jaja

[...] że ilość białka jest ok, ilość białka w poszczególnych produktach spisałem z etykiet, rozumiem, z tego co piszecie, że laktoza powoduje tycie, czyli mam odstawić zupełnie, jaja jem dosyć często, akurat w tym przykładowym planie nie wrzuciłem, ale będę dorzucał. Jakby ktoś mi napisał taki przykładowy dzień, tzn. co w jakich ilościach przy mojej [...]

Dzień 45 Dieta Jak zawsze dieta przestrzegana w 100% Kazdy posilek zjedzony mniej wiecej w odstepie 3-4h A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Odżywki również przyjete zgodnie z założeniami. Po raz [...]

[...] już 2kg. W dzień nie mam chęci na jedzenie i trening... Jak rozplanować dietę? Wcześniej wyglądała tak: 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - [...]

wiesz, ja bym na wage nie patrzyla- mialam jaja w tamtym roku w czasie redukcji- waga byla wysoka, wymiary spadaly i w jedynym tygodniu nagle zlecialo ze mnie ponad 2kg wody i tak zostalo. a teraz waga jest niska, a wymiary wysokie

Dzień nietreningowy. Miał być wypad na grilla ale pogoda popsuła plany więc grill w domu. Dieta low carb ale high fat. 1. 3 jaja 2. Whey Protein Concentrate 40g, 3. karkówka z grilla 200g, mozzarella, feta 4. karkówka z grilla 200g, feta 5. pierś duszona 150g, feta 6. twaróg 130g, Machine man burner: 2kaps na czczo i w ciągu dnia ZMA: 3kaps. [...]

Białka białkom nierówne. Źródłami białka powinny być dla Ciebie jaja, drób, mięso, ryby i nic poza tym. Z tych produktów wyliczaj owy poziom białka. Reszty w ogóle nie wliczaj. Co do żółtego sera, to posiada on masę tłuszczu i to nasyconego. W diecie redukcyjnej nie unikamy tłuszczu, ale powinien to być zdrowy tłuszcz. Dlatego ser żółty i to jak [...]

Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor dobrej jakości wędlina jak już 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - [...]

Mięsa jest ich dużo nie tylko pierś, jaja, ryby, przetwory mleczne to nie tak trudno.

06.08.2011 sobota nt DIETA: 1) jaja całe, razowiec, pomiks 2) jw. + kawa biała, słodka, baton //w piątek marudziłam, że mnie męczy ochota na słodkie, pizze, ale byłam twarda, natomiast jak dziś dostałam pod nos 3 bita to pożarłam 3) noga kurza w warzywach, olej, sałatka warzywna (jogurt, majonez), mizeria (jogurt nat) 4) piersi kurczaka duszone w [...]

Skład: olej roślinny, łosoś wędzony 23%, woda, ocet, żółtko jaja, cukier, mielona gorczyca, szczypiorek, substancje konserwujące.

[...] orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 43\72\41 kalorie:797 Posiłek II -chleb razowy ( 4 kanapeczki) -warzywa -oliwa z oliwek 50ml jaja Posiłek III przed tr ryba 200g kasza gryczana 100g 47/63/8 514 Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 200g warzywa [...]

ano tyle, że mam nadzieję, że to nie będzie się często powtarzać... pod koniec czułam jak napęczniałą gąbka :/// - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem x 5 obwodów 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g [...]

[...] jedną prośbę i chciałabym aby ktoś mi pomógł i znalazł czas na odpowiedź. mam problem z przepełnionym żołądkiem. w sumie nie jem dużych posiłków dajmy na to śniadanie : 3 jaja, łyżka płatków owsianych, 4 suszone śliwki, jabłko, pomidor po takim posiłku czuję już ucisk w brzuchu, a przede mną jeszcze 5 posiłków, więc z każdym kolejnym stan się [...]

[...] dojdziesz do 6x45-50min (tętno 60%). Te posiłki około treningowe możesz przestawić,ale spożywaj wegle tylko na sniadanie i około treningowe. Źródła białka - chude mięso,ryby,jaja,nabiał,odżywki białkowe Źróda ww - ryż brązowy,makarony z mąki durum,płatki owsiane górskie tłuszcze - oliwa z oliwek,olej mct,żółtka jaj,migdały kalifornijskie(maja [...]

Ryż/Makaron/Jaja/Twaróg to coś co jem systematycznie. Jednak nie jestem w stanie kupować codziennie kurczaka czy ryby. Dlatego do mono chciałem coś dorzucić. Na poczatku myślałem o Gan Bolic 6000 ale stwierdziłem, że jem dużo węgli za to brakuje białka dlatego zrobiłem ten post. Po prostu nie jestem pewien co wybrać

no bo już myślałem że typ se jaja robi bo nic nie było na necie o tym, tylko susta 250 z atoma, ale fotke dał to wziąłem ale teraz jak ktos bedzie szukal to znajdzie

Jak to brak bialka? a omlet to z czego sie robi? Jak głównym źródłem białka w diecie mają być jaja, to daj lepiej sobie spokój Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-08 12:15:39

[...] nawet do 70 kg. Ćwicze SPLIT 3x w tygodniu. Prosze o wyrozumiałość gdyż to moja pierwsz samodzielnie napisana dieta jeśli coś jest nie tak to prszę o poprawę. ;) Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g banan Obiad co będzie Podwieczorek 200 g serka wiejskiego 100 g chleba żytniego [...]

taka dieta może być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka [...]