jaja

Z przegranej trzeba wyciągać wnioski a nie płakać i pjerdolić jak to jest źle. Pokarz że masz jaja i trenuj dalej! Najważniejsze to się nie poddawać i realizować swoje cele!

[...] OMEGA 3 3.posilek po szkole okolo 15.30 obiad -makaron 200g - 1 jablko -1 marchewka 4.posilek przed treningowy 17.00 -ryz 100g -pol kostki twarogu chudego -1 bialko jaja kurzego 18.00-20.00 TRENING 5.posilek po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% 30g -2 lyrzeczki drzemu niskoslodzonego -banan 1 -bialko kurze 1 6.kolacja 22.30 -pol [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g [...]

ser bialy , jaja ,

Jacek masz jaja jak mało kto!!! Gratuluje odwagi i jestem pełen podziwu dla Twojej osoby za ten radykalny krok. A RikiMaru zapewne łatwo CI nie popuści... Dlatego mam nadzieje że masz nerwy ze stali i potrafisz walczyć o swoje.

[...] ukrywam, że pierwszy raz był ciężki, obym zybko się przyzwyczaiła, zaraz po treningu scorch i mały jogging a następnie ćwiczenia na męczący mnie brzuszek;p III posiłek: banan+ strongow z indyka z ryżem IV posiłek: jaja na miękko, ;p na dobranoc omega3 i suplemenciki. oraaaaaaaaaaaaz (nie mogłam się powstrzymać 2 jabłka) liczę na wasze wsparcie

s.m.p.a zaufaj mi ze te 'babki' ktore maja jajak w koszykach czy innych shitach to nie sa ich jajka. moja rodzina sprzedawala na targu jaja prawie 10 lat, prawda jest taka, ze kazdy kupuje z hurtu/fermy, poniewaz w detalu po prostu sie nie oplaca. mowisz pewnie o takich typiarach co stoja sobie z koszykami jak ze wsi z obsranymi jajkami, zeby [...]

Pierwsze slysze zeby jaja mialy chemiczny smak Myle, ze wydaje Ci sie. Chociaz nigdy nic nie wiadomo.

jeszcze jedna poprawka :) heh 1.sniadanie 7.00 -paltki owsiane -mleko 200 ml -30g rodzynkow -2 jaja cale -orzechy -tran 2 kapsulki 2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed [...]

Witam użyłem programu vitalmaxa ale dalej mi coć nie pasuje całość kcal wyszło mi 2431,3 w tych posiłkach B - 187,4 T - 70 W - 257,9 w moich założeniach miało być odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli : B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Musiałem bardzo coś poknocić [...]

Dzień 23 11.03 Śniadanie Oliwa 20g Kasza jaglana 60g Owsiane 50g Jaja 4szt Drugie śniadanie 200g chleb razowy Makrela 150g Kapusta pekinska 60g Orzechy 20g Lunch WPC Orzechy 20g Kapusta pekinska 50g Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Kurak 150g Mój problem dotyczy diety. Macie jakiś film do polecenia? Bo dawno nie ogladalem czegos dobrego ;d [...]

Wiele produktow zawiera alergeny, np ryby, bialko jaja, cytrusy czy orzechy. To nie oznacza zeby wszyscy je wykluczyli z diety. Nie posiadamy renniny, ale postadamy pepsyne, ktorej wlasciwosci pozwalaja na trawienie bialek mleka. Na pewno nie zgodze sie z tym, ze calkowite wykluczenie mleka z diety czlowieka to dobre rozwiazanie. Co innego [...]

[...] dzieje. Węglowodany potnij tylko do posiłków okołotreningowych, ewentualnie w pierwszym posiłku. W każdym posiłku dajesz źródło pełnowartoścuowego białka, czyli mięsa, ryby, jaja. Wszystko prócz okołotreningowych podlewasz tłuszczami. Rozkład makro przyjmij b-2,5g/kgmc, ww-1,5g/kgmc, t-reszta. Jak to może wyglądać możesz zobaczyć do podstaw [...]

Śniadanie 1 - 4 x jaja - oliwa - banan + rodzunki Śniadanie 2 -chleb ciemny pelnoziarnisty z pokrojonym filetem z kurczaka -warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy 3 - kasza gryczana lub ryż brązowy + kurczak Posiłek potreningowy 4 - zaraz po treningu banan lub łycha miodu - ryż biały + kurczak Kolacja 5 - twaróg chudy lub tuńczyk - [...]

co za gość... nie widzisz, że robią z ciebie jaja ? w sumie sie im nie dziwie jak zakladasz taki durny temat na forum poświeconym bb i sportom silowym,,,na samym dole masz insomnie cya

to u nas kumpel standardowy numerek kiedyś na lekcji odpalił. Dostał laskę ze sprawdzianu nie pamiętam już z czego. siedzi w ławce i pyta się nauczycielki -mogę poprawić pałę? -oczywiście Adrian, zawsze można a on wstał podrapał się po pycie i "dziękuję!!" haha były jaja ze chvj Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-03-11 18:05:00

Witam czwarty dzień rywalizacji dobiega juz końca. Posiłki wszystki poszły planowo, zaraz będą jaja 4 sztuki + warzywa i na noc 170 gr sera białego. Trening równiez oraz aero.Mimo małych cięzarów trening udany, ale czekam na ostatnie treningi 5-tek:) Nagrałem parę filmików w celu skorygowanie techniki. Zapraszam. I trening z mikrocyklu 10-tek: [...]

[...] najbardziej zmęczony poczułem się po przysiadach. Najgorzej dziś WL, ale tego mogłem się spodziewać po ostatnim 15B. Niespodziewanie dobrze francuz. JADŁO: 1. Mleko, płatki owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Indyk 160g, ryż brązowy 100g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 180g 5. Indyk, migdały 6. Twaróg 150g, oliwa

Progres w wyciskaniu wiec git adzik te jaja to kupujesz u babci na bazarku czy w supermarkecie ?

Dzień treningowy 11.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę Przysiady - 50x (bez gumy) 4 obwody. Czas - 13 minut DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]