jaja

A więc....... PASZTET z wątróbki i fileta :-) ! : w skład weszło: 600g watroby drobiowej 300-400g piersi z kurczaka 1 cale jajko 1 białko jaja papryka czerwona / cebula / pieruszka + przyprawy Fotosiki: Przed zapiekaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d45e8af7045699bcf4bc4a5718498.jpg 2h po zapieczeniu (juz chlodny) [...]

Dzień po nogach nie robilem wg treningu. miska taka jak zwykle z tym wyjatkiem ze zamiast 200g serca zjdlem 4całe jaja na boczku %-) bialko i fat podobnie chyba wychodzi. Dzis też takie combo poleciało

jaja na boczku to troche wiecej kcal niz 200g serc

znowu nie były tony tego boczku %-) bez kitu. 200g serc mają koło 18-20g fatu. 4 jaja koło 12g. fat z boczku mysle ze byl w granicach 10g więc tragedi imo ni ma

[...] + pseudo pozowanie: w choy razy napinalem najszersze %-) http://www.youtube.com/watch?v=a49FIUC6XGo&feature=youtu.be Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. kalafior. herbata z pokrzywy, "spalacz" 200g kurki, 100g ryzu, pomidor przed t: 300g serc drobiowych, 100g ryzu, pomidor zaraz po: 300g piersi, whey 40g, [...]

[...] 2s http://www.youtube.com/watch?v=roNhDqyhFhc&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=W2Uej2wDHqQ&feature=youtu.be Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 100g ryzu. 250g kuraka po t: 440g zimniorów, 300g kuraka, whey 40g 50g ryzu, 250g serc 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dzien wczeniej byl DNT. poleciało [...]

[...] Wyciskanie 3s http://www.youtube.com/watch?v=-npLfRlWrGw&feature=youtu.be ost seria http://www.youtube.com/watch?v=YbrIOeVTpTM&feature=youtu.be Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, , Herbata z pokrzywy + spalacz domowej roboty %) -250g serc drobiowych 50g ryzu, -(przed t) 300g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, [...]

[...] wiosla http://www.youtube.com/watch?v=_fDk0crFVgA&feature=youtu.be ost seria hantelki http://www.youtube.com/watch?v=ignKEe9Eoj8&feature=youtu.be Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. 200g kurki, 100g ryzu, przed t: 7 zoltek, 300g serc po: 125g ryzu, 300g miesa, 200g fileta, 100g ryzu twarog 200g jak widac, obcialem 25g ryzu i przed [...]

[...] Uginanie sztangi 2s, pompki jeszcze nie bylo https://www.youtube.com/watch?v=w3UGPDBVhCU Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 7 zoltek, 250g fileta po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya 440g ziemnakow 300g miesa jak widac, kolejne cięcie o 25g ryzu, na tym poki co zostanie, Komentarz [...]

[...] pompy 1s http://www.youtube.com/watch?v=xtG22YXOLFc&feature=youtu.be franc ost seria http://www.youtube.com/watch?v=yXEpgS529Hw&feature=youtu.be Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, -250g serc drobiowych. -(przed t) 200g fileta, 100g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko [...]

[...] /12x42 /10x42/10x42 12x45/12x45/12x4512x45) Aero: 45min 45min orbitreka Filmy: cable row: ost seria https://www.youtube.com/watch?v=CSVCnbxP07w Jedzenie: 7 bialek + 2 cale jaja, 100g owsa. 200g kurki, 100g ryzu, przed t: 7 zoltek, 300g serc po: 100g ryzu, 300g miesa, 200g fileta twarog 200g Komentarz dnia: Lajtowy trening, na Pubiku to i [...]

[...] 12x 20 /12x 20 /12 x 20 + brzuch: Koło 4 x 15 aero:15min biegu + potem basen interwały, więc aero spoko wyszło Filmy: brak :( Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 250g fileta, około 500g zimniorów po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya + czituś: kurczak ok 250g taki zayebisty w resteuracji chińskiej, dosc tlusty był + jako [...]

[...] 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 <2s filmowo 12x20 /12x25 /12x27.5 12x22.5 /12x25 /11x27.5 <3 osz %-) 12x22.5 /12x25 /12x25 aero:40min rowera Filmy: Jedzenie: -7bialek + 2 całe jaja, 100g owsianych, -250g serc drobiowych. -(przed t) 200g fileta, 50g ryzu, -(po t) 300g fileta, 100g ryzu, whey 40g - 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Jak [...]

[...] Uginanie chyba 2s < swietnie uwypukliło bicka :-) https://www.youtube.com/watch?v=mDe1_1ittWA Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g ok 600g zimniorów, 150g łopatki 50g ryżu, 200g fileta, + chwile później 3 kawałki pizzy %-) 250g twarogu juz nie jadlem zoltek bo [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=qu-SmHPNJsM&feature=youtu.be MCNPN 1s http://www.youtube.com/watch?v=lEMT9_tlKEo&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Trening petarda :-) Pompa na [...]

[...] mc regres< pod koniec juz czułem dwugłowy http://www.youtube.com/watch?v=pFroLM5qCtM&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek + 20ml lnianego Komentarz dnia: Fajniusi trening. Pompka juz większa [...]

[...] %-) http://www.youtube.com/watch?v=qZK0ASqqjso&feature=youtu.be +po treningu lapek http://imageshack.us/a/img801/8016/frvw.jpg Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g 100g ryzu 200g fileta 100g ryżu, 200g serc, 250g twarogu 7 zoltek Komentarz dnia: Gites trening. robiony dzien po barkach/tricu wiec [...]

[...] po 5-6 serii przestalem liczyć %-) Uginanie na maszynie 3 x 12 12x25 /12x25 /12x25 -------------------------------- Filmy: brak Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 całe jaja 200g ryzu bialego, 300g miesa, 40g wheya 100g ryzu parabolied, 200g miesa 100g ryzu, 200g serca 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Siady chvjowo i jeszcze gorzej, [...]

[...] RP 160z 1 krazka http://www.youtube.com/watch?v=w1tY2b0L1ew RP 170 http://www.youtube.com/watch?v=YnEOXpIAZEI Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 100g ryzu, 200g fileta 100g ryzu, 200g fileta 200g ryzu, 200g fileta + whey 250g twarogu, 7 zoltek +2ml lnianego Komentarz dnia: Mega dobry trening, plecki konkretnie [...]

[...] + tradycyjnie po plecach filmsy pompki %-), zaraz po Racku http://www.youtube.com/watch?v=uvCJQY3VJhY&feature=youtu.be Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 100g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Wyj**isty trening, nie ma co %-) [...]