jaja

ja bym z rana nie wcisnął kuraka, czy ryby płatki owsiane + jakieś jaja i owszem. orzechy daj na śniadanko do owsianych. warzywka przerzuć z posiłków okołotreningowych do pozostałych. odżywkę białkową pij po treningu. na noc twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony. a jeśli chodzi o ilość to Ty powinieneś wiedzieć ile i generalnie mało tych [...]

nowy:)) ja jem placka:owsiane,jaja,jablko,rodzyny,cynamon i zapijam kawa:)) kuzwa -15 stop

dzien wczesniej wieczorem zalej ciepla woda rano git lub placek osiane,jaja,owoc i git ew. belt owies,banan,oliwa=mix 5min i wypite Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-29 20:45:08

[...] to zerknijcie :-) Dodałem trochę po zmieniałem i wyszło mi coś takiego xD Posiłki: 1.7-9h. mleko 350ml,płatki owsiane 100g,orzechy 10g, 2.10-11h (szkoła) chleb razowy 50g + szynka 20g 3.13h 3-4 jaja + makaron 80g 4.14-15h (obiad) cycek + ziemniaki. 5.18h ryż 100g + ryba. 6.19:30-20h ser 150g + oliwki 10g. Jak jest coś nie tak to powiedźcie.%-)

na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij

B:140g T:105g W:280g Pomożesz mi to teraz jakoś do tej diety dodać ? 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa

chyba jaja sobie robisz?? :P

Terminator przeciez jaja sobie robi ;) Bovero b.dziwne ze po 4 tyg cie tak zablokowalo :O Bovero idz do endykrologa.

Nie no to sa ****a jaja, bylem tutaj rano castrol, teraz wbijam castrol Widze ze niektorzy maja tu swoje 5 min i cisna pape do ostatniej kropli oleju. Mam nadzieje ze jest to chwilowe i niedlugo na tron wroci stara ekipa bo ja tez chce sie ****a posmiac

Dawno się tak nie uśmiałem, pewnie koleś jaja sobie robił:D

WEAKZONK Strongzonk nie określaj tego co napisałem jako głupie. Strongzonk odejdź z forum i szukaj pomocy psychologa- z tym zgodzi się większość forumowiczów. Strongzonk większość twoich postów to bicie piany i nabijanie postów. WEAKZONK- totalnym d****izmem było twoje wystapienie na zawodach. 37 w łapie bodajże 11% tłuszczu- żałosne, sugeruje [...]

WEAKZONK Strongzonk nie określaj tego co napisałem jako głupie. Strongzonk odejdź z forum i szukaj pomocy psychologa- z tym zgodzi się większość forumowiczów. Strongzonk większość twoich postów to bicie piany i nabijanie postów. WEAKZONK- totalnym d****izmem było twoje wystapienie na zawodach. 37 w łapie bodajże 11% tłuszczu- żałosne, sugeruje [...]

h*j z tym.Masz jaja ze wyszedles na scene.Szacunek. ale nastepnym razem zrob normalny uklad a nie tanczysz jak czlowiek 3go swiata przed zatrzymujaca sie przy nim wycieczka zeby rzucili mu jedzenie Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-01-25 22:01:25

Co ty jaja sobie robisz? Nie odbiega od Colemana? Gdzie ty masz oczy.

[...] na brak tych rzeczy. Za każdym razem to ktoś inny o tym mówi, Palumbo, Ray, bo sami są w szoku. Kai tego nawet nie komentuje, bo nie che się z tym obnosić i NIE OBNOSI! Ma jaja, aby sobie radzić i nie narzekać. Dajesz się manipulować, jak widzowie TVN-u }:-( A to że Kastrol jest medialny... to faktycznie jedyna jego zaleta. Wygląda jak kloc z [...]

"Kai tego nawet nie komentuje, bo nie che się z tym obnosić i NIE OBNOSI! Ma jaja, aby sobie radzić i nie narzekać. " ja nie potrzenuje jaj aby zyc bez auta i klimy, nie obnosze sie z tym rowniez, jakos radze sobie a nigdy klimy nie mialem:) to takie dopisywanie jaki murzynek jest twardy i nie narzeka itp Na koks i koryto ma wiec looz, my nawet [...]

Strong oglądałem Twój filmik "walka o umięśnione nogi 5"... 9 lat na siłowni i tak wyglądasz ? :O Co ty tam robisz tv oglądasz ? No i zaszyj dziurę miedzy nogami bo ci się jaja wietrzą :)

Myślałem, że zrobiłem fajny filmik. Dobrze, że mi o tym piszecie, że jest do luftu. Mlekołak - ja na siłowni rozmawiam z innymi. O tej dziurze pisali mi już chłopaki w dzienniku treningowym. Na takim mrozie szybko może mi jaja przewiać.

Chłopaki, żartujecie chyba sobie. Założyłem na tym portalu dziennik treningowy, gdzie pomagają mi forumowi koledzy. Tutaj Tominator dał mi ciekawą poradę. Sądzicie, że z taką pomocą nie zostanę dobrym zawodnikiem? Wasze rady są przecież na wagę złota. ------ teraz w 100% widze ze sobie jaja robisz:D

Chłopaki, żartujecie chyba sobie. Założyłem na tym portalu dziennik treningowy, gdzie pomagają mi forumowi koledzy. Tutaj Tominator dał mi ciekawą poradę. Sądzicie, że z taką pomocą nie zostanę dobrym zawodnikiem? Wasze rady są przecież na wagę złota. ------ teraz w 100% widze ze sobie jaja robisz:D