jaja

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]

TAK TO SIĘ PREZENTUJE PO UŁOŻENIU WSZYSTKIEGO... Jakie moge dać jeszcze źrodło tłuszczy? (poza omega olimpu). 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 1 633 Pomidor 100 09:00 411 Oliwa z oliwek 25 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 . ŁĄCZNIE: 380 764 Migdały 40 2 769 Orzechy włoskie 50 12:00 52 Ser twarogowy tłusty 80 [...]

no jaja od dupy

[...] ze najlepiej zdrowe tłuszcze dawac glownie, jednak na poczatku rzeczywiscie dodanie tlustych mies bedzie sensowne by uzyskac większa ilość tłuszczu. Kawa ze smietanka Rzeczywiscie jaja z majonezem to dobry pomysl. Jak wejdziesz w ketozę to obniżysz te "niezdrowe" tluszcze i zostana ci zdrowe dodane i uklad pol na pol bialka i tluszczu

[...] do jajecznicy czy cos papryka bedzie ok. sniadanie moze zostac w DNT. to posilek w ktorym nie nalezy bac sie weglowodanow, musi byc konkretne. mozesz zjesc jajecznice(cale jaja, szkodliwosc zoltka to mit), omlet z jajek i owsianych(przepis w kucni sfd) itd. tu dajemy solidna porcje bialka, weglowodanow zlozonych, zdrowego tluszczu i warzyw. do [...]

W redukcji nie pomaga, ale pomaga w uzyskaniu odpowiedniej ilosci bailka, bo czlowiekowi w pewnym momencie mieso, jaja uszami wychodza, a to mila odskocznia. Policz dokladnie powinnas miec ok 2g na kilo masy ciala bialka

I POSIŁEK 2 jaja 100gr płatek kukurydzianych 15-25gr orzechow włoskich 300ml mleka 1,5% - Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj warzywa II POSIŁEK 30gr białka vitafit wymieszane z 100 gr płatków owsianych - dodaj tłuszcze i warzywa, nie możesz dać np. razowca i kurczaka z oliwą? 3 POSIŁEK 100gr ryzu białek 250gr jogurtu naturalnego 100gr szynki [...]

09.04.2010 Piątek 5 dzień redukcji ! I Posiłek: 3 jaja wielkanocne barszcz II Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 40g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 40g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: Whey Protein 50 [...]

[...] czosnku , orzechy - ryba, pestki dyni, marchewka, pietrucha korzeń, ziemniak - ryba, sałata lodowa pokropiona cytryną plus łyżka lnianego, szczypior, rzeżucha, będzie: 3 jaja suple standardowo- coraz bardziej przekonuję się do HGH Night- dzisiaj dosłownie mnie nosiło na treningu a cały tydzień miałam bardzo intensywny, do tego powrót na [...]

Jak chcesz. Pieczone, gotowane, duszone, grillowane itp. Smazone rzadziej. Byle nie surowe jaja.

8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie - dodaj warzywa 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g warzywa olej lniany WPC - Po co ci 2 źródła białka? Daj samego [...]

[...] na ramiona, ale moc mnie opuściła i nawet te dwa ćwiczenia zrobiłem siłą woli. Micha: 1. Jajecznica (5 jaj), razowiec, jabłko 2. Czekolada 3.Ryba, ryż, pomidor, oliwa 4.Jw trening 5. Whey (jabłka mi się skończyły) 6 Cztery jaja, tosty z razowca z serem. Głodny jestem wiec jeszcze coś zjem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-09 21:35:22

[...] na siatkówkę i tak jakoś czas minął. Dziś dzień LC i trochę mi brakowało ww, pewnie kwestia przyzwyczajenia do ich większej ilości. Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.krewetki, słonecznik, brokuł 4.twaróg półtłusty, oliwa, brokuł 5.dorsz,makaron durum,pomidor (przed siatkówką) 6.suple 7.dorsz,makaron durum 6.W planach: [...]

Przecież jaja sobie robie Jest dobrze ale prawy dolny narożnij pod "Przyznaj Soga" możesz uruchomić

[...] skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina Posilek II salta pomidor tunczyk orzechy wloskie posilek III Piers z kuraka/indyka ryz [...]

Hej, dzieki za szybka odpowiedz, Mam wpisanych 5 posilkow o 11, 14, 17, 20, 23 ... Ok dodam jaja do snadania i tluszcz do wieczornego posilku... Ale wegli nie bardzo...jesli mam je zwiekszyc to prosze napisz do ktorych posilkow...tylko ze wtedy kalorycznosc mi wzrosnie i z 10 zasad dobrego odzywiania nici ( sniadanie max 500, 2 max 200, 3 max [...]

[...] tym zawsze dobrze sie odzywial...ja natomias jadalam glownie tluszcz i wegle... Ok w takim razie dodam wegle jak radzisz i troszke tluszczy do ostatniego posilku no i jaja do pierwszego...zobacze co bedzie... Ale jakby jeszcze cos nie tak to piszcie... Aha no i co z ta talia? Bo reszta jest w miare proporcjonalna ale w talii mam o wiele za [...]

Poprawiłem again. Chleb jem różny razowy/jasny przy jedzeniu samego razowca nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, [...]

komorowski chyba nie zyje jak dobrze usłyszałem w TV bd jaja w PL