowa - moze walka wieczoru ? Martin vs Drwal ? %-) no straszne jaja. Walki freakow, Mroczki itd. Bazelak ? niedlugo Tede bedzie z Burneika pewnie walczyl. Z Puhakka to juz przesada kompletna, liczylem ze go zobacze a tu taki psikus. [...]

"Jaki kraj taki Wanderlei" - pięknie podsumowane:D Będą jaja jak sie bedzie Bazel tłumaczył z przegranej:D

żeby wyjść do walki trzeba mieć jaja, 25 lutego 2012 r. Kamil Bazelak będzie miał okazję udowodnić , że je ma i będzie mógł pokazać ile znaczą te jego przechwałki i z jakiej gliny jest ulepiony :)

Tak jak wspomniałem wcześniej: żenująca prowokacja, mógłby to chociaż wiarygodnie zrobić.... Nie raz nie dwa pokazał że coś pod kopułą mu nie trybi tak jak powinno...Pozostaje tylko czekać na walkę- i jego komentarze po przegranej (gwarantuje Wam że to dopiero będą jaja:D)

Niezłe jaja, JLB, Branch, Gina out... Chociaż w przypadku Brancha to na plus im wyszło, Miranda o wiele lepszy zawodnik, będzie ciekawa walka :-)) A Valentin to jest fizol bez serca do walki jak Różal nie da sie w pierwszych minutach obalić i poddać to zgarnie decyzje

* I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe - dodaj oliwę i warzywa Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g - dodaj orzechy włoskie i warzywa Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g - makrela 3x w tygodniu zamieniaj z inną [...]

Jaja sobie ktoś robi.

Panowie ja też mam zdanie że to są jaja jednak dajcie spokój z knurem no bez przesady... 8-) Być może gościu na zdjęciach nie wie nawet że jego sylwetka jest tu eksponowana a jest jechany po całości. Ziomuś - daj fotkę z kartką "kocham sfd" a wtedy będzie wiadomo że nie lecisz w kulki. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-03-03 11:55:07

[...] muzykami lub kimkolwiek tz. (geniuszami). Reszty albo zaskoczy albo nie. Są też tacy którzy ćwiczą przez całe życie i nigdy nie będą bojowi,bo mają inną motywacje, system ci da 30% bojowości w najlepszym wypadku. Serbowie mają takie powiedzenie "Że by walczyć trzeba mieć jaja z żelaza." Zmieniony przez - RWT w dniu 2009-11-17 09:22:05

Podobno są jakieś jaja, bo Estima okazuje się miał zejść do 180 do tego pojedynku, a nawet do 185 nie może... %-) %-) nie wiem, po co się tak wygłupiają i tak wiadomo że będzie o wiele większy od Mikołaja.

Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]

7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 CHYBA TROCHE WIECEJ TEGO MLEKA..Z 400ML DAJ Rodzynki suszone 70 2/0/45 Musli z owocami suszonymi 100 8/3/64 Banan 200 1/0/27 Razem: 570 18/8/147 12.00 II Posiłek Chleb żytni razowy 80 3/1/36 Masło roślinne kubkowe 10 0/8/0 Szynka wieprzowa gotowana 20 3/4/0 Serek Hochland 20 3/5/1 [...]

Ja bym w ogóle w pierwszych meczach grał undery bo raczej na początku każdy gra trochę asekuracyjnie i pada mało goli, ale przez te nowe piłki mogą być jaja i jakieś dziwne bramki.

w tym tygodniu dorzuciłem przed porannym cardio miarkę serwatki, wg zaleceń trenera. i wyszło tak: 1. miarka serwatki, po tym cardio 30-40min 2. 4 całe jaja plus dwa białka, 30g płatków, miarka odżywki, odrobina oleju kokosowego do smażenia. 3. 200g fileta z kurczaka + 20 g olej rzepakowy, albo oliwa, na zmianę. 4. 200g fieta + 20 g oleju [...]

[...] czerwona konserowa 4.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t oliwe po treningu odstaw - w potrenigowym unikaj tluszczu razem: 767kcal 27,6b 72w 42t I kolacja 20:30 1.110g jaja gotowane 119kcal 10b 0,5w 8,3t 2.60g poledwica z piersi kurczaka 55,8kcal 12b 0w 0,7t Razem: 175kcal 23b 0,5w 9t II kolacja 22:00 1.150g Ser twarogowy chudy 148kcal 29b [...]

[...] z piersi bez skory -kurczak 99kcal 21,5b 0w 1,3t 3.papryka czerwona konserowa 4.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t razem: 767kcal 27,6b 72w 42t I kolacja 20:30 1.110g jaja gotowane 119kcal 10b 0,5w 8,3t 2.60g szynka z piersi kurczaka 55,8kcal 12b 0w 0,7t Razem: 175kcal 23b 0,5w 9t II kolacja 22:00 1.150g Ser twarogowy chudy 148kcal 29b [...]

[...] 352kcal 0b 0w 39t w potreningowym unikaj tluszczu, doloz te oliwe np. do kolacji, a w ogole to imo za duzo jej masz razem: 767kcal 27,6b 72w 42t I kolacja 20:30 1.110g jaja gotowane 119kcal 10b 0,5w 8,3t 2.60g szynka z piersi kurczaka 55,8kcal 12b 0w 0,7t zamiast szynki daj warzywa Razem: 175kcal 23b 0,5w 9t II kolacja 22:00 1.150g Ser [...]