jaja

Nie wyrzucaj żółtek, nie jesteś prosem przed Mr Olimpia że masz marnować żarcie, docinając się do 5 % BF, nie wariujmy. Jedz całe jaja, zgodnie z zapotrzebowaniem. Serek wiejski jest źródłem białka, na masie masz spożywać po prostu dodatnią ilość kcal, serek jest posiłkiem jak każdy inny, dla mnie osobiście lekkostrawny, szybki w spożyciu i dość [...]

[...] wiesiołek, grin ti - filety z udźca 400g 100g ryżu basmati, migdały x3 jabłko - 200g mleka, 25g białka, sok z wyciśniętej pomarańczy i jabłka trening na sali - pomarańcza, jaja, ziemniak, migdały trochę przegięłam z białkiem, bo nabijałam tłuszcze migdałami węgli też za dużo, ale po treningu na sali marzyłam o pomarańczy Zrobiłam trening z 2 [...]

[...] specjalnie dla mnie codziennie pierś kupował, 7 jaj, twaróg i inne żródła białka, żeby dostarczyć to co potrzebne. Wiadomo takie rzeczy jak makaron ryż ziemniaki oliwa, jaja(ale nie w dużych ilościach)itp podstawowe składniki w domu są także ze żródłem węgli i tłuszczy problemu nie ma, gorzej z białkiem.. No i tu problem, mam miesięcznie [...]

I posilek: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3szt Płatki owsiane 100g Banan 100g Rozklad: 32b 22t 84w II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 50g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 30g Rozklad: 21b 16t 54w III posilek: Makaron Lubella - świderki 100g Ser twarogowy chudy 100g Serek homogen. waniliowy "Maćkowy" 200g [...]

Dzięki za radę. Hantle powinnam mieć w przyszłym tygodniu. Na razie ćwiczę na tym, co mam. Zestaw ćwiczeń wczoraj ten sam, tylko ciężarki 3 kg. Wczorajsza dietka (warzyw było więcej, ale nie wszystko zważyłam). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329c5970f64407af51f680609338dd.PNG I dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1285696bbf24fd5be5875adc0a6852a.PNG [...]

Wiadomo przecież kto światem rządzi, jak giertyh pojechał ich kiedyś to na drugi dzień już przepraszał%-) Oki lece jaja obierać i spać.

[...] drążku *stanie na rękach jest super %-) jak się okazało jednak jestem w stanie sama stanąć przy ścianie :-D micha -omlet- krem czekoladowy z awokado, 50g mango, pol granata, jaja - ----------------"-------------,----------"----- - łosoś, brokul - seler naciowy, brukselka, pomidor, tahini, indyk - indyk, brukselka, masło AAAA!no i sąsiad mi w [...]

Witam. waga: 72kg wzrost: 172cm Dieta: 7:00 Jaja całe 180 g - 3 sztuki Płatki kukurydziane – 100g 582kcal, B: 26, T:17, W:78 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g Warzywa: 2 pomidory 566kcal, B: 48, T: 6, W: 76 16:00 [...]

[...] jestem wrakiem i jak sram to sie trawy trzymam. Naprawde, gorzej niz stary dziadek, prostata, bezplodnosc i miekka faja- bez viagry nie daje rady, serce slabe- wiec viagry za duzo tez nie mozna, jaja prawie znikly, pamiec szwankuje, zaburzenia nastroju i wiele innych, tak ze nie warto. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-09 01:29:30

[...] silniejszy. Jestem bardzo szczegółowy, dlatego zależy mi na tym, by dieta była zapięta na ostatni guzik. 1. Płatki owsiane górskie, masło orzechowe/migdały/orzechy włoskie, jaja/białko izolat/mleko sojowe 2, 3, 4. Makaron orkiszowy/razowy/durum/kasza gryczana/jęczmienna, łosoś świeży/kurczak/indyk/wołowina/jaja/kotlety sojowe, orzechy/olej [...]

[...] 1 3xJaja kurze całe. Płatki owsiane 100g Banan. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 2x Ryż biały Piers/panga 200 gram Posiłek 3 Ryż biały Twarog chudy 125 Posiłek 4 Makaron 300g 3 jaja kurze cale Posiłek 5 Twarog chudy125 g Oliwa z oliwek 10 ml Posilek 6 Twarog chudy125 Oliwa 10 ml 3664 kcal 186 g białka 82 g tłuszczu 502 g węglowodanów. Od jutra jadę [...]

ładne jaja-też przed chwilą na to trafiłem Igorek ładnie nawywijał

[...] Ryż/Makaron/Kasza/Ziemniaki około 200g + koltet drobiowy/pierś/mięso wieprzowe/ Zupa rzadko jak już to na mięsie drobiowym do tego surówka Kolacja 19.00-20.00 5 kromek chleba razowego, 5 plasterków szynki, dwa jaja, czasem jaks rybka zamiast jaj lub twarór potem serek wiejski z dżemem i jabłko Jak myślicie czy coś będzie z moich mięśni?

[...] i stopach. Dzień 102 - 9.11.2012 Odwadniania dzień piąty, ostatni;-) Ładowanie. DNT Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. mięso z piersi [...]

[...] problem z ustawieniem i doborem posiłków mam prace 8h o małej aktywności. Zakupiłem wczoraj w markecie duże ilości makaronów, ryżu i płatków owsianych, do tego oliwa z oliwek, tuńczyk w puszce, mięso mielone wołowo-wieprzowe, udka kurczaka, jaja panowie jak coś z tego ułożyć żeby spełniać te normy. http://www.sfd.pl/195_cm_24_lata-t850573.html

A zamiast jajecznicy zjedz ugotowane jaja... Do obiadu białe mięso i ryż.. Jedz dużo 6razy dzinnie ale małe posiłki żeby nie być napchanym. A te proteiny do czego bo nie znam sie za bardzo.

[...] tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i46.tinypic.com/20rtpmv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z [...]

[...] tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i46.tinypic.com/20rtpmv.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z [...]

[...] ryż+olimp natural wpc+ oliwa+ orzechy ser biały +(no i tutaj dawałem chleb ewentualnie makaron który chce wykluczyć)+ olej lniany mięso(wieprz,k***a,krowa)+ ziemniaki+lniany jaja+chleb/ jaja+mąka(omlet) wiejski light tak to mniej wiecej wygląda, czasami zamiast serka na kolacje idzie mięcho, a czasami jem 4 większe posiłki z zachowanie [...]

Białko szczególnie olimpa - mega wzdęcia u mnie. ser biały - to samo. jaja - też. 300-500g warzyw to malutko też a to one powinny być głównym źródłem błonnika a nie siemie czy otręby.