jaja

DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów włoskich co najmniej 300g warzyw III posiłek (ok. 2h przed treningiem) 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g [...]

23.10.2010 9:30 Jaja kurze całe x3, Dynia pestki 20,Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g ,Musli z rodzynkami i orzechami 50g, Mleko sojowe 100g, warzywa, oliwa z oliwek 10 g B/T/W 35/41/31 Kcal 626 12:00 Wołowina rostbef 120 g, Ryż brązowy 70g B/T/W 26/8/48 Kcal 373 14:30 mecz p.Nożna 17:00 banan, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Ryż brązowy [...]

[...] kolacją godzinny spacer. - Ewentualnie jescze jakieś ćwiczenia przed snem. Moja dieta z przykładowego dnia: Śniadanie (po przebudzeniu) 7:00 - 100g pieczywa ciemnego - 3 jaja - margaryna (jeżeli nie jem tostów) - warzywa (ogórek, pomidor, cebula, sałata) - do smaku zioła prowansalskie Drugie śniadanie (szkoła) około 10;00 - Bułka z dynią 70g [...]

23.10.2010 Sobota: Nogi: Przysiady 5/8-12 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 70kg x 12 80kg x 10 wyprosty 5/10-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 15kg x 12 uginanie leżąc 5/10-12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 10 Wspięcia stojąc 5/max Max ( Nie liczone ) Grzbiet: Ściąganie drążka 4/10-12 40kg x 12 55kg x 10 60kg x 10 65kg x 10 [...]

[...] o mnie staz 3lata+ waga 88 po skromnej redukcji wzrost 179-180 POSIŁEK 1 - płatki owsiane 130 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml - jaja 180g B-46,T-43,W-125 POSIŁEK 2 szkoła - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - WPC ostrowia 30g B-47,T-15,W-110 POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - WPC [...]

Witam POSIŁEK 1 - płatki owsiane - mleko spożywcze - morele suszone - jaja POSIŁEK 2 szkoła - makaron razowy - mieso - warzywa - orzechy wloskie POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - piers - owoc POSIŁEK 4 po treningu - ryz - odzywka bialkowa POSIŁEK 5 - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa - ryba POSIŁEK 6 - ser [...]

ale jaja no szkoda//

[...] w PRIME mógłby dać dobrą walke z każdym bokserem, ale gdyby teoria sprawdzała sie w praktyce to Gołota byłby już dawno mistrzem. A z tymi uderzeniami, to ja sobie nie moge uzmyslowic jakim cudem moglbym tyle razy komus wycedzic w jaja nie specjalnie. Przecież inne walki pokazywały że nie ma jakoś nawyku notorycznego cepowania po ziemniakach:d:d

38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]

I jeszcze foty jednego z posiłków- omlet z 3 jaj z warzywami-zmiksowane jaja z łyżką mąki pełnoziarnistej

Dieta, standard... 100g owsa, oliwa, omlet z 5 białek, 1 jaja 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich WPC, 15g oliwy 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g Fotki Śniadanko Z kurką Placki

[...] boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram sie jesc mniej wiecej co 2,5 godziny.Dlugi czas temu udalo mi sie nabrac na diecie [...]

Śniadanie : 3 jaja makrela wedzona 2 kromki chleba herbata 0,5l 50gram ryżu +warzywo 2 śniadanie: 50gram ryżu 1 jajko owoc łyżka oliwy z oliwek obiad: 100 gram ryżu + 100g piersi z kurczaka kanapka z serem 2 szklanki mleka +warzywo łyżka stołowa oliwy z oliwek TRENING podwieczorek: jajko 50gram piersi z kurczaka 3 kromki pieczywa ciemnego 3 [...]

XXL Whey Delicious 40g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g B: 39 ; Tł: 6 ; WW: 55 ; kcal: 432 TRENING Pure Whey Isolate 50g Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Tuna Chunks BLACK rose 120g Ryż Basmati Sonko 50g Fasolka szparagowa mrożona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 22 ; WW: 46 ; kcal: [...]

Przy okazji, na gali W 1 z Brettem i Ninją, jakieś jaja z wagą, 9 zawodników nie zrobiło wagi, jakiś WW mignął się o ponad 4 kilo Po ustawieniu wagi na innym podłożu, wyniki były inne.... Przy takiej profesjonalnej robocie KSW 13 się chowa.... http://topmmanews.com/2010/10/22/w1-weigh-in-results-brett-rogers-misses-weight/

Witam Śniadanie : Jaja Chleb żytni razowy Pomidory Jogurt naturalny 2 śniadanie: Ryż brązowy Miecho Warzywa obiad: Kasza gryczana Pierś Oliwa z oliwek Warzywa TRENING podwieczorek: Makaron Pierś Owoc na noc kolacja: Serek wiejski

Cześć Wam. Proszę o ocene mojej dietki.Moje wymiary to:wzrost 185, waga 72kg.Cel masa. Posiłek 1 Płatki kukurydziane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Rodzynki suszone B:10,T:5,W:54 Posiłek 2 Kajzerka Ser twarogowy półtłusty Margaryna "Bona" Pomidor B:18,T:10,W:33 Posiłek 3 Makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry Śmietana 18% tłuszczu warzywko Sok [...]

wowłowina wieprzowina każde inne mieso jaja jesz z zółtakmi

[...] jutro spróbuję może bez obracania, chyba że znajdzie się do tego czasu jakaś porada tutaj :P przepis: zmiksowałem 100g płatków „na mąkę”, dodałem 2 całe jaja, 1 białko, 100ml mleka, rodzynki, cynamon i zmiksowałem jeszcze kilka sekund. Wrzuciłem na patelnie na której wcześniej rozgrzałem łyżeczkę tłuszczu [...]

[...] będe całe życie się obijał do niczego nie dojdę, musze się w końcu za siebie wziąć porządnie sobie już ułożyłem mniej monotonną dietkę nr. (B/T/W//kcal) I (25/27/52//559) 2 jaja 75g owsianych 100g mleka 10g oliwy II (27/4/17//214) 30g Vitafit WPC 25g owsiane woda III (26/29/32//489) 3 jaja 50g owsianych 10g oliwy IV (36/13/34//398) 150g cyca [...]