jaja

zamiast twarogu mozesz zjesc kazde inne białko - jaja, mięso, rybe imo za duzo węgli

[...] kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: jeszcze nie wiem co tu wrzucę 7 posiłek: twaróg + oliwa suplementacja rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 EDIT: Zapomniałbym ... waga dziś [...]

[...] masowego, wtorek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,4kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - sałata - rzodkiew - ogórek - kiwi - jabłko Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy - orzechy włoskie - kiwi - jabłko - rzodkiew - sałata Obiad: - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - suszone śliwki [...]

[...] w produktach zawierających izolowane białka serwatki, nie należy mylić z koncentratem białka serwatki, który przyjmuje wartość BV na poziomie 104. Dla ciekawości należy wspomnieć, że białko jaja kurzego zawarte w tzw. białku posiada wartość BV=88, natomiast białko w całych jajach wartość BV=100 Zmieniony przez - Radek91 w dniu 2011-03-02 20:28:58

[...] i tylko słuchała co mówie xD no ale jak już pisałem xD nie wyszło to dobrze :/ chwila przerwy i zaraz nauka dalej xd coś tam miałem napisać a już wiem dieta:D 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 60g razowca, 100g udka z kuraka, 10g orzechów 3. 60g razowca, 100g udka z kurkaka, 20g orzechów 4. 100g ryż, 200g udka z kurczaka, 5 [...]

Dopasuj ilosci zeby kcal graly Rano - 1. godz 7.00 - 3 całe jaja - 30g owsianych na wodzie lub mleku, - 20gr tranu lub lnianego zimnotloczonego - warzywa 2. godz 11.00 -150gr piersi z kurczaka -50gr kaszy gryczanej lub jeczmiennej - 10gr tranu lub lnianego zimnotloczonego - warzywa 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) - 150gr piersi z [...]

A ja się pilnuję, bo na tłuszczach można poszybować i do 3000kcal masło orzechowe, jaja, tłuste ryby, tłuste mięso, sery, orzechy, oliwa, olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci [...]

dziś siedzę w domu i gotuję w planach keftedes na parze, makaron z pesto, gulasz wieprzowy oraz góra piersi na parze na nadchodzący tydzień a menu na dziś wygląda tak: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] do ocenki sniadanie 1 posilek platki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 Kcal 211 mleko 1,5% 300g B 10,2 T 4,5 W 1,3 Kcal 144 jajka na twardo 180g 3 jaja B 22,5 T 19 W 1,8 Kcal 271 B 44,6 T 30,7 W 86,1 kcal 626,8 posilek 2 chleb zytni jasny 200g B 8,2 T 2,6 W 114 kcal 486 ser [...]

podaj dane o sobie i ilosc bialek, węgli i tluszczu w diecie, co do samej diety: I POSIŁEK płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja pieczywo razowe grejpfrut sok pomidorowy II POSIŁEK pieczywo razowe masło mięso warzywa kefir jabłko III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej [...]

szynkę ser zamień na mieso bądź jaja plus twaróg Dużow więcej warzyw

kazeina to nie białko jaja

no daj spokój, jaja sobie robisz przecież

NIE WIERZE W TO, ADAM SOBIE JAJA ROBIŁ Z TYM ZAKONCZENIEM KARIERY

Do tey Z tobą wodą to chyba sobie jaja robisz ? :)

Ależ już leci Trening Wl 27kg x 8 31kg x 8 35kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=GXrrmAq4XnM <--- wiem, łokcie Wiosłowanie sztangą 27kg x 8 31kg x 8 37kg - filmik <-- tu technika mi już padała. http://www.youtube.com/watch?v=Yr96AuVP_H0 Wznosy boczne 2,5kg x 12 2,5kg x 12 2,5kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=xBlxtRBAk5Y [...]

demo, włssnie tak jak pisze dabadu, to tak jakby seria łączona, daje nieźle w kość, zmian ciężaru, zakresu powtórzeń, zobaczymy jakie będą efekty, zawsze to nowy bodziec. Dziś juz jestem po zarciu , właśnie wciągnąlem 2 jaja i 120 sera z warzywami i do teo kielich oliwy + cynk, magnez, czosnek , vit C. Jutro plecy.

Tak - piersi z kurczaka i jaja kurze.

Dziś wziąłem rano jak zawsze o 7:00 1 porcje (z 3) później parę ładnych godzin czułem jak by mi ktoś za**bał w jaja ;/ z dnia na dzien czuje ból coraz bardziej postanowiłem odstawic i ból prawie ustąpił, tylko teraz pozostało to dziwne uczucie w jądrach (penis stoi, ale taki "zflaczały" troche jest ;/) Brałem 15 dni 10mg dziennie, to był [...]

Ventor90 Ty se jaja robisz ? On waży 110 kilo i Ty na dietę 2133 kcal mówisz, że jest ok ? garenge policz sobie jakie masz zapotrzebowanie i zaczynaj od 0 bilansu. Ułóż dietę od nowa, jak to zrobisz sprawdzę, bo tych 2188 nie ma sensu ;]