Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie pij oleju żepakowego jak to jest typu kujawski itp, one sa kiepskiej jakości dobry olej rzepakowy z 20 zeta kosztuje, tak na szybko wsyztsko źle 1 jeszcze ok są jaja, jest razowiec, ale ten olej nie bradzo, olej nie działa na ciebie przeczyszczajaco? 2 jabłko to przekąska a nie posiłek 3 ok 4 same węgle 5 kiełbas kiepski pomysł, [...]
[...] wczoraj już w zasadzie trzymam dietę ale bez jakiś dokładnych wyliczeń stopniowo będę zwiększał kaloryczność.Dziś np.wyglądało to tak: 1.jajecznica(2 białka,2 całe jaja,cebula,5 plastrów kiełbasy salami ok10g),2 kromki pieczywa tostowego+odrobina serka camember,200g serka wiejskiego light+30g izolatu,mały banan,pół nektarynki,mix [...]
[...] powoli zaczyna wracać choć jeszcze dużo do odrobienia kalorie zwiększone tak jak pisałem,dziś wyglądało to tak: 1.100g płatków owsiane+kukurydziane,2 białka,2 całe jaja,250g twarogu chudego,banan,arbuz ok 150g,pieczywo tostowe 2 kromki ok 50g 2.pierś 300g,130g kaszy,5g oliwy,warzywa 3.pierś 300g,130g makaronu durum,5g oliwy,warzywa po [...]
[...] 20x10 28x8 36x8 -modlitewnik oburącz maszyna 7x12-8 -45kg na bicki tylko tyle juz zrobiłem bo pompa nie do ogarnięcia juz po pierwszym ćwiczeniu%-) obecna miska: 1.4 całe jaja,50g pieczywa tostowego,80g płatków,300g świeżych owoców 2,3.300-350g piersi,100g ryżu,10g oliwy 4.(przed treningowy)300g piersi,200g ryżu w czasie treningu: 15g [...]
[...] bo śpię po 4-5h na dobę Uciąłem kalorie bo waga trochę za szybko szła i tak już jest 127 na czczo,zaczekamy do września i wtedy znów wjadę z grubej rury%-) 1.4całe jaja,50g pieczywa tostowego,80g płatków,250g twarogu chudego,200g owoców 2,3,4.300g piersi,100g ryżu,10g oliwy 5.100g ryżu,300-350g wołowiny,wieprza lub łososia 6.280g [...]
byly czy dzis juz nie ma kwestia sporna sa ludzie z zasadami i sa ludzie bez ja wole dostac po ryju niz kopnac typa w jaja taka prawda jak bym mial byc delikatny jak panienka to bym se ****a chlopaka znalazl ja ******le w****ia mnie takie podejscie... ulica to nie bajka ej czlowiek najlepiej kupic se karabin maszynowy... a prawda jest taka ze [...]
[...] pojawiasz na postach o km, to dyskusja schodzi na sprawy mało znaczące dla kraverów, np."sa ludzie z zasadami i sa ludzie bez ja wole dostac po ryju niz kopnac typa w jaja taka prawda jak bym mial byc delikatny jak panienka to bym se ****a chlopaka znalazl " Uprzejmie cię proszę o wypowiedzi powiązane jakoś z nurtem dyskusji lub z [...]
[...] nauczyc czegos z dziedziny samoobrony to jak najbardziej polecam. Jak juz sie zdecydujesz to koniecznie kup sobie ochraniacz na jajka(w kazdej "akcji" jest kop w jaja. Na poczatku zapewne bedziesz sie uczyl podstawowych duszen. (ktore z mojich obserwacji - nie maja zastosowania na ulicy. (nikt by tak nie dusil) ale wyrabiaja reflex i [...]
[...] itd) tak więc zamiast przychodzić na jeden trening (więkrzość krytyków km była tylko na jednym treningu-stąd ich zdanie ze to chała,bo było tylko kopnięcie w jaja i dwa proste...-ot zobaczyli jeden trening i teraz twierdzą że to lipa...)pojedź na jakiś staż a zobaczysz dużo więcej niż na jednym treningu. "lepiej by trzech [...]
[...] jest tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... [...]
Acha jeszcze jedno,boxer,kickboxer,zapaśnik,raczej podczas treningów nie jest przygotowywany do obrony przed kopnięciem w krocze i dużo łatwiej trafić go w jaja niż kravata u którego to kopnięcie i obrona przed nim to podstawa i (z doświadczenia w sparingach) ładnie wchodzą kopy w jajka kickboxerom-mają bardziej frontalną pozycję niż boxerzy i [...]
[...] chciałem się podzielić tym co sam przerabiam na treningach i chciałem się dowiedzieć co przerabiają inni. Jeden trener na ten przykład ograniczał parter do walenia po jajach z różnych pozycji (czy przciwnik na tobie,czy przeciwnik trzyma Cię w gardzie nogami-jego jedyną odpowiedzią był cios w jaja-nie twierdzę że to nie skuteczne-bo [...]
[...] w grupie np: 8 vs 2, tych dwuch zmierza do wyjscia torujac sobie droge. rekawice bokserskie - wykozystywane do czesci sparingow. Obligatoryjnie sa takze ochraniacze na jaja (bez ktorych nie wyobrazam sobie treningoow) oraz ochraniacze na piszczele, co bardziej przezorni (w tym ja ) posiadaja szczeke. "Szacunek, to powinien miec każdy [...]
[...] Mit #10 "zeby komuś sprzedać kopa w klejnoty, a potem tubę w nochala to nie trzeba sie od razu zapisywać na krav maga" "zeby umieć kopnąć w "jaja" czy uderzyć - nie trzeba nic trenować" (mity rozpowszechnione np. na sfd.pl) Są to wierutne brednie! Wszystko trzeba trenować i to dziesiątki godzin, aby w [...]