jagody

Mnie natomiast ciekawi smak jagody i czarnej porzeczki :-)

sa jagody i boróki amerykanskie ;-)

[...] przykładowy dzień. Posiłek I: omlet z 2 jaj i jednego białka smażony na teflonie, 2 kromki chleba razowego, 0.5 pomidora; nektarynka Posiłek II: jogurt naturalny 150g, jagody/borówki 80g, granola własnej roboty 30g Posiłek III: 120g miruny na parze, 40g kaszy jaglanej, surówka z pomidorów, papryki i sałaty z łyżką oleju kokosowego Posiłek [...]

[...] ** N-Acetyl L-Tyrozyny 420mg/30mg ** β-Fenyletylamina 840mg/60mg ** Sustained Energy Complex ** Ekstrakt Różańca Górskiego (korzeń, 5%) 2800mg/200mg ** Cytryniec Chiąski (jagody, 5%) 2800mg/200mg ** Ekstrakt z Kordycepsu Chińskiego (10%) 3500mg/250mg ** Ekstrakt z korzenia Żeń-Szenia właściwego (8%) 5600mg/400mg ** Quick Energy Complex ** [...]

09-10-2013 MISKA: BTW 109/53/180-1705 kcal 1)Chleb żytni razowy/kiełbasa swojska 2)Omlet gryczany (4białka+1żółtko)maliny+jagody 3)Ryż+drosz/brokuł 4)Quinona+tuńczyk/majo/pomidor/ogorek TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+7o/1p+7o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*25kg/1*6*25kg/1*6*25kg [...]

No wsadzaj warzywa i co tam jeszcze chcesz, w miare mozliwosci jak najwiecej blonnika :-)), ale tez moesz tam wmieszac jagody trusawki maliny czaami :-)

[...] Posiłek I 200g owsianych 40g whey 5g mono Posiłek II 2h przed treningiem szejk 30g whey 200mleka Posiłek III po treningu http://iv.pl/images/77683901083839718791.jpg jagody 210g 30g whey 100g mleko http://iv.pl/images/00810438026257276182.jpg 400g makaronu 130g kury 5g mono Kcal~2832 BTW 192/30/431 TRENING: LEGS Nogi: Przysiady 60kg-15x [...]

najlepiej jagody itp. im mniej fruktozy i ogólnie cukrów tym lepiej

[...] dzień odsypiania, dopiero połowa pierwszego tygodnia a już jest tak ... miękko i sennie;-) MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. [...]

[...] Filonka dziękuję za kciuki, przydadzą się zdecydowanie};-) ----------- 4.11 Dzień 5. MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko 2. indyk, ziemniaki, masło, śmietana 3. burak, makrela, ser żółty 4. owsiane, whey, kakao [...]

[...] 140/180/80 b: 143 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - gulasz z serc i makaronu V - groszek z masłem, awokado, brazylijskie trening Dzien 2. 1. Przysiad z wyskokiem 20% max 3x8-10 1min roz. 10x cc/ [...]

[...] tł: 79 g (36%) I - jajka w koszulkach, budyń amarantusowy z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - pikantna zupa pomidorowa z amarantusem i wołowiną, kokosowy trening (whey+jagody po treningu) III - ziemniaki z wołem na maśle IV -twaróg z amarantusem i wiórkami + pół szklanki mleka od krowy - nie wliczona trening Dzien 1. 1a. PP 3x3-6 1min (15kg [...]

ale kolor jagody się chociaż zgadzał? %-)

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

już lepiej te jagody niż herblife w mixie z chodakowską. %-) a niskie ig to i snickers ma. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-12 21:10:34

Dzięki Cytrynowa. :-) Muszę jeszcze kiedyś spróbować. Moim faworytem jest omlet z jaj i banana + cynamon, kardamon, gałka ew. kakao. Po zrobieniu biały ser. Latem jeszcze maliny i jagody...mniam

[...] i pieczonym ziemniakiem slodkim Dzis Dzien 8 Obwod 1 1615kcal 104B/63T/162W sniadanie: chleb (***) domowa szynka i warzywa,banan lunch: chleb (***) wedzona ryba i warzywa, jagody obiad: krewetkowe i kurczakowe kebaby z zielenina, pieczonym kabaczkiem, pine nuts i papryka. Za duzo mi troche tluszczy wyszlo ale wszystkie z miesa i chleba wiec nie [...]

Jagody mmm... Na mini orgie? %-) a gdzie?

[...] Drugie śniadanie 2kanapkiz warzywami (sałata pomidor szczypiorek papryka +ser biały bądź żółty lub "wędlina" sojowa. Obiad soczewica/cieciorka itp z ryżem, warzywami(cebula papryka pomidor). Podwieczorek koktajl z jogurtu z owocami(mango truskawki banan awokado jagody). Kolacja zależy jak jestem głodna, kanapki, serek wiejski czy jajka na miękko

[...] Dieta Piątek koktail maliny, sok ananasowy, jajo surowe, mleczko kokosowe dorsz świeży plus warzywa flądra plus warzywa dorsz plus warzywa koktail Sobota koktail maliny, jagody, sok anasowy, jajo, mleczko kokosowe, plaster ananasa okoń morski + warzywa dorsz plus warzywa okoń morski plus warzywa koktail Niedziela koktail jak zwykle plus [...]