jaja

Yaaraass racja ale odczekac np kilka miesiecy bo ledwo jaja odzyskaja normalna wielkosc i wszystko zacznie w miare normalnie trybic a tu znowu powtorka i to jeszcze ostrzej sam bede mial podobna sytuacje choc teraz raczej delikatny masowy cykl npp/meta.

Sniadanie około 8.00 Płatki owsiane 70g/ok Mleko 200ml/ok 3 jaja kurze ~waga 180g/ok Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka)/niepotrzebny daj więcej płatków, możesz dodać takze rodzynki II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka drobiowa 30g/ok Ser Gouda 20g/ok Ogórek/ok I Posiłek około 13.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka [...]

[...] warzyw, owoce minimalnie -niskocukrowe), do 200g w dni treningu silowego (kasze, ryze, platki..) reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - duzo zielonych, kapustnych, brokuly, kalafior,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy [...]

Zapotrzebowanie: bialko 170/tluszcze128/weglowodany280 b 2,2g/kg t 1,5g/kg ww 3,6g/kg Śniadanie godzina 7: mleko 0,5 150g musli z rodzynkami i orzechami 80g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 10g /wtwal musli, daj normalne platki owsiane + orzechy+ rodzynki (jesli ci smakuja)... b25/t29/ww51 kcl:568 2 Sniadanie godzina 10: serek twarogowy [...]

a ja zjadlem 100gram platkow owsianych i wszycho za 3 h wypije 3 jaja

Ziper - Apo robi sobie jaja!... Ankieta wychodzi całkiem nieźle, pomimo ewidentnie błędnej metodyki. Dużo też opinii pozytywnych w korespondencji.

No i? --- ale jaja - działa! SOG`a zapodaję w podzięce Zmieniony przez - Ollek w dniu 2007-03-06 11:11:04

1 sniadanie ser twarogowy chudy60gr 12/0,3/2 bialko jaja kurzego200gr 21/0/2 płatki kukurydziane50gr 4/1/41 mleko 3.2% tł 7/6/10 2 sniadanie ser gouda 100gr 27/23/0,1 chleb zwykly200gr 11/3/114 maslo5gr 0/4/0 3 sniadanie szynka z indyka150gr 26/2/0 chleb zwykly200gr 10/3/114 maslo5gr 0/4/0 obiad kasza gryczana50gr 6/2/35 oliwa z [...]

[...] po treningi, a do ryzu doloz warzywa 5. Kolacja - Jajecznica 160g - Szynka z indyka 30g - Cebula 20g - Chleb razowy 80g - Oliwa z oliwek 10g /Na noc nie jemy ww! Daj same jaja, lub jak ci same nie smakuja to daj tu twarog chudy + oliwa z oliwek... CO DO DIETY TO BRAKUJE MI TU WARZYW, ALE MOZLIWE ZE ICH NEI PISALES, WTEDY POZA TYM CO NAPISALEM [...]

Co to ****a mac jest ??? Na tym forum koks wala w siebie i ćwicza niewiadomo ile ale przyrosty 0 -0 -0 jaja na sucho tyle byś zrobił za tyle czasu no ja perdole maniana wogle następny agent. Znajomi to po takich cyklach to z taka waga pow 150 biora na klate... może popracuj nad treningiem i suplami..

[...] minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych produktów, takich jak jaja, kasze, oliwa z oliwek, do tego omega-3 najlepiej w proporcji n-3:n-6 jak 1:1-4, choć jest to niemożliwe do utrzymania bez suplementacji olejem lnianym i olejem rybim [...]

[...] pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, brokuly, kalafior, ogorki, seler, marchew surowa,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, (ziemniaki to nie [...]

[...] wersja doskonałej odżywki o wyższej od poprzednika białkowości (aż 30g. w porcji). Zawiera kompozycję najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC), albuminy jaja oraz długołańcuchowych węglowodanów o zróżnicowanym okresie wchłaniania. Dodatkowo wzbogacony potężną dawką kreatyny, tauryny, oleju MCT oraz aktywatorów metabolicznych [...]

temat jak najbardziej pasuje do działu... Endrju wielokrotnie udowadniał że przynależy do świata MMA albo nawet raczej Krav-Maga ...efektowne ciosy z bani, tudziez w jaja. JA tam zawsze z chęcią oglądam jego walki w formule zwanej onetowo 'bez zasad' ....

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

Jestes ekto?? bo dieta jak dla ekto. 1 posilek daj jakies bialko tez(jaja, twarog). dodalbym do makreli jakies ww i w ostatnim juz bez (smietana?) Dieta na mase mam rozumiec bo n ie napisales. i nie dales gramatury wiec mysle ze wiesz czy ci ten gainer potrzebny Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-07 21:33:27

[...] spożywać dużo warzyw, produkty jak najbliższe naturze - kasze (gryczana, jęczmienna), płatki owsiane, zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany, warzywa (dużo warzyw), jaja, ryby, mięso, nabiał. Najważniejsza jest systematyczność w treningach i posiłkach. Często jeżeli opuścisz posiłek lub nie będziesz przez kilka godzin jadł nadrobisz to [...]

[...] mam bilans czy 5 pzrehranych czy 2 wygrane.Wazne na kim i w jaki sposob, bo jak bym zaliczyl 4 zoltodziobow to razcej 4 do przodu a jak 4 obeznanych to inna sprawa. Pzdr. Kamiru-Bylem i zostawilem slad..!!!Jest SI! Pzdr byku. No to jaja na miekko zjedzone, ide pod prysznic pozniej lykam zincasa i filomagi z witC i lece w kime PzDR i Dobranoc!

nie no ktos sobie jaja robi jak chcecie to moj dziadek tez ma pare takich skarpetek moge sprzedac..

ani to ani to. Jaja, sery żółte, boczek