Jesli cos sbie postanowie jestem w stanie wytrwac aby dojsc do celu. Chcialabym w 2 miesiace zrzucic 12 kg, poniewaz uwazam ze 60 kg to moja idealna waga. Chcialabym jednak aby ktos pomogl mi ulozyc jadlospis i powiedzial jaki sport bedzie dla mnie najlepszy.
10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii. Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" [...]
Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]
[...] Od zamiatania, odkurzania, mycia podlog przez ogolne porzadki. Co do ilosci spozytego przeze mnie posilku: zjadlam wstepnie 8 kromek wasa z ogromna iloscia masla, wedlina, warzywem. a potem jeszcze pizze z ketchupem. ot moj jadlospis. dzisiaj jadlam zdrowo i normalnie, nie glodzilam sie. i spedzilam 2h na rowerze + godziny chodzenia po sklepach.
Nadszedł czas na omówienie takiego pospolitego produktu jakim jest mąka. Otrzymuje się ją z ziaren zbóż. W zmielonej nieczyszczonej mące znajdują się witaminy grupy B, PP, F, substancje mineralne, fermenty, a wiec wszystko to, co jest niezbędne dla naszego organizmu. Spożywając potrawy przygotowane z takiej mąki człowiek otrzymuje 100% energii [...]
W mojej diecie nie ma ogolnie zadnego pieczywa,mięsa nie jem ze względów innych niz dieta,nie jem miesa z przekonania.Moze podam przykładowy jadłospis. Sniadanie-płatki owsiane na mleku(0,5%),troche suszonych moreli,do tego otręby żytnie. 2 śniadanie-Kefir odtłuszczony i jabłko Obiad-Pstrąg (świezy-sama ucinałam głowe ) smażony na oliwie bez [...]
[...] bani, tak? A poledwica z kurczaka tez odpada? A czy na tygodniu moge sie napic kawy rozpuszczalnej z niewielka iloscia mleka, ale bez cukru? Prosze, napisz mi chociaz z jakich produktow moge sobie ulozyc dzienny jadlospis. Jeszcze jakbys mogl wspomnij o dniach ladowania, co wtedy i w jakich proporcjach mozna jesc. Bylabym Ci ogromnie wdzieczna :)
Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]
Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]
195 wzrostu, obecna wga 89 kg. Ogólnie wyglądam bardzo proporcjonalnie, szczególnie uwydatnione mięśnie klatki piersiowej (obw 110 cm), ale tylko one, mam dosyc szerokie plecy, a moje ręce wyglądaja jakby zostały przyklejone od innego ciała, obwód bicepsu 38 cm :( Mam rowniez dobrze umięśnione mięśnia nóg, niestety ręce pozostawiaja bardzo dużo do [...]
Dieta + aeroby, do tego spalacz na efedrynie + stałe dodatki typu białko, omega-3, witaminy, apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). Dieta niskowęglowodanowa, deficyt zależy od tego jak organizm reaguje, nie mam ustalonej sztywnej ilości kcal, jaką ucinam. Ostatnio zacząłem od 2400 kcal, skończyłem na ok. 2150-2200. Diety staram się nie [...]
Dziekuje wam bardzo nawet nie wiem jak wam dziekowac :/ Mi wychodzilo ze potrzebuje ponad 4000 kcal :/ dziekuje jeszcze raz teraz sproboje ulozyc jakis jadlospis i dam do oceny Pozdrawiam
pasta rybna jest ok, mozna urozmaicic sobie jadlospis, tylko policzyc sobie ile B W T i dodac do dziennego bilansu, aha panowie, nie przesadzajmy, fakt w polsikch "konserwach" niejedno mozna znalesc ale jesli by tak dobrze sie przygladnac to wszystko co jemy jest szkodliwe;]
[...] tak dobrac konkretne posilki, zeby dokladnie tyle wyszlo bialka, tluszczow i ww czlowiek sobie ladnie to rozpisze, a wychodzi jak zwykle Rozpisz sobie moze teraz jakis jadlospis np. na jutro czy pojutrze i wklej to sie zobaczy znacznie ulatwi Ci to dziennik posilkow -> http://www.sfd.pl/temat40963/ aha i o ktorej chodzisz spac? Bo tak [...]
Dieta+JAdłospis rapidshare.de/files/30714343/dieta_jad__322_ospis.rar wymiary rapidshare.de/files/30714678/kingsizee.rar wkleić do przeglądarki i bedzie good
Artykuł ten zawiera wskazówki żywieniowe dla osób zażywających sterydy anaboliczno-androgenne. Jeżeli nie znasz się na układaniu diety, nie wiesz co to HDL/LDL to daruj sobie ten artykuł oraz sterydy i poczytaj posty podwieszone. --- W skutek przyjmowania sterydów w naszym organizmie oprócz pozytywnych zmian takich jak szybsza synteza białek, czy [...]