jaja

same brokuły non toper ?? jaja se robisz ?? tyle warzyw mrożonych że nie musisz jechać taką monotonią

sprawdz sklad stosunek kwasow najkorzystniejszy to 1/1/1. i im wiecej omegi-3 w stosunku do omegi-6 tym lepiej. oczywiscie musi byc extra vergin. moze byc to jedyne zrodlo tluszczu jezeli ma odpowiednie proporcje ale urozmaicenie zawsze korzystne.jaja ryby morskie orzechy wloskie siemie lniane to zawsze warto uwzglednic w diecie.

[...] 2 wczesniej. dodam moj kumpel je 5-6 dni weglowodanowo-bialkowo a 2-1 zwykle weekend dopierdziela sie tluszczowo bialkowo na opor(mieso kebab z surowkami swierzonki karkowki jaja tluste ryby) z tym ze ciezko tyra fizycznie wiec u niego to troche inaczej wyglada. bez problemu utrzymuje taka miche zero problemow czy zachcianek czuje sie swietnie po [...]

dajcie sobie spokój z takimi pierdołami, jak szybkość trawienia tataru, wiadomo mięso jak i jaja nie podane obróbce termicznej wolniej się trawi ale są to różnice nie odczuwalne. Ja tam wpieprzam krwisty tatar co pare dni i mam siłe dziekie niemu jak sam Tuchajbej

wołowina+cebula+żółtko jaja+ogórek kiszony na pare godz. do lodówki żeby się przegryzło To jest to

wołowina+cebula+żółtko jaja+ogórek kiszony na pare godz. do lodówki żeby się przegryzło rozumiem zmielic wszystko i wymieszac? zoltko swieze czy gotowane?

[...] czyms pozadnym robic, bez zbednych smiec, fastfoodow itp ale jak zjesz raz na jakis czas cos takiego to nic sie nie stanie. I wydaje mi sie, ze za duzo masz tego bialka. Jak masz 1200 miesa i ryb do tego jaja to po co ci az 4szejki proteinowe? szkoda kasy i nerek...no ale moze sie myle. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-07-10 13:06:59

[...] jedyny z brazowych co nie ciagnie u mnie wody az nadto przy ilosci 350-500g ed co do warzyw nie leca brokuly tylko pomidory salata ogorek chyba ze zmienie na brokuly i zobacze ogolnie dieta mega czysta jaja , 3 kromki ciemnego chleba 300-500g ryzu 2 puchy tunczyka kazeina i wpc tluszczy nie ma i poki co nie bedzie tyle co z miesa mieso 600g.

U mnie również ***ią mimo że szałowych ilości jedzenia obecnie nie wciskam tj. 600-700g kuraka, 110g owsianych, 3 cale jaja, 3 białka, 300g ryżu brązowego i cottage na kolacje. Do tego orzechy i oliwa z oliwek leci, i zauważyłem że u mnie przyczyna jest chyba głownie w orzechach włoskich, bo jak zamieniam je na migdały to gazy są ale w troche [...]

[...] 70g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, 200g surówki, 30ml oliwy z oliwek 5. 16.00 30g wpc +200ml mleka 1,5% PRZED TRENINGIEM TRENING 6. 17.30 wpc 30g +20ml mleka + banan 7. 20.00 50g ryżu + 3 jaja + warzywa +20ml oliwy 8. 22.30 wpc 30g oceńcie co byście zmienili? ogólnie chciałbym mniej węgli, dużo białka, warzyw, i więcej dobrych tłuszczów.

[...] przerwać, gazy to standard, lepiej nie tyrać wątroby. Tren,prop,oma - nie za ostro? Może ci ryż nie smakuje, spróbuj z kaszami, z ryżem jaśminowym. 5- bez sensu 2- lepiej jaja 8-lepiej twaróg. 3- wywal banana, dodaj inne węgle. 6- wywal banana daj carbo porządną ilość, lub chociaż to gorszy pomysł dodaj banana :P. Bcca przed i po 5g , gainer [...]

nie uzywam tluszczy wcale, mam 3 jaja z rana i tyle co z miesa kurczakowego jedynie jak schodze bardzo nisko z kalorycznoscia to 3 lyzeczki do pierwszysch 3 posilkow.

[...] co jesz, w wypadku redukcji, białka i nienasycone tłuszcze będą podstawą, a węgle odejdą na dalszy plan. Białka pozyskuj głównie pochodzenia zwierzęcego, tj.: ryby, mięso, jaja, twaróg; tłuszcze pozyskuj z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów włoskich, możesz wspomóc się także suplementacją; węglowodany złożone, tzn.: ryż brązowy, kasze [...]

Będą jaja jak Mr.O przyjedzie i przegra %-)

Może Ramy wygra ... będą jaja... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-09-05 07:37:32

[...] testera...... :D:D Zrzut nie kompletny bo nie wiem co wciągne jeszcze do końca i w jakich ilościach ale na pewno 2500 nie przekroczę. Posiłek nr 4 to własnej roboty baton w którego skład wchodzą otręby z pełnego ziarna, siemię lniane, pestki dyni, migdały, wpc białko jaja kurzego i wpc /SFD/Images/2015/11/30/3b058022c4cc4eeeafc490eb8ab24adf.jpg

całe jaja wp*****laj do omletu

po co sobie robicie jaja z Antka?

jaja sobie robia a jak cos antek napisze zeby zroibli na treningu to robia i chwala, norma :)

jaja sobie robia a jak cos antek napisze zeby zroibli na treningu to robia i chwala, norma :) Nie chcę mi się już tego rozwijać, ale kto chwali? :)) Chyba fajter, skeba i dream.