Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tym białkiem z twarogu to nie wiem sam, jakieś jaja chyba, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dodałem twaróg chudy jana 100g i pokazuje, że ma 25g białka. Zmieniony przez - szeldo123 w dniu 2012-10-01 21:23:24
ale to co jest w tych linkach to shit ;// chopaki rozpisują się na 8 stron, który smak hard mass`a jest cacy,a ktory bee to jakieś jaja ;p czekam na coś bardziej merytorycznego Panowie pozdrawiam :)
[...] miarkę suplementu przypada 29 g protein. Mieszanka białek zawiera: koncentrat, hydrolizat i izolat białka serwatkowego, izolat białka mleka, kazeinę micelarną, albuminę jaja oraz kazeinian wapnia. Pro Antium został właśnie stworzony dla tych sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe w szczególności kulturystykę. Stosowanie odżywek [...]
Znowu mua :-D Misek nie wklejam,bo zajmują za dużo miejsca, podpatrzyłam w innych dziennikach,że kobitki po prostu wypisują ręcznie co jadły, więc i ja tak zrobię :-D, Micha dzisiejsza + na jutro 1782 kcal, BTW - 140/83/120 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż [...]
Dzień 1 Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Białka jaj - 10 szt. + 2 całe jaja Rodzynki - 40 g 2 posiłek: Makaron Razowy - 100 g Pierś z indyka - 150 g Orzechy włoskie - 20 g 3 posiłek (przed treningiem): Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 150 g Brokuły - 200 g Orzechy włoskie - 20 g 4 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z [...]
Kto obstawiacie ,że sobie źle cykl zaplanował na 155?Sonnen jest kryty przez TRT więc raczej nie wpadnie ? Może tym razem Junior.Pomyślcie ale by jaja były: Junior wypada 2 dni przed galą,Griffin to samo,Weidman i Lauzon Wchodzi Tito jako oldschool do Sonnen'a,wszyscy mu liżą dupę jaki jest zaj**isty,Fytch to samo ,że przylizać się dance i : ME: [...]
Witam To mój pierwszy post na tym forum ale zaglądałem tutaj od bardzo bardzo dawna szukając ćwiczeń i planów treningowych dla siebie :) Tym razem postanowiłem się zalogować i zapytać Was o coś co mnie od kilku tygodni męczy a mianowicie o redukcję, która w moim przypadku nie za bardzo wychodzi ;p Mam 30 lat, 182 cm wzrostu, 93 kg wagi i sporo [...]
[...] metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g [...]
[...] metabolizmu oraz zbyt szybkiego nie zalania się tkanką tłuszczową.Na takim rowerku spalam (200-300kcal). DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L *3 białka jaja kurzego L *płatki owsiane zwykłe 100g *rodzynkk 20g +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g *ryż brązowy 100g [...]
[...] mleka 3,2% na 0,5%, ze śmietany zastępując jogurtem naturalnym, z białego chleba przerzuciłem się na pełnoziarnisty, zacząłem piec nie smażyć i jem od tamtej pory ryby, jaja, twarogi chude, warzywa, po ćwiczeniach miksuję jogurt naturalny z jednym bananem to zastępuje mi posiłek. Aczkolwiek zdarza mi się czasem sięgać po słodycze lub chipsy, [...]
[...] -- 35 Postanowiłem jeszcze przez 2 miesiące robić masę dobrej jakości ;-D. A potem się zobaczy :->. Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Białka jaj - 10 szt. + 2 całe jaja Rodzynki - 40 g 2 posiłek: Bułka grahamka - 3 szt. Pierś z indyka - 150 g Orzechy włoskie - 20 g 3 posiłek (przed treningiem): Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - [...]
[...] żytnie, rzadziej owsiane, razowiec, strączki, owoce, ziemniaki i makaron (po treningowo), izotonik (przed/po treningowo), Źródła białka: mięso, ryby i owoce morza, strączki, jaja, whey, nabiał (sporadycznie, raczej jako dodatek) Źródła tłuszczów: orzechy, pestki i nasiona, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło orzechowe, oliwki, [...]
[...] ale dobrze jest dalej jest co poprawiać więc trzeba się spinać ;-) DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, turmeric, grin ti, pokrzywa - placki owsiane 150g płatków, 2 jaja, orzechy włoskie, olej koko, białko(śniadanie oraz szkołax2) - pały z kuraka ok 350g, 250g ziemniaka, 50g boczku, brokuł (to wszystko na mniejsze posiłki) niestety [...]
[...] 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. tak jak w 3,4 (w DNT 100g. ryzu + 4 białka jaj + 3 całe jaja) 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek to taki schemat diety , mięso czasami zmieniam a reszta raczej podobnie zawsze warzyw itp nie wpisuje bo to [...]
Crokus, te jajka maja zly rozklad, to jest blad dziennika. Wez jakies inne, jajka powinny miec bialko i tluszcz, a nie wegle ;-) ja uzywam takich nazywajacych sie ' jaja kurze cale' i te sa Ok :-)