jaja

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,72% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja bf do 14% Ograniczenia żywieniowe : [...]

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

[...] nei nazwal bym tego "tanim", chyba ze ktos na fasole z labedziem przelicza. 20$/kg w supermarkecie za dobrego steka, idzie dorwac za $15. Ciuchy dla lasek to w ogole niezle jaja, wszytsko co europejskie (jakas gowniana sukienka) to koszt 300$+, kazda inna rzecz chinska, tlyko ze drozsza niz europejskie ciuchy w europie. Mnie to tam akurat bilo, [...]

[...] swoja pierwsza redukcje. Ponizej wklejam rozklad posilkow w ciagu dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne [...]

[...] za ten smietnik ale neta mi wywala i nie wiedzialem ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe razem [...]

TO na dobra sprawe mozna zastosowac przed jakims powaznym cyklem zeby na nim nie skrzywdzić sobie jąder ? Np powieksza sie o X na cyklo zmiejsza sie o X+3 i w sumie nie ma tragedii. Czyli Ogulnie tak czy inaczej jaja rosna na tym bez zadnych skutkow ?

[...] = 455.43gram Białko 15%% 496.83kcal = 124.21gram Tluszcz 30% 993.66kcal = 248.42gram 11) 200 ,- 12) - I. płatki kukurydziane 300g mleko 1,5% 0,5l 3 jaja kurze na miękko II. 4 kajzerki + ser edamski i polędwica z p. kurczaka III. pierś z kurczaka 300g ryż biały 100g IV. makrela wędzona 300g 4 kajzerki V. [...]

[...] ciemne/jasne pieczywo 2) płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + warzywa(pomidor, ogórek, sałata, papryka, rzodkiewka , cebula, szczypiorek) 4) herbata (słodzona 1.5 łyżeczki [...]

W czym właściwie leży Twój problem? Chcesz sobie tylko jaja powiększyć? %-)

[...] nie widać , także dowal jajka jakieś + może jakieś orzechy 3) kawa/kawa zbożowa z dużą ilością mleka + ciemne/jasne pieczywo + ser biały/żółty//sery topione//wędlina//jaja//paprykarz//konserwy//ryby//pasztet + masło/margaryna + warzywa(pomidor, ogórek, sałata, papryka, rzodkiewka , cebula, szczypiorek)- tutaj kawe tą to bym dawał bez melka [...]

dołóż jaja i bedzie

[...] puszki), koncentrat pomidorowy, łyżeczkę oleju sezamowego r przyprawy do smaku PIERŚ Z KURCZAKA W PŁATKACH OWSIANYCH (W sam raz na KOLACJE) 100g Piersi z kurczaka 1 białko jaja 30 g płatków owsianych 10g oleju lnianego Kapusta kiszona, kawałek marchewki selera,pora 60 g brązowego ryżu SPOSÓB PRZYRZĄDZANIA Mięso rozbijamy, obtaczamy w białku [...]

[...] potrzebował największej pomocy. 1.2 kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 250ml mleka 2.3 podwójne kanapki z razowcem (ser lub szynka) + 2 banany 3.Mięcho + kasza gryczana 4.Placki owsiane(3 jaja i 100 g płatków) + 250ml mleka 5.100 g twarogu Proszę o sugestie co do treningu i diety :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-12-26 21:07:19

[...] cm,waga 80 kg,reka 42 zyla,bf nie znam dokladnie ale niski.Cel cyklu pare lb jak najlepszej jakosci i sily.Dieta sklada sie glownie b-mieso ryb,kurczak,wolowina,baranina,jaja. w-ryz,platki owsiane,makarony t-tran rybi,olej z oliwek,olej z pestek winogron Warzywa,owoce,nasiona itd nie bede sie rozpisywal.Pojecie jakie takie mam co do [...]

[...] owsiane 80g- 293kcal 400ml woda gotowana opakowanie śliwki suszone 100g- 282kcal worek ryż 50g-177kcal =752kcal Ryż bym wywalił i dał go do drugiego posiłku, dodałbym może 2 jaja, oliwe, możesz też dorzucić jednego banana z posiłku po treningu Posiłek 2 – 9.35 jajo gotowane 100g=2x 155kcal łyżka migdały- 257kcal =412kcal Zmieniłbym całkowicie. [...]

Mariusz może se jaja robią z okazji świat nie wiem z kom nie sprawdzę

[...] się czuję .. zresztą już wczoraj jak zasypiałem coś mnie "dźwigało", i dziwnie się odbijało .. Dziś: Owsiane + pomarańcza + kakao + maślanka. II śniadanie jak na focie (3 jaja + pieczarki + pomidor i przyprawy = jajecznica). Kurde, teraz mam takie dziwne uczucie. Nie wiem czy jestem głodny, czy mi się dźwiga. Może to te jajka.. Takie jakieś [...]

różne są opinie na temat hcg po takim cyklu, jak stwierdzisz, że jaja się skurczyły to daj 9-10 1000 i.u. e2d, potem clom 24 tabsy, 3 dni po 2 i do końca po 1, ja osobiście wolałbym dać te hcg

Hmm daj sobie ryż z kurczakiem 100g ryżu i 70g kurczaka 4x dziennie do tego jedz obiady podejrzewam że mama gotuje ;]?? do tego jakiś twaróg tłusty z rana owsiankę jedz. a przed spaniem możesz zrobić szejka łyżke stołową kakao 100-200ml mleka i 3 jaja i miksuj dobre jest :)

Te same uwagi co poprzednio. Do pierwszego posiłku jakie źródło białka - jaja lub twaróg. Przed treningiem WPC jest zbędne, jeżeli wcześniej jesz kuraka. Lepiej już BCAA, ale to też niekonieczne, bo przecież wcześniej jesz zwykły posiłek. Oczywiście więcej warzyw i tłuszczu z dobrych źródeł.