O 8:00 zjadłem 4 kromki razowego+200g twarogu półtłustego+pekińska 12:00 zjem torbę kaszy+250g szynki wieprzowej+2-3 marchwie 16:00 zjem makrele wędzoną+kilka ogórków+2 jabłka 19:00 4 jaja gotowane+pekińska+papryka Spać chodzę między 22 a 23 Na drążku to 8 razy podchwytem i 6 nachwytem Jeśli chodzi o picie to zazwyczaj 300ml kubek zielonej herbaty [...]
Kurde forum coś mi nie działa, raz na tysiąc mi załaduje, dzięki za odpowiedzi i podpowiedzi, co do owoców, nie wiedziałem żeby je wpisywać, nie pomyślałem o tym, jem jabłka, kiwi, winogrona i banany, co do białka nie wiedziałem, jak je rozróżnić - za mało wiedzy, po woli nadrabiam wiedzę i dowiaduję się więcej, pozdrawiam i dzięki
[...] różnych białek, których nie powinienem liczyć, nie mam zamiaru jadać non stop tego samego:) jakoś postaram się urozmaicić, w ogóle nie pomyślałem żeby wpisać owoce, jem jabłka, banany, winogrona i kiwi. Co do warzyw - ok, po prostu czytałem żeby w okolicach treningowych nie jeść warzyw bo osłabiają wchłanianie czegoś tam już nawet [...]
Mogę dodać pomiędzy tymi posiłkami same owoce? np. jabłka i banany? Nie mam zbytnio możliwości brać ze sobą twaróg do szkoły ;) Dzisiaj kupię pestki i rodzynki. Dzięki za porady ;D
01.03.13r. Dzisiaj dosyć spore zamieszanie z posiłkami :/ jedzenie: 10 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynki Pomiędzy posiłkami zjadłam 2 jabłka, banana, pestki. 15 Zupa krem z szpinaku, brokuł,gotowanej piersi kurczaka, ryżu. ok.20 - Zaraz zjem tuńczyka w sosie własnym z serem białym. Trening: Na początku [...]
mozliwe ze cos na tle nerwowym, ja od okolo 17 lat mam takie dziwne uczucie kluski w gardle ( praktycznie cale dnie) i cały czas musze tak jakby odchrząknąć coś odkaszlnąć i pociagac nosem. Zyje z tym tak dlugo ze juz sie przyzwyczailem a zaden lekarz nie potrafil mi pomoc nigdy . Odnosnie uczucia czegos w gardle to na wysokości troche nizej [...]
Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub [...]
Kopytka, karkówka z roztworu solnego 5% i surówka z marchwi,jablka i syropu z agawy+ sos grzybowo cebulowy z tego co wpłynęło z mięsa zagęszczone jogurtem /SFD/Images/2015/9/5/c0fccde50a1245fd9dfa508390eddfa0.jpg /SFD/Images/2015/9/5/8a9124ee41f14967a9202b7582eb9bc3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f5434bebffc94642a624975cb2a12da7.jpg [...]
Imo to BCAA to i tak pieniądze wyrzucone w błoto skoro chce brać tylko 2 capsy to nic to nie da - zadziała jak placebo. jeśli jeszcze nie odpakowałeś zwróć i wydaj kasę na coś lepszego. Co do aakg/jabłka tak jak przedmówca radzi.
Załączam dietę. Mogę tu jeszcze dorzucić jakiś owoc, np. pomarańcza rano? Ogólnie ostatnio przestałem jeść banany, jem jabłka, pomarańcze, grejpfruty. Czy nie za dużo nawet jakbym w ciągu dnia zjadł jedno jabłko, pomarańcza i grejpfruta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2679a9b57f1d45e286cabb9f0dd27311.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo narazie to rano jem jajecznice z 3 jaj później w szkole dwie kanapki jedną z szynką drugą z serem na obiad zazwyczaj ziemniaki i do tego biorę sobie pierś z kurczaka później jakieś jabłka (owoce) no i na kolacje jakieś kanapki. Dodać coś do tego.? czy coś.? I jeszcze chciałem się zapytać czy picie mleka z bananem pomaga jakoś w treningach.?
zapomniałem dodać, chodziłem na siłownie 3 miesiące, znam poprawne techniki. Jednak brak diety i brak rezultatów chyba mnie wtedy przygniotły i darowałem sobie . Własnie dostrzegam ze nie dodałem owoców do tego jadłospisu a owoce to moje życie, dziennie 2-3 jabłka podobnie banany , w sezonie co jest możliwe typu- truskawki itd.
witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]