jaja

1. Śniadanie: - Jaja kurze 240g - Oliwa z oliwek 5g - Pomidor 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - [...]

Jajecznica na maśle się wpisuje jaja osobno i osobno masło, wyglada ok, jedyne co to sobie sam indyka np pierś mozesz ugotować, upiec i sobie w plastry kroisz, lepsze to będzie niż wędlina

Jaja w sumie 4 średnie.nie dodawać nic więcej myślisz? I tak jak na górze w posiłkach około treningowych dac więcej węgli a w DNT tylko 2 posiłki z węglami? Zmieniony przez - narczyk w dniu 2017-11-16 21:52:17

Chodziło mi o to ze jak podajesz w zrzucie coś to nie wrzucasz gotowych posiłków jak jajecznica na masle tylko osbno wpisujesz 4 jaja i osobno masło na którym ją robisz. W nietreningowy wegle możesz mieć w kadym posiłku bez znaczenia czy sume dobową rozbijesz na 2 czy 4 posiłki

to go za jaja powiesze !!

nie wiem czy niemcy w lidze zajeździli Błaszczyka i Krzynówka że takie jaja są?

Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g /OK - jaja (2) - ok. 120g /OK - ser twarogowy tlusty - 60g /OK ALE DAJ PÓŁTUSTY - rodzynki - 20g / 10 G - orzechy wloskie - 15g/OK Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g /CHLEB PEŁNOZIARNISTY - cycka - 50g /DAJ ZE 100 G - makrela - 50g /OK - masło - ok.20g /OLIWA +warzywa /OK Posiłek 3 - : - chleb ciemny - [...]

dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g +warzywa SPORO Posiłek 3 - : - chleb ciemny - 150g - ser żółty - 30g [...]

[...] DIETA-TRENING-REGENERACJA-SUPLEMENTACJA..... dobra juz sie nameczylem i poprawilem, ale teraz jest klopot z kaloriami :-/ Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g SNIADANIE OK. Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g J.W...JESLI [...]

tak juz wkleje calosc zeby juz bylo no (szczerze mowiac niemam co robic ): dieta na mase na wage 72kg Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g + sporo warzyw Posiłek 3 - : - chleb ciemny [...]

[...] nieżywienia. POza tym w tym nurcie przyzwyczajanie ciała to rzecz drugorzędna najważniejszy jest rozwój duchowy. Bo trzeba przecież skądś czerpać energię. Na serio to nie jaja. Sex jedzenie sen i stres to 4 najbardziej wyniszczające czynności. Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej [...]

[...] utozsamiani z wegetarianizmem...) a tak na marginesie. co do zekomych niedoborow bialka. kulturysci uznaja za najbardziej wartosciowe zrodla bialka serwatke i albuminy jaja (wegetarianskie). braki zelaza? najwiecej na naszej planecie zelaza ma wegetarianski wodorost spirulina (to takze jedno z lepszych zrodel witaminy B12, ktora notabene [...]

[...] zbyt wielka ilosci wegli reaguje zwiekszeniem masy tluszczowej i sorry, nie ma zlituj. A jezeli chodzi o 'moralnosc' to jest ze strony wegetarian swoista hipokryzja. Mleko i jaja uzyskiwane sa w identyczny sposob co mieso, jest to po prostu skladnik uboczny ogolnej hodowli. No bo trudno mi sobie wyobrazic, ze bardziej 'moralny' bylby pedofil [...]

[...] rozne typu budowy ciala i przy typie ektomorficznym odstawienie wegli mija sie celem. Wtedy mozliwe jest pewne skomponowanie diety wegetarianskiej bogatej w bialko (stosujac jaja, sery, rosliny straczkowe - w tym soje), przy jednoczesnie duzym udziele weglowodanow i niskim tluszczy. Przy mojej budowie taka dieta absolutnie sie nie sprawdza, ale [...]

Jaja sobie robisz chyba chłopie.

W końcu był Prima Aprilis i ktoś sobie zrobił jaja Obiecuję, że w tym tygodniu każdy dostanie obiecaną próbkę + coś jeszcze. A i jeszcze jedno!! Kto gra w ActivScore?

[...] jest bardzo twardym stylem. Najtwardszym stylem karate. Treningi są bardzo wyczerpujące, a rozgrzewki mordercze Jest bardzo skutecznym stylem zwłaszczaf na ulicy. Kopiesz w jaja i w długą:) Przy czym w judo teoretycznie musisz czekać na jakiś atak, a gdy się rzucisz z jakimś chwytem to może być źle... Ale to nie jest forum o skuteczności style. [...]

[...] nie ważne zastosuje się do zaleceń Co lubisz jeść na obiad :j/w Co jako przekąskę :j/w Co jako deser :j/w Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka, ale spożywa ryby, jaja, mleko, sery itd. wszystko tylko nie mięso i drób. Stan zdrowia :BD Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, jogging, basen, ścianka wspinaczkowa. Stosowane [...]

fota albo ban? hm bling chyba cie troche ponosi z tymi tekstami, jestem u siebie w sklepie teraz i niemam jak zrobic zdjecia... a co myslisz ze mi sie nudzi i sobie jaja robie, ze wymyslilem ta cala historie? Niestety tak nasrane w glowie nie mam. I ja tez mam fajna cipke w ktora mozna wlozyc 2 palce;) zapewne lepsza niz ty.

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)