jaja

[...] wstydzę się swojej opony,a przy siadach bardzo widać ************************************************************** MICHA 1 owies, whey, śliwki 2 placki owsiane (owies,jaja) nektarynka TRENING nektarynka + whey 3 tuna, makaron pełnoziarnisty, marchewka, maliny 4 jaja, pomidor + lody wleciały dzisiaj Razem 1780kcal B/T/W 140/44/206 bez [...]

posilek 1 daj owsiane zamiast kukurydzianych i daj jakies zrodlo bialka np jaja, lub bialko w proszku, mozesz dodac orzechy/pestki posilek 2 jak przed treningiem to lepiej brazowy ryz, pozatym ok chociasz tu wazywa niekoniecznie posilek 3 slabo kiepskie zrodlo wegli, daj tu ryz bialy+ piers/inne miecho chude/czasem tuna/rybe posilek 4 jogurt [...]

[...] durum 90g - pierś z kuraka 150g 5. Kolejny posiłek: - ryż paraboliczny 120g - sola świeża 250g - pomidory z cebulką (sałatka), buraki, surówka Coleslaw. 6. Kolacja: - jaja kurze całe 180g - orzechy nerkowca 60g 7. Przed snem: - twaróg półtłusty 110g/ odżywka białkowa 30g (zależy jak stoję z czasem) - oliwa z oliwek 20g Dzień [...]

[...] 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 Sen - 22:00 - 23:00 I posiłek (tj. Śniadanie) Jaja kurze - 100g (tj. 2 jaja) Płatki owsiane - 50g Pomidor - 30g Twaróg chudy - 50g Wywal twaróg i dodaj jeszcze jedno jajko B:27g T:12g WW:34g kcal358 II posiłek (w szkole) Pierś z kurczaka - 100g [...]

[...] Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 Sen - 22:00 - 23:00 Posiłki : I posiłek (śniadanie) 07:00 Jaja kurze 150g (tj.3 jaja) Płatki owsiane 50g Pomidor 30g B:23g T:16g WW:33g 369kcal II posiłek (w szkole) 10:25 Pierś z kurczaka 100g Marchew 50g Ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g [...]

**** E7 - dzień 4 **** Ja już nie wiem czy to co mnie właśnie boli, boli po poprzednich treningach czy po dzisiejszym Ledwo pośladki złapały trochę oddechy i znowu. Ale orzechy to ja bym się bała... Dzisiejszy trening dosyć długi. Z rozgrzewką i rozciąganiem ponad 1,5 godziny. Trochę pewnie przez kombinowanie z bramą i latanie od żurawia do [...]

dzień 10/112 w skrócie dzisiejsze trzymanie diety: 10.00- jaja, 2 jabłka, brzoskwinia 12.00 - pierś, ryż, jabłko 13.30 - piers, ryż, ziemniak, pomidor 15.30 - ryba, oliwa, zielone 17.30 - ryba, jaja, oliwa, zielone 20.30 - twaróg, oliwa, zielone. Wyszło B. 179/172; T. 131/129; W. 155/154, zgodnie z założeniami, czyli białko tylko mięso, ryby, [...]

[...] po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa Ok. Dorzuc warzyw. kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb 75 g, 100 g tuńczyka/mięsa + 20 g oliwy przed snem:jajecznica z 4 jaj+warzywa Ujdzie. Ogolnie staraj sie o zamienniki. Chleb ogolnie bym ograniczyl. Dorzuc [...]

Rób taką samą dietę w dni treningowe i nietreningowe. Na rotacje węglowodanami troche za wcześnie pewnie. posiłek -> 07:00 - 2 całe jaja, - 200ml mleka 3,2% - banan Dodaj płatków owsianych. 2 posiłek -> 10:25 - 4 kawałki chleba razowego z szynką, pomidorem i sałatą Jeśli już to dobry razowiec, szynka odpada, daj pierś z kurczaka, [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

[...] (nachwyt i podchwyt) Trening bardzo dynamiczny. Wszystko szło ładnie. Ciężary jak widać nie za wysokie, ale będe zwiększał. Czas: 1:15 Micha: I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja II. razowy, twaróg, jaja, orzechy, pomidor III. ryż, tuńczyk, groszek, ogór, papryka IV. ryż, mięso, papryka, ogór, oliwa ( jak na zdjęciu) V. carbo, białko VI. makaron, [...]

[...] południu siłka. Pogoda za***ista. Jak jutro taka będzie pójde pobiegać troche. Dziś miche ciężko mi trzymać, bo mi kuchnie malują... Ale daje rade póki co. Rano owsiane, rodzynki, mleko, jaja. A przed chwilą: Razowy, twaróg, jaja, troche keczupu, papryka, jeszcze był pomidor i orzechy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-19 12:29:33

[...] wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać mi włosy, seks-jeszcze większy wstręt!!! 3 tydzien to co wcześniej + jaja zrobiły mi się jak orzechy laskowe!!! 4 tydzień to samo + jaja mi prawie wessało + większe wypadanie włosów!!!, dlatego przerwałem. SUPLE:BCAA san, monster mass, optimum [...]

DZIEŃ 22 21.09.2009 r. poniedziałek Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), jaja kurze całe, śliwki (120g) 2) whey, oliwa 3) cyc, ryż brązowy (50g), oliwa, surówka z pora trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, (50g), surówka z pora, trochę ketchupu 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa RAZEM: B/T/WW, kcal 126 g/ 90 g/ 158 g, 1968 [...]

Wielkie dzięki za przepis - na pewno skorzystam . Dotąd czasem robiłem podobny koktajl (200ml mleka, 100gr płatków owsianych i 3 surowe jaja w całości), a odkąd się dowiedziałem że jaja surowe nie są w pełni przyswajalne postanowiłem wrzucić do blendera gotowane, ale nie było to smaczne . Jeszcze pytanie co do twarogu. Czytałem że zawiera on [...]

sroda dzien LOW: owies 100g jablko 134g jaja 180g migdaly 30g laskowe 30g ryz 80g kura 100g pomidor 100g ryz 70g kura 100g pomidor 100g kura 155g jaja 120g twarog 150g oliwa 30g ogorek,salata lodowa twarog 100g oliwa 20g ogorek,salata lodowa 192/121/183 2611kcal winno być: 184/120/188 2574kcal zostal mi ostatni posilek.... chyba bede glodna dzis [...]

[...] diety,co do warzyw to ostatnio wcinam marchewkę,ale w sumie to są 2marchewki w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, pomidor, migdały 5 whey z mlekiem, migdały Bo taka dietka w sumie [...]

dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 whey z mlekiem, migdały 3 kurak, pomidor śliwki 4 owsiaki (owies, jaja, miód) 5 whey z mlekiem Razem 1680kcal B/T/W 132/56/162 nie bić...napisałam wcześniej dlaczego tak,a nie inaczej czuję,że dzisiaj przyśnią mi się hack przysiady

Kasza manna 8,7 1,3 76,7 351 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 ??????????????? wywal tą kaszę manną daj jaja ze 2 jak kasza to jęczmienna lub gryczana nie bój się jaj przeczytaj to co Ci podałem bo to że mozna jeść jedno dziennie to mit człowieku!!!! 4 i 5 też do wymiany jeśli są to okołotreningowe

[...] pyknę 100kg w MC sumo,a na suwnicy pójdzie 200kg (najbardziej realne) ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, miód) 2 jaja, orzechy włoskie, pomidor TRENING whey + gruszka 3 kurak, marchewka, gruszka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy 6 whey z mlekiem [...]