jack

Poddawaj Jack poddawaj...

sseezzaarr: ehheh jack mial skore i pozegnal sie jak stary mafiozo jutro po rybie w gazecie dostaniemy napewno outsidee: czy sie nudzi niee bo dziennie sa inne dodatki inewarzywa inne przyprawy wiec jest git :) a nawet gdyby to pamietaj ze cos za co a jest naprawde warto a na tej silowni ciwcze juz blisko 3 tydzien ale jeszcze 1-2 tyg i na [...]

Tak właśnie myślałem że tam też już era 1,3 mineła, nie wiem wydaje mi się że wersja 1,3 była by do zdobycia(Z tego co się orientuje to tam jego kumple są na "bombie" ciągle, a wujek sam też najmniejszy nie jest tak więc wersja z 1,3 jest chyba najmniejszym problemem do zdobycia). Jak nie Jack 3d, to co np sądzicie o DS Craze , dostępny też w [...]

Ostatnio jakos bez biegania z powodu dni wolnych, ale silka jest. Wczorajszego dnia polecialy nastepujace cwiczenia: Podciaganie do brody x8 Shoulder press x8 Thruster x8 Wioslo x8 W ruch poszo 5 rund, a zaraz po tym: Mountain climber x10( na kazda noge) Jumping Jack x20 cwiczenia jako jedna seria, wiec wykonalem 3 serie pod rzad. Mam pytanie, [...]

Dzisiaj kolejny dzionek z serii cf. Przysiad x8 Wioslo x10 Wyciskopodrzut z tylu x10 Mc x8 Ogolnie wykonalem 4 serie. Rozlozylismy sobie 3 sztangi i jechalismy z koksem :) Potem chwila odpoczynku i 3 serie pod rzad Mountain Climber x10 (na noge) + Jumping Jack x20 Nastepnym razem dolozymy jeszcze jedna serie i damy wszystko na raz Zmieniony [...]

[...] jestem pewny, a co do ilosci powtorzen to dalismy po prostu wiekszy ciezar) 60s przerwy pomiedzy rundami a bylo ich 5. Potem 120s odpoczynku i: mountain climber+ jumping jack 20/20/20 bez przerw pomiedzy runndami. Waga na dzien dzisiejszy pokazuje 105kg, wiec 5kg poszlo w zapomnienie. Pasa aktualnie nie mierze. Sprawdze pod koniec miesiaca. U [...]

[...] climber x30s (podparlem sie o opony i noga zamiast ladowac na podlodze na wysokosci klaki, zatrzymywala sie na klatce, wiec stycznosc z podloga miala tylko w pozycji poczatkowej. Ten sposob wykonywania tego cwiczenia po prostu rozsadzil mnie) jumping jack x30s wszystko wykonane w 3 rundach. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-15 08:20:21

[...] regeneracji, no ale jakos ciagnelo mnie, by pojsc pocwiczyc. Czuje, ze musze i juz. Tak wiec, wykonalem cos takiego na czas: pompki na sztandze x10 thruster x10 jumping jack x20 czas wyszedl przeogromny bo az 6,50. Moge jedynie usprawiedliwic sie tym, ze sufit jest niezbyt wysoko i musialem uwazac podczas wykonywania thruster'a aby nie [...]

[...] II 5 rund Overhead squat x5. 25kg Push press x10. 50kg Wioslo sztanga x10. 50kg III 3 rundy 30s Tuck jumps 30s Mountain climber 30s Jumping jack Odczucia generalnie zajefajne. Duze zaskoczenie z wyciskaniem na klate. Powiem szczerze, ze nie spodziewalem sie takiego wyniku, kiedy to nie wykonuje cwiczen [...]

[...] do swoich treningow 2. 21-15-9 push press 40kg wioslo 40kg push up czas okropny bo az 6,44 :( nastepnym razem bedzie lepiej, no w sumie musi byc lepiej 3. 2min jumping jack Tutaj lydki daly o sobie znac :) Ogolnie dzien fajny treningi dobre. Pomimo sporego czasu to i tak zle nie bylo. Mam chociaz odnosnik i wiem, nad czym musze popracowac [...]

[...] otworzone o 11 i zamkne je o 21, gdyz o 19 ide na kolejny trening. W godzinach popoludniowych zrobione cf w formie cardio a mianowicie 5 rund burpee+deadlift x5 70kg jumping jack x20 5 rund box jumpx10 mountain climber x20 Cwiczonka bardzo, bardzo fajne. W polaczeniu burpee i deadlift nalozone tym razem 10kg wiecej, gdyz ostatnio mialem [...]

30.11.14 Okno zywieniowe 14-20.30 WOD'y •Grace z obciazeniem 37kg czas 1.40 •10-8-6-4-2 burpee swing hentla 27kg jumping jack Grace wykonywalo mi sie dobrze. Obciazenie wieksze niz ostatnio o 2kg a czas mniejszy o 14sekund, wiec jest dobrze. 10-8-6-4-2 rownie dobrze, aczkolwiek po burpee swing sprawial problemy i na odwrot. Swing dal popalic [...]

[...] 13-19 8.12.14 O godz 13 bieg 6km dosc szybkim tempem. Nastepnie w domu 3h pozniej nastepujacy WOD 25-20-15 burpee z pompka box jump mountain climber jumping jack skakanka mountain climber Czas to az 17.42......bylem troszke zmeczony po biegach, ktore wykonalem niestety bez rozgrzewki.....wogole przyjechalem do domu jakis [...]

Z Tysonem już dawno wiadomo że nie będzie się bić w grudniu bo dla Mike federacja bokserska nie pozwoliła three time k1 world champion, "the dutch lumber jack" Peter Aerts.

[...] Swordfish 0.1 0.5 0.2 Trout, Mixed Sp. 0.2 0.5 0.2 Trout, Rainbow, Farmed 0.3 0.7 trace Trout, Rainbow, Wild 0.2 0.4 0.1 Tuna, Fresh, Bluefin 0.3 0.9 - Tuna, Fresh, Skipjack trace 0.2 - Tuna, Fresh, Yellowfin trace 0.2 trace Tuna, Light, Canned in Oil e trace 0.1 trace Tuna, Light, Canned in Water e trace 0.2 trace Tuna, White, Canned [...]

Ja też należe do grona wielbicieli łychy. Moja jednyna milosc - jack daniels. Jak go długo nie pije, i naleje sobie drina z cola, to po pierwszym łyku kubki smakowe nie wytrzymują napięcia. Piękny aromat ! :) Az oczy się otwierają ;]

ok jack

Witam. Ostatnio postanowilem nauczyc sie szpagatu i chociaz troche wysokich kopniec. Jest tylko jedna przeszkoda. Mam 16 lat i nie wiem czy takie cwiczenia mi nie zaszkodza. Czy mozna trenowac w takim wieku??? jack

...............................AKTUALNA LISTA!!!............. Powrót z gwiazd - Stanisław Lem W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Testament Matarese'a - Robert Ludlum Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Germinal - Emil Zola Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia [...]

Zdjęcia: Kulturystyka klasyczna juniorów: mistrz Europy Jakub SZCZERBA.c http://i.imgur.com/ccWVktN.jpg Kulturystyka klasyczna juniorów, medaliści (od lwej): Calle BOLUND (2 miejsce); Jakub SZCZERBA (1 miejsce); Patryk JAŚKIEWICZ (3 miejsce). http://i.imgur.com/qcFsfs2.jpg Kulturystyka klasyczna mężczyzn do 180 cm, medaliści (od lewej): Hubert [...]