jadlospis

Agak, wiem ze siłownia jest bardzo nowoczesna i dobrze zaopatrzona bo byłam tam członkiem przez rok w ubiegłym roku, ale zbytnio z ciężarkami nie pracowałam. Co do mojej nerki to nie mam jakichś zaleceń ale i tak piję dużo. No i mój poprawiony dziśiejszy jadłospis. Po siłowni wypilam szejka bananowego (banan+mleko)

Po gotowaiu. zaraz dodam zmieniony jadłospis.

Ilość kalorii w diecie raczej głodowa , spróbuj przyjąć takie wartości : białko 2 gram / węglowodany 1-3 gram / tłuszcze 1,5 gram a jadłospis spokojnie na 4/5 posiłków + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

Martuś, a masz jakiś link do tej diety? Przeglądałam wpisy Hery i znalazłam co nie co w necie, no i Hera mam (moim zdaniem) mało urozmaicony jadłospis, a tu http://www.cyberbaba.pl/diety/113-diety-dla-zdrowia/1568-dieta-przeciwzapalna podają, że można jeść więcej rzeczy Po prostu potrzebuję listę dozwolonych produktów oraz rozkład BWT dla mnie [...]

Ponieważ zbliżają się ferie i planuje wyjazd na narty mam jeszcze kilka pytań, a przy okazji podbije temat i może ktoś jeszcze tutaj zajrzy Otóż wyjeżdżając na narty, o ile niczego nie spartole, będę już ponad miesiąc na diecie. Jeśli chodzi o jedzenie na nartach to najprawdopodobniej będę gotował sobie sam w hotelu, ale jest problem, a [...]

[...] ktoś coś osiąga to inni starają sie to zburzyc a przynajmniej w pewnym stopniu znieksztalcic tak zeby i oni na tym skorzystali. jestem dopiero 2 dzien na diecie tluszczowej (jadlospis na samej gorze) i narazie cieporliwie czekam na efekty... wiadomo ze kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce wiec mozna zalozyc ze przy jedzeniu 1 jajka [...]

Ustaw sobie właściwy jadłospis i trzymaj się go jakbyś wykonywał pracę.Im lepiej ją wykonasz,tym więcej zarobisz.Cyferką na wadze sugerują się jedynie głupiutkie panienki.Możesz ważyć mniej i wcale nie wyglądać lepiej.Potrzebujesz rekompozycji składu ciała,a nie stricte redukcji.Trzymaj się twardo.

"Troszkę" mnie zalało przez ostatni czas, wcześniej dużo ruchu metabolizm się rozkręcił, nagle przez zmianę stanowiska nie miałam czasu na nic a organizm przyzwyczajony więc pochłaniałam duże ilości jedzenia... co dało następujący efekt. Martucca dokształcę się jeszcze trochę i jutro postaram się coś sklecić jakiś jadłospis, mam nadzieję że [...]

Na dzień dobry na pewno rzuca mi się w oczy brak konsekwencji, regularności i trzymania się jednego planu. Brak efektów po dwóch tygodniach może nic bardzo mylny i zmiana diety w tak krótkim czasie jest błędem. Jadłospis z dzisiaj wygląda mimo wszystko bardzo skromnie. Posiłków masz dużo. Jak lubisz być najedzona to zastanów się czy nie lepiej [...]

Aha aha, dopisek: czy nie zaszkodzi, jeśli zamienię dzień 2gi z 3cim? Na siłce, na której będę w piątek chyba nie ma maszyny do uginania nóg8-O;-) 10.10 DNT Jedzenie: omega-3, zioła, wiesiołek nudny ten mój jadłospis;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e0a5939ce464abdd97c553b07144a.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-10 19:43:06 Zmieniony przez [...]

Witamy w dziale ;-) Wrzuć swój cały program i ewentualnie jadłospis, to coś doradzimy, byś robił to co robisz z głową. Powodzenia !

Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie?

Cóż próbowałam bez liczenia i dokładnego planowania posiłków i nie wychodzi, więc odkurzyłam stary jadłospis i zaczynam z jeść wg rozpiski. :) Nie wychodzi w sensie nic nie spada czy rośnie? Nie spada :) Na szczęście aż tak źle żeby jeszcze rosło to nie jest. Tak się ucieszyłam, że mam te jadłospisy wydrukowane, ale już drugiego dnia sobie [...]

Ja robię podobnie jak napisała Hesia, mam ułożony jadłospis na zasadzie porcja węgli np. 70g ryżu/kaszy/makaronu (różnice nie są duże) lub 250g ziemniaków, porcja chudego mięsa + źródło tłuszczu zamiennie z jakimś bardziej tłustym mięsem czy chudym + ser żółty. Podobnie pozostałe posiłki. Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce [...]

Ja tak jak mówicie jem na co dzień. W taki sposób komponuję posiłki i robię listę zakupów. Z kanapkami/owsiankami/obiadami jest łatwo. Jak robię jakieś placki/gofry itp. to już najlepiej byłoby policzyć. Jak widać takie mniej więcej gotowanie wg schematu nie działa jakbym chciała schudnąć. Tzn. oczywiście jest prosta metoda- zmniejszyć porcje [...]

Madzia: tak tylko notatka do komentarza- nie zawsze mam zaniżony jadłospis żeby mieć miejsce na coś od siebie. Teraz miałam takie założenia. Wiecie czasy się zmieniają, my się zmieniamy. To co kiedyś mi się sprawdzało teraz się nie sprawdza bo nie mam na to zasobów. Wielkiego ciśnienia nie mam. Chciałabym trochę zredukować, ale nie mam [...]

Lubię w takim procesie to, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć. Jak dostałam jadłospis to byłam zachwycona daniami ale miałam duże obawy co do tego, że to 7 dni które mam w koło powtarzać a ja ciągle jem coś innego normalnie. Ale stwierdziłam że może mieć to swoje plusy i trzeba się otworzyć na inne możliwości. I rzeczywiście nie stanowi to [...]

Nie wiem ile w tym przypadku ale jadłospis, który mi Kinga ułożyła świetnie się nadaje właśnie do gotowania dla całej rodziny. Bo przy różnych dietach często miałam tak, że musiałam gotować dwa albo trzy różne posiłki a mówiłam że NIGDY nie będę tak robić :P Teraz nadal są pewne posiłki, których dzieci nie jedzą ale zawsze mogę im chociaż część [...]

Ja mogę jeść to samo przez kilka tygodni, ale później muszę mieć jakieś urozmaicenie, przynajmniej w jednym posiłku. Śniadanie i drugie śniadanie zwykle miesiącami jem takie samo z wygody. Natomiast obiad i kolacja, które często jemy razem lubię mieć urozmaicone, tak żeby dało się zrobić dla wszystkich, bo osobne gotowanie bywa męczące. zazwyczj [...]

Jadlospis na jutro.Obiad podziele na dwie mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do [...]