jaja

Witam Proszę o ocenę diety ukierunkowanej w celu zdobywania masy mięśniowej. I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 [...]

[...] jak kopnięcie w krocze, czy wyłupienie oczu nie podsuwać chłopakom, którzy nie mają żadnego pomysłu na walkę/obronę, doprowadzić to może do tego, że jeden małolat kopnie w jaja drugiego i pozbawi go płodności czy wzroku (wyłupując oczy) po tym jak tamten potrącił go barkiem i znieważył. Nikt tu nie każe nikomu się w ogóle bić dlatego, że ktoś [...]

Witam Wiek 19 Waga 65kg Wzrost 170cm Moja dieta: Śniadanie (około 7:00) 100g płatków owsianych 0.5 l mleka Śniadanie 2 (Około 10 niestety w szkole) 6 kromek chleba razowego 3 jaja lub łopatka Obiad (około 14:30) 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka Pomidory zamiennie z innymi warzywami lub owocem po obiedzie Trening 16:30 Po treningu 70g [...]

wspomnij mamie mimochodem ze marzy ci się jakiś z jej przepisów, który jak najbliżej naszej miski, a za którym tęsknisz bo nikt takich nie robi jak ona a poza tym.. z tego co piszesz to bliska ci osoba, jak masz problemy zdrowotne, leki bierzesz to wytłumacz jej ze to właśnie dla twojego zdrowia, powinna zrozumieć, a może jak zobaczy jak ty jesz, [...]

[...] łbem o chodnik i już nie wstanie...) odtwarzając dane sytuacje w myślach to sobie można do woli. g**** to da,jeśli nie zapoznasz się z tym od strony praktycznej. Kop na jaja nie ma być czynem bohaterskim i chwalebnym,nie ma służyć do przechwałek że powaliłem takim sposobem type większego od siebie ze trzy razy. To ma być prosta(przynajmniej [...]

Nie wiem jak jest w Waszych okolicach, lecz u mnie w jaja kopią tylko kobiety (bez obrazy). Technik nokautujących są dziesiątki, jak Cię ktoś zaczepi, uwierz mi, że próbą kopnięcia w torbę się nie obronisz, bardzo łatwo tego uniknąć, po takiej próbie zaś - nie ma litości. Gdy w grę wchodzi zdrowie lub życie, nie możesz lub nie chcesz uciec i [...]

[...] ogóle. Takie dowcipy są śmieszne jak się ogląda przez neta a jak na Tobie by ktoś zrobił to nie byłoby tak miło Ariel ewidentnie parę razy był obsrany (choć tak czy siak ma jaja), poza tym pytania które od niego padają wskazują, że nie traktuje tego jak dowcipu. To jest żart czyimś kosztem... Poza tym inne akcje typu udawanie kopulacji przed [...]

[...] to się zalewam) Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa (Założenie - do lata 2012r. 80kg na masie i potem wycinka do 73) Dieta: 1. Posiłek - Omlet: 120g płatków owsianych, 2 całe jaja kurze, 100g tuńczyka, łyżka musztardy, pół średniej cebuli, trochę pieprzu do smaku, smażone na oliwie z oliwek. Posiłek zawiera: 60,3g b; 83,3g ww; 42g t; 652kcal 2. [...]

Kobieta, ektomorfik, 26 lat, 46 kg, 164 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy 60 min 5-6 razy w tyg. CEL: nabranie masy mięśniowej. ZAPOTRZEOWANIE ( wg dziennika posiłków vitalmax) KCAL : 3034 BIALKO: 78,2 TŁUSZCZE: 69 WEGLOWODANY: 553 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml / B 10/ T 10/ W 14/ KCAL 183 Płatki [...]

Dziękuję za odp:) A te jaja to gotowane czy mozna zrobic z nich jajecznice? Bo chyba nie surowe hmm?:/ Ja jestem chudy, niecałe 60 kilo:/ Sorka nie wiem co i jak z tym btw:(

Ostrzegam przed tym typkiem. Miał wysłać próbki odżyw(sprawa ciągnie się ze 3tyg.),nic do mnie nie dotarło a kasę dostał tak jak się umówiliśmy. Najpierw jakieś jaja z pocztą, że niby wysłali nie tam, potem że leży gdzieś indziej paczka. Po czym jak się dogadaliśmy że nie dotrze towar do mnie w pewnym terminie to zwróci kasę. Niby wysłał, ale [...]

oki, rozumiem. Mógłbym ostatni posiłek przed snem zamienić na: Przed snem: - 3x jaja L 73g(B:24 T:18 W:0 kcal 264) Usmażone na oliwie z oliwek -warzywa

[...] T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal) drugie śniadanie 9:30 - 2x jaja kurze L(B: 26 T:20 W:2 278 kcal) - 3x Kromki chleba razowego warzywa B:26 T:20 W: 2 278kcal Obiad 12:30(przed treningowy) - Makaron 150g - ( B: 15 T: 2.4 W: [...]

[...] 2,0% tłuszczu 500ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal) - szklanka puchatka (B: 7,5 T: 2,6 W 26,9 179kcal) B: 29.6 T: 14.9 W: 133.4 812 kcal drugie śniadanie 9:30 - 2x jaja kurze L(B: 26 T:20 W:2 278 kcal) - 3x Kromki chleba zwykłego( ciężko mi obliczyć dokladnie, bo nie mam wagi kuchenej.) B:26 T:20 W: 2 278kcal Obiad 12:30(przed [...]

Trochę różni się od pierwotnych założeń ale bilans kaloryczny wychodzi podobnie 1posiłek 9(Po przebudzeniu) Mleko spożywcze 1,5 % 100g Płatki owsiane 50g Jajecznica 210g biało 30g tłuszcze 23g węglowodany 37g kcal 480 2posiłek Chleb żytni razowy 130g Ser, Salami pełnotłusty 50g Masło extra 15g Polędwica z piersi kurczaka 50g Jaja gotowane 60g [...]

tutaj np poniedzialek w dniu treningu 1 posilek JAJA 180g + 20g zoldo Chleb 100g 2 posilek Kasza gryczanna 100g Wołowina 125g Oliwa 15ml Po treningu Carbo 50g 3 posilek Makaron 90g Wołowina 100g 4 posilek Ryz 100g Tunczyk 150g Oliwa 20ml 5 posilek Twarog półtusty 150g a tutaj dzien bez treningu 1 posilek Nalesnik pełnoziarnisty [...]

kolacja z wczoraj, warzyw musiałem nadrobić a rano owsiane, jaja, jogurt, ogórki

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g mieso pieczone warzywa RAZEM 832kcal b:27 t:34 w:100 Obiad w domu [...]

co możesz pić wode niegazowaną, herbate zieloną czerowną ziołowe itp jaja jak chcesz byle nie na surowo piersi masz przepis w dziale kuchnia na wszytsko Jak widzisz to nie takie proste ale warto potem z tego skorzytsasz

1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 1.SUMA: 642 kcal 28 g białka 30 g tłuszczy 64 g węglowodanów 2. Drugie śniadanie 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 2.SUMA: 402 kcal 34 g białka 12 g tłuszczy 38 g węglowodanów 3. Obiad 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g [...]