dieta CKD, do sprawdzenia

Witam,
ulozylam nastepujacy jadlospis, ktory przedstawiam na screenie.
Prosze o jego ocene. Dodam jeszcze, wyliczylam sobie nastepujace wartosci:
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1746,36 kcal, białko 149g 584kcal, weglowodany 30g 120kcal, tłuszcze 115,81g 1042,36kacl.
Moje cwiczenia beda bardziej aerobowe niz wysilkowe, mam zamiar zredukowac mase, schudnac.
Czytalam na forum o dniu ladowania, w ktorym nalezy dostarczac weglowodany do organizmu, ale do konca nie zrozumialam w jakich to ma byc proporcjach, bardzo bym prosila o dodatkowe wyjasnienia.

bardzo zla dieta ,plizz poczytaj w poscie o ckd co ja zalecam jesc, narazie jest wiecej smieci niz jedzenia

To moja pierwsza dieta wiec moze i jest do dupy, ale moze mi pomozesz. Co powinnam wywalic, a co zostawic? W Twoim poscie o CKD piszesz, ze trzeba zapomnieci wedlinach wiec domyslam sie ze pomysl z poledwica spocka jest do bani, tak? A poledwica z kurczaka tez odpada? A czy na tygodniu moge sie napic kawy rozpuszczalnej z niewielka iloscia mleka, ale bez cukru? Prosze, napisz mi chociaz z jakich produktow moge sobie ulozyc dzienny jadlospis. Jeszcze jakbys mogl wspomnij o dniach ladowania, co wtedy i w jakich proporcjach mozna jesc. Bylabym Ci ogromnie wdzieczna :)

sledz w oleju, wedliny, mleko out
bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza
dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc.

obliczenie nei sprawdzalem

aaa CKD nie jest dla poczatkujacych moze SKD ? cwiczysz w ogole na silowni ze bierzesz sie za ten plan dietetyczno - treningowy ? to twoja pierwsza redukcja ? jaki poziom tluszczu ?

Chyba nie czytałeś?
https://www.sfd.pl/temat269581/

Jest tam mowa o przeznaczeniu diety, warunkach:

Dodatkowo najważniejszy warunek dużą wiedzą na temat odżywiania, fizjologii, jeśli nigdy nie słyszałeś o ciałach ketonowych, leptynie, nie wiesz nawet co to omega-3 to nie dawaj swojej diety CKD do sprawdzenia, zabieraj się ostro do lektury informacji w tym temacie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-07 21:08:37