[...] na mleku i do tego jakiś sos low calorie. Ale chyba wole ryż z bananem z takiej szamy. Kasza manna 150g 50g nesquick 10g kakao 25 slodizkow 250-400g owocow (maliny jagody wiśnie truskawki kto co lubi) Wpc bezsmakowe Kasze wpc i kakao wymieszane zalewasz wrzatkiem 400ml na 100g kaszy (lejesz na slodzik co się rozpusci) Blendujesz [...]
[...] na mleku i do tego jakiś sos low calorie. Ale chyba wole ryż z bananem z takiej szamy. Kasza manna 150g 50g nesquick 10g kakao 25 slodizkow 250-400g owocow (maliny jagody wiśnie truskawki kto co lubi) Wpc bezsmakowe Kasze wpc i kakao wymieszane zalewasz wrzatkiem 400ml na 100g kaszy (lejesz na slodzik co się rozpusci) Blendujesz [...]
[...] odstajaca! :( i masywne nogi. Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie (platki owsiane,jagody,maliny,kiwi), tluszcze (pesto, oliwki) i oczywiscie warzywa ktorych jem duzo i wszystkich w pokolei (najczesciej: szminak, jarmuz, papryka wszystkie kolory, kukurydza, [...]
spokojnie z tą fruktozą, nie mają jej owoce aż tyle na 100g truskawki i maliny mają coś koło 3g, jagody i jabłka 6-7g więc wniosek pozostawiam Tobie ile musiałbyś tych owoców wsunąć :-) jeżeli nie stosujesz przetworoznych produktów z dodatkiem fruktozy to ta z owoców to malutki %
Jogurt grecki, wpc, odrobina gumy ksantanowej, borówki, maliny i jagody, pare migdałów i sos karmelowy /SFD/2019/6/10/f85c91248d234dbca4877f1fcd49a6b5.jpg
truskawki maliny jagody ... ze śmietaną ( możesz śmietanę ... taką normalną 18% ? ) i cukier na to ja daje brązowy smaczne , zdrowe i poprawia humor niezawodnie ... sprawdzone in persona efekt gwarantowany ... %-) mała pociecha ale tak mnie do głowy wpadło tylko najpierw musisz kichy ogarnąć z tym zatruciem Zmieniony przez - BlacCat w dniu [...]
Pudding warstwowy Na dół słoika wlewamy Dziko słodką galaretkę i wsypujemy jagody. Gdy się zetnie dodajemy płatki jaglane (moja rada - lepiej je już nasączyć), dla wersji keto mogą być płatki midgałowe. Robimy pudding chia, do którego dodajemy białko ciasteczkowe i jogurt naturalny. Ten pudding chia wrzucamy na płatki. Wkrajamy suszone owoce [...]
[...] 100 ml wrzątku do dekoracji jeśli makro pozwala - dodatkowa frużelina, owoce, roztopiona czekolada Jak wykonać: Żelatynę rozpuszczamy we wrzątku i studzimy. Twaróg, jogurt, jagody w żelu miksujemy na wysokich obrotach. Dodajemy wystudzoną żelatynę i ponownie miksujemy. Masę przelewamy do foremki i wstawiamy na około 1,5 h do lodówki. Dekorujemy [...]
Wiemy, iż duże znaczenie dla sportowców mogą mieć warzywa, których wiele osób nie dostrzega, np. marchew czy buraki. Podobnie wartościowe są owoce aronii. Aronia, czarna porzeczka, truskawka, winogrona, wiśnie, bez czarny, borówka czernica, jeżyny, malina, poziomka, owoc granatu, żurawina, zawierają antocyjany, cyjanidynę, delfinidynę. Inni [...]
[...] mam problemy z przybieraniem na masie + ciezko wpychać mi w siebie jedzenie. Pomyślałem że 40min przed treningiem będę pił shake z zmielonych w blenderze suszonych owoców (jagody goi, zurawona, rodzynki, suszone banany, wiorki kokosowe, pestki dybki, suszone daktyle, orzechy ziemne, siemie lniane, słonecznik) ten shake ma ok1,5k kcal więc sporo [...]
[...] Dzisiaj zostaje dłużej w pracy to lunch zjadam wcześniej bo jeszcze jeden posiłek później zrobię w pracy. Wlasnie wjechał kurczak z zielonką i kolejne 1/4 arbuza i jagody wcześniej na starter. /SFD/2019/7/2/23d273dfccfe4e80bff28eb6f0dd6ab4.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 16:08:17
[...] i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; cukinia, szpinak, cykoria - 150g max Ja np trawie dobrze jajka/serwatke, jabłko - ale np mam po nich gazy (do 2dni po [...]
[...] i dodawaj co 3-4dni X produkt, obserwuj conajmniej 2-3dni i dopeiro następny. Daj ryż/maka ryżowa/płatki ryżowe. Wywal odżywke białkową, jajka, inne zboża, jabłko. Owoce: jagody, maliny - po 100-150g max na posiłek Warzywa; cukinia, szpinak, cykoria - 150g max Ja np trawie dobrze jajka/serwatke, jabłko - ale np mam po nich gazy (do 2dni po [...]