jadlospis

Tutaj taki jadłospis , wiem że z wengli nie zeszłem ale nie wiem co odjąć a co dodać na ich miejsce... może ktoś podpowie poprawi lub jak plan jest bardzo fatalny...sprubuje cos ułożyć wybierając dania z tych wszystkich diet co napisałem BARDZO BYM BYŁ WDZIĘCZNY ZA POMOC W STWORZENIU DOBREJ DIETY... oczywiście powiem że do tego planu dodam jeszcze [...]

Siema! mam pytanie odnośnie odżywiania. w pon., śr. i pt. ćwicze w siłowni ok. godz. 16-17,trening trwa około 40-50min(trening Lafaya: pompki na poręczach 6x10, pompki głową w dół 6x10, pompki głowa w góre 6x10, podciąganie na drążku 6x10, triceps w podporze o sciane 3x15, przerwy między seriami i ćwiczeniami takie same-30sekund), we wt., śr., [...]

dziękuję pięknie! na pewno skorzystam z tych przepisów:) zaraz poprawię jadłospis

napisz swój dotychczasowy jadłospis z wyliczeniami b/t/w

Bardzo dobrze o tym wiem, że nic i nikt za mnie nie schudnie. Nic się samo nie zrobi, dlatego ja działam. Z tym, że od jakiegoś czasu bez żadnych efektów. Zdjęcia sylwetki : http://static.potreningu.pl/gallery/2012/0801/10472_dfa27356faf1f3d77c13eaaea5edc54b.jpg Wczorajszy Jadłospis : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac23ceb72f46bf8aacfee6a01e9a16.png [...]

Hej hej dzięki za wpisy};-). Odpoczęłam i to za mocno, ciężko jest się zebrać do kupy%-). W ciągu 3 tygodni byłam 4 razy na siłce i raz biegałam z 5km@-), było za to dużo pływania i wylegiwania na plaży:-)).Dietę trzymałam w pierwszym tygodniu urlopu ale w drugim przyznaję się bez bicia%-) wpadały białe buły z serem,pizza(własnej [...]

4! Ale pięknie dziś zaspałam... Na przygotowanie do wyjścia miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo [...]

Wrzucam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8230bcf3c31840888e365bd533e12634.png Zmieniony przez - depends w dniu 2012-07-31 20:50:27

taki przykładowy jadłospis na mojej redukcji: na śniadanie 6 jaj sadzonych, na dwu łyżkach oliwy, serek wiejski i chlebek robiony z otrąb owianych z serkiem homeginzownaym, przyprawami i pieczarkami drugie śniadanie 2 serki wiejskie light, duża papryka, orzechy (migdały albo włoskie) obiad 1 duszona pierś z kurczaka (2 łyżki oliwy) 200g, brokuły, [...]

Ale jaki jest ten prawdziwy staż treningowy na siłowni? I co oznacza 'Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- ' Nie jesz nic? Jak wygląda twój jadłospis?

Czekam czekam. Z dietą będzie ciężko, bo jestem mocno uprzedzona do ww. Próbuję od 10 minut ułożyć jadłospis na jutro. Mam zamiar 3x w tygodniu ćwiczyć w domu z ciężarami + 3x pływać, ofc naprzemiennie ćwiczenia-basen.

Wg zaleceń dietetyka miałem mieć 2800kcal w dni treningowe i 2300 chyba w dni nietreningowe. Teraz trochę obniżyłem, ale to jest jeszcze stary jadłospis. Ile powinienem mieć na Twoje oko?

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

rozbestwiłam się żywieniowo na forum i się na monodiety nie nadaję, słabo mi i głowa mi nawala, napiłabym się czegoś ciepłego ale tylko wodę mogę, byle do piątku w misce: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna jadłospis: ryż i woda ćwiczenia: z racji tego że nie mogłam spać bardzo rano zrobiłam callanetics, wieczorem wsiądę jeszcze na rower, bo nie sądzę [...]

Ankieta Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 cm Obwód na wysokości pępka : 96 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Cześć! Natchnięta i zmotywowana rozmową z przyjaciółką postanowiłam prosić Was o pomoc. Miałam styczność z różnymi dietami, odchudzam się od zawsze bo muszę (obciążenie genetyczne). Udało mi się zrzucić 10kg, po 5cm w talii i pośladkach. Nie proszę Was o pomoc tylko i wyłącznie z tego powodu, że chciałabym w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć [...]

Tutaj wpisz swój jadłospis http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i policz ile kalorii dostarczasz i napisz nam tutaj.

ok odwiedzę, ale czy jadłospis ogółem nie jest za duży? nie mam czasu na kombinowanie gotowanie rano czy tego typu rzeczy. co do mojego dzisiejszego jadłospisu nie jest on za duży?

Zawsze możesz rozpisać nam swój jadłospis i zobaczymy dokładniej co tam się dzieje> Zestaw G-force + CM3 bardzo dobre połączenie. Podejrzewam, że dołączenie Mass XXL-a ładnie dopnie całą suplementacje

Sniadanie : 2 bułki z masłem,szynką Obiad :2 kotlety,2kulki ziemniakow,surówka kolacja :płatki śnaidaniowe ftutina ;D Sry za post pod postem, a jaki Ty byś mi zaproponował jadłospis ?;P