jaja

[...] 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 Płatki owsiane daj, brakuje białka - daj jaja lub twaróg i warzywa 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152 Chleb [...]

1 śniadanie: Ser twarogowy półtłusty Otręby pszenne Rodzynki suszone Dodaj tłuszcz i warzywo. Zmieniłbym źródło białka na mięsne/jaja (ser możesz dać do drugiego posiłku) kazeina długo się wchłania, więc na pierwszy posiłek to mogłoby być coś lepszego. 2 śniadanie: Szynka z piersi kurczaka Ser, Edamski tłusty Chleb żytni razowy [...]

I posiłek: (9:00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Jaja kurze całe 50g Oliwa z oliwek 10g / Orzech włoski Sok grejpfrutowy 250g II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 40g Ser Edamski tłusty 40g Pomidor 50g III posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g IV posiłek: (16:30) Ryż brązowy [...]

I posiłek: (9:00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Jaja kurze całe 50g Oliwa z oliwek 10g II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka 40g Ser Edamski tłusty 40g Pomidor 50g Sok grejpfrutowy 250g III posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Orzechy Włoskie IV posiłek: (16:30) Ryż brązowy [...]

[...] takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2084kcal 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja kurze 120g (2 średnie jaja) Orzechy włoskie 20g W tym posiłku: 584 kcal 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy chudy 100g Banan W tym posiłku: 336 kcal 13:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 120g Warzywa W tym posiłku ok: 470 kcal 16:30 Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

No mówie wam, że ludzie powinni jeśc mięso conajmniej do 16 roku życia. Głównie chodzi tu o mózg. Dla vegeterian jedynym ratunkiem są ryby, których autor nie je, oraz jaja... No jak je jaja, to powinien je jeść regularnie bo stanowią w jego przypadku jedyną porcje niektórych składników, których nie ma w roślinnych i zwykłych mleczych pokarmach.

ja tak ze 3-4 jaja co by diete urozmaicic jadam co 2-3 dni bo jaja to ja uwielbiam szczegolnie gotowane badz jajecznice dzis masakra na treningu znow jestem zadowolony

Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2g B/T/W/KCAL 17/ 17/ 44/ 397 Dodaj coś białkowego - jaja z warzywami będą odpowiednie. Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 80g Chleb Graham 90g Twaróg + chleb wystarczy, dodaj warzywa 34/ 13/ 44/ 433 Posiłek III- 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

"Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg.

to GIT. i sluchaj bo oni sprzedawali jeszcze ALBUMINE JAJA a ja KUPILEM BIAŁKO JAJA czy dobrze wzialem? czy nie lepsza byla alumina?

[...] Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś sposób z tego posta powyżej) oraz jaja i warzywa II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g -slonecznik 30g -siemie lniane 10g -ogorek zielony, rzodkiewka, pomidor, [...]

[...] do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) - zamień na pomidor Dodaj oliwę z oliwek, jaja no i mleczko 200 ml 2% DRUGIE ŚNIADANIE ok. 450 kcal 16\15\56 Ze względu na szkołę jestem skazany na kanapki tylko kwestia: co i z czym (a dlaczego jesteś skazany na [...]

[...] kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) 4. Jajo Płatki 100 g + mleko + banan + jaja i warzywa DRUGIE ŚNIADANIE ok. 440 kcal 16\15\56 1. Chleb ciemny pełnoziarnisty (100g=230kcal) z masłem roślinnym, chudą szynką lub białym serem 2. Orzechy (20g=100kcal) [...]

Dzisiejszy obiad - porcyjka 1 i 2 . Do tego Dymatize Whey . Taaaa, dzisiaj jest OK . Strasznie parno jakoś i nie chce mi się iść na rower... Co najdziwniejsze, od środy nie byłem na siłowni, a nogi mnie nadal bolą. Te przysiady są chyba jednak dla nich mordercze. IZABELKA DIET SECOND ATTEMPT NON-TRAINING DAY Jaja kurze całe - 200 gr Płatki [...]

Chłopie, walnij 4 jaja do śniadania gotowane i już masz ze 300 kcal w górę... Spokojnie zmieścisz, ja też czasem po owsiance mam wrażenie, że zaraz zwymiotuję, ale wciskam jeszcze jaja i dopiero wówczas czuje, co to znaczy być pełnym spoko, dasz rade.

[...] posiłek jesz w domu także nie będziesz miał problemu z przygotowaniem takiego śniadania: Płatki owsiane -60g Mleko 0,5% - 300ml Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g 2 jaja sadzone to zjedz sobie przed pracą W pracy zaś możesz zjeść sobie : 2 kromki chleba razowego\pełnoziarnistego z chudą szynką i warzywami. 3. Posiłek przedtreningowy [...]

8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal Zamiast mleka lepiej kefir Trochę mało jajek /Nie licz białka roślinnego 11.45 przed-treningowy kasza gryczana 78g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 95g Oliwa z oliwek 5g sos pomidorowy sałata zielona ogorek [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

[...] z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko warzywa w małej ilosci tu daj) TRENING 4. *Gainer 5. *Tuńczyk w sosie własnym *Ryż *Warzywa ok.(tu tez warzywa w małej ilosci) 6. *Ser twarogowy półtłusty *Tran ok.dodaj warzyw ogólnmie dietka ładnie rozpisana pamietaj by zamieniac produkty ryz/kasza/makaron/płatki/chleb w ostatecznosci mieso/ryby/jaja/twaróg